Populære Innlegg

Redaksjonens - 2024

Med den første strålen av solen: Er det noe fornuftig i lysalarmen

Anna Aristova

I det vanlige koordinatsystemet er folk delt inn i to typer.: De som er mer eller mindre enkle å våkne om morgenen, og de som reiser seg ut av sengen, er katastrofalt vanskelige. Mange av oss ryser ved tanken på å måtte komme ut fra under et varmt teppe når det er natt og kulde ute. Enig, tidlig oppvåkning om sommeren i godt vær er mye lettere.

Produsenter av gadgets bestemte seg for å komme til hjelp fra innbyggerne i de nordlige landene og utgitt en lett vekkerklokke imitere gryningen. Prinsippet på enheten er enkelt: omtrent en halv time før oppstigningen begynner det å oversvømme rommet med mykt naturlig lys, noe som skaper en illusjon av oppvåkning med solens første stråler. På den angitte tiden begynner lydens natur (fuglens trille, lyden av havet) eller en favoritt radiostasjon å spille (med mindre du fortsatt lytter til radioen). Noen gadgets kan etterligne solnedgangen - spesielt for de som har det vanskelig å sovne. Disse alarmer har sine fordeler i forhold til konvensjonelle smarttelefoner: produsenter hevder at waking fra sollyset gradvis tar oss ut av den dype søvnfasen og reduserer stressnivået når det våkner, noe som har en positiv effekt på vårt velvære og bidrar til å bli mer munter hele dagen. Vi bestemte oss for å prøve effekten på oss selv - og spurte Anna Aristova, redaktør av nyhetsseksjonen, om å våkne med en Philips-enhet i en uke.

Det spiller ingen rolle om jeg sov i to timer eller tretten, morgenoppvåkningen er like vanskelig for meg, så jeg setter ti vekkerklokker og vet at de første ni uunngåelig vil komme til en skjebne - snooze

Vitenskapen er enig med disse uttalelsene: Ifølge en studie av britiske forskere, bidrar effekten av lys på en person tretti minutter før du våkner opp, ikke bare til å våkne raskere, men også for å minimere "trøtt tretthet" - inhibering og reduksjon av kognitive funksjoner etter oppvåkning. Som en annen bonus av lysalarmklokker, kaller forskere ved Groningen Grunnmiljøet å redusere vinterblåen - det er derfor elektronisk daggry noen ganger brukes til behandling av sesongbasert affektiv lidelse (SAD). Og selv om forskere ikke utelukker placebo-effekten, viser forskningsresultater at effekten av en kunstig daggry på en person gjør det enklere å våkne - og dette er allerede et stort pluss for de som anser morgenen å vekke en prestasjon.

Anmeldelser om vekkerklokker på Internett er for det meste positive, og bare med sjeldne unntak er de som ikke har merket noen spesiell effekt fra å bruke enheten. For eksempel var Yana Zubtsova fra Beauty Insider-bloggen fornøyd med enheten - ifølge journalisten, selv om hun ikke ble en morgenperson, stoppet hun forbannet hele verden om morgenen. Hennes kollega Yulia Grebenkina bemerket i sin tur at hennes forhold til enheten ikke fungerte: Den største ulempen ved lysalarmen er at den må konstant omkonfigureres til rett tid - en alvorlig ulempe for eiere av flytskjemaet. I utenlandsk presse er anmeldelsene for det meste laudatory: Business Insider reporteren Madison Malone Korcher og Guardian journalisten Rose George var begge fornøyd med enheten - de begge sa at de skylde oppvåkning fra morgen til godhet om morgenen og god helse.

Etter å ha studert eulogy og anmeldelser, er det på tide å prøve alarmen på deg selv. Jeg kan ikke si at jeg har problemer med å sove: Jeg kan sovne hvor som helst og under alle forhold. Problemer begynner om morgenen, og rive hodet av puten er en ekte tortur. Det spiller ingen rolle om jeg sov i to timer eller tretten, morgenoppvåkningen er like vanskelig for meg, så jeg setter ti vekkerklokker, og vet at de første ni uunngåelig kommer til å skje en skjebne - snooze. Selvfølgelig irriterer det alle som noen gang bodde hos meg, men bare så jeg kan være sikker på at jeg vil våkne opp. Jeg klarte bare å komme seg ut av sengen etter det første signalet bare om sommeren, da jeg bevisst fjernet gardinene i rommet mitt og våknet opp med solens første stråler - dette var den enkleste oppvåkningen i livet mitt.

Lampen førte forsiktig meg ut av søvn, og gikk ikke med høyt alarm; På den annen side kan den sakte økende melodien av alarmen settes på smarttelefonen

Det virker, hva kan være mer behagelig enn solskinn i dystert vinter? Da den vakre lysvekkeklokken endelig kom i hendene mine, var jeg så spent at jeg første morgen kom opp to minutter før signalet - det var heller ikke dårlig. Da var det problemer med innstillingen: For å aktivere enheten var det nødvendig å trykke en spesiell knapp på enden - bare da vil lampen kunne utføre hovedfunksjonen. Jeg forsto ikke dette umiddelbart, så neste dag lagret sikkerhetsalarmen på telefonen meg.

Som et akkompagnement til lyset, kan du velge et lydsignal som en myk fuglens trille, et rasende hav eller et piano. Gjennom prøving og feiling innså jeg at den enkleste måten å våkne opp er at jeg synger fugler, men et høyt gråte på måker om morgenen er ikke en god ide. Volumet, samt lysstyrken, er regulert - du kan eksperimentere med dem i flere dager for å finne det optimale nivået. Gadgeten anbefales å installeres i en avstand på 40-50 cm fra hodet, så jeg ga ham nattbordet og en av stikkontaktene.

En uke med nytt liv med lysalarmen gikk på samme måte som med den vanlige: Jeg ble ikke en lark, og med det første lydsignalet kunne jeg ikke stå opp en gang. I mørket eller under fristelsen til å trykke snooze, hvoretter melodien i flere minutter ble så sterk som vanlig. Og selv om jeg bare ikke var nok for den faktiske oppvåkning av ett lys, la jeg merke til at jeg begynte å gjenopprette raskere. Lampen forsvant forsiktig og gradvis meg ut av søvn, og kom ikke inn med en høy alarm, noe som gjorde oppvåkningen mer behagelig; På den annen side kan den sakte økende melodien av alarmen settes på smarttelefonen.

Jeg sluttet å minne meg om Bill Murray i "Groundhog Day", men jeg ble ikke en Disney-prinsesse som våknet med fuglesang. Det ble klart at for slike ugler som meg (som sover mens du ser på "Stranger Things" til klokken to om morgenen), er en enhet ikke nok - du må ty til mer radikale måter å vane deg selv med på tidlig oppstigning. For eksempel, sett i orden en ustabil modus og beordre deg selv for ikke å trykke på snooze. Jeg er sikker på at etter dette kan jeg sette pris på alle fordelene med den ringende solen til fulle.

Cover:Ozon

Legg Igjen Din Kommentar