Den sunn vaner av redaktør-sjef for The Blueprint Yulia Vydolob

Begrepet "sunn livsstil" Jeg klarte å trette litt, fordi alt ikke vil miste et snev av oppbygging. Oppfatter det som et sett med aksiomer - ikke å drikke alkohol, spise på en tidsplan, gjøre mye sport, - vi glemmer at vi er alle forskjellige og det er ingen enkeltstandard. I den nye kategorien "Livsstil" vil vi spørre forskjellige helter og heltinnen om en sunn livsstil med et menneskelig ansikt: snakk om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. I det første nummeret, forteller Yulia Vydolob, redaktør i nettmagasinet The Blueprint, hva du skal spise, hvor mye du skal sove og hvordan du skal leve for å føle deg bra.

"Feeling good" betyr for meg glem at jeg vanligvis har en kropp - jo lengre, jo mindre merker jeg en så tilsynelatende enkel og naturlig følelse. For ikke å smerte tilbake, brøt ikke nakken, det var ingen følelse av tretthet om morgenen. Alt som jeg gjør som en del av mitt velværeprogram, er stort sett kun rettet mot dette.

Jeg starter dagen med en god sakte frokost -for hans skyld og stå opp tidlig er ikke synd. Dette er en garanti for et godt humør og det faktum at før lunsj vil jeg ikke bli trukket til meningsløse snacks og søtsaker.

Jeg tror ikke på det - dette er ikke en konstruktiv. Mine dårlige vaner er hovedsakelig knyttet til mat, og det er bedre for meg noen ganger å tillate meg litt ekstra enn å oppleve mer stress på grunn av skyldfølelser.

Å hoppe over måltider er ikke et alternativ for meg: Jeg er veldig vanskelig å bære følelsen av sult. Jeg elsker å spise fryktelig, mens maten selv ikke er viktig for meg uten innredning: et sted, et selskap, en bok eller en film for mat - alt dette betyr noe (og noen ganger bidrar til å overspise, men jeg prøver ikke å ta opp dette).

Når du reiser, prøver jeg ikke å overvære: buffeer på hotell, uforutsigbare porsjoner i restauranter og en forbannet barns vane med å holde en ren tallerken bak deg kan komme i veien. Ikke vær grådig, ikke bestille ekstra tallerken eller dessert, ikke lash ut på de fantastiske "sanksjoner" produkter. En fysisk form støtter uunngåelige turstier.

Jeg har lenge vært vant til egenskapene i kroppen min og lærte å bygge en garderobe rundt dem: På grunn av de ujevne kantene på foten, vil jeg ikke bruke fasjonable hanskeskinnsko, og på grunn av flate føtter, hæler, men stemningen min forverres ikke. Jeg har ingen klager om kroppen min og vekten.

Alt jeg vil, er å føle meg bra og opprettholde denne tilstanden på noen hyggelige måter. Jeg går fra 5 til 15 kilometer om dagen, ifølge telefonstatistikk, og gjør yoga. Jeg vil gjerne gå til yoga et par ganger i uken, men selv når jeg klarer en gang, føler jeg fortsatt forskjellen i staten.

Gymet gikk ikke til meg i det hele tatt: Ikke bare er det kjedelig, fordi du fortsatt trenger å gjøre en stor fysisk innsats, gjør det gjennom "Jeg vil ikke ha", og jeg liker ikke det. Uten glede av prosessen kommer ingen regularitet til meg.

Det vanskeligste er gitt meg regelmessigheten til sport. Det er ingen problemer med turer: Jeg har ingen bil, men det er to små barn med hvem jeg må være aktiv selv hjemme. Men for ekstra klasser må du trekke tid med kjøtt eller titanisk innsats for å overvinne latskap.

De mest nyttige helsemessige råd som jeg noensinne har mottatt, er ganske trivial: treg karbohydrater - til frokost, til middag - proteiner. Vanen med å ikke ha supper synes meg den mest kraftige vrangforestilling ved sunn mat. Det ser imidlertid ut til at denne myten allerede har blitt debunked.

Grunnleggende hacking for meg - Når det er mulig, start hvert måltid med ferske grønnsaker og aldri spiser opp etter barna dine.

Alder bringer mer koster til omsorg for kosmetikk og medisin og får meg til å ta vare på meg selv. Nå er stoffskiftet mitt ikke så fort som klokken 20, og jeg sover ikke om natten eller å spise fastmat har blitt fysisk umulig, men hud og helsetilstand i min alder er mye verre for mange, så jeg klager ikke.

Standard løsning i stressende situasjoner - Slå på hjernen og ta en dråpe Rescue Remedy. Fortsatt ikke sikker på hva hemmeligheten deres effektivitet er - i gresssamlingen eller i lukten av whisky.