Hva er en detox og hvorfor er det nødvendig?
Nylig ordet "detox" funnet i skjønnhetsblogger mye mer vanlig for hele ordet "diett". Gwyneth Paltrow, Demi Moore, Drew Barrymore, Renee Zellweger, Madonna og Beyoncé leder med stolthet en hær av "greener", og Internett er overveldende for å prøve detox retrett, prøve detox menyer eller utføre detox trening. Wonderzine bestemte seg for å finne ut hva en detox er og hvem trenger det.
Hva er detox
Uansett om vi liker det eller ikke, blir noe ekstra avbrutt i kroppen vår, det er unødvendig kilo eller giftstoffer som hele den siviliserte verden nylig har erklært for en kald krig. Toksiner er giftstoffer som er skadelige for kroppen, som feller oss overalt: i vann og mat av lav kvalitet, i uorganisk kosmetikk og husholdningskjemikalier, i miljøet (spesielt hvis du er bosatt i en storby), i medisiner og til og med i syntetiske klær og møbler. Toksiner kunngjør de viktigste skyldige i de fleste sykdommer, dårlig immunitet og fordøyelse, kjedelig og kjedelig utseende og følger med alle de ovennevnte depresjon og stress. I teorien er vår kropp utformet på en slik måte at du blir kvitt alt unødvendig. Men når hans egne ressurser ikke er nok, kommer ulike renseprogrammer, detoxguruer og ernæringseksperter, som nylig har begynt å virke som svamp etter regn, til redning. Så detox er for kroppen selve knappen "reset", og klikker på hvilken du kan starte de naturlige funksjonene til rensing og gjenopprette kroppen vår.
Hva er essensen
Til tross for eksistensen av mange programmer og rensemidler, er de alltid basert på flere uforgjengelige regler. Hvis du følger dem, kan du gjøre denne generelle rengjøringen i kroppen din. Disse inkluderer en bestemt diett, utelukkelse av skadelige retter og tilsetning av produkter som fremmer - eller i det minste ikke forstyrrer - avgiftningsprosessen (i første omgang på denne listen er alle slags grønne cocktails og smoothies, ferske juice, grønne salater, mosede supper, superfoods, belgfrukter og frokostblandinger, utsatt for minimal varmebehandling), samt fysiske øvelser, SPA-prosedyrer, sunn søvn, avslapping og minimering av faktorer som bidrar til kroppsforurensning og stress. Det anbefales også å bruke mye væske i form av vanlig vann eller urtete. Under forbudet er alle halvfabrikata, hvite melprodukter og søtsaker, hurtigmat, brus og juice fra pakkene, stekte og fete matvarer, kjøtt og meieriprodukter, og noen ganger så uskyldige, tilsynelatende matvarer som poteter og bananer. På den svarte listen over detox finner du også alle kjente dårlige vaner som alkohol, røyking og en kopp aromatisk espresso om morgenen. Som et resultat av dette, bør klorofyll, antioksidanter, enzymer, vitaminer og fibre bli dine beste venner, og skadelige fettstoffer, tomme karbohydrater, fargestoffer og smakforsterkere, inkludert alle produkter som inneholder sukker og salt, er offisielt deklarert fiender.
Men spillet er verdt stearinlyset: Som en belønning for matstramming finner du en endeløs liste over bonuser, blant dem - bli kvitt overflødig vekt og allergier, forbedre hudfarge og hudfarge, løse nesten alle problemer med fordøyelsen, sterk immunitet, god stemning og energi nok i minst seks måneder.
Jeg lærte om detox fra min venn Zhenya Kazarnovskaya. Hennes slankhet og strålende øyne gjorde at jeg tenkte på rensing - før jeg aldri hadde prøvd et eneste diett i livet mitt. I flere år har jeg fastet, men dette er en religion, og en diett for å endre utseendet kom aldri inn i mitt liv. Jeg likte staten som du opplever under detox: Jeg har ikke drukket et eneste gram kaffe, og jeg hadde mer styrke og indre spenning enn på de mest intense arbeidsdager, når arbeidsmengden er slik at du blir reaktiv (selv om du drikker tonn kaffe). Og så - ikke litt. Det vanskeligste var avvisning av brød. Det var ikke vanskelig, men bare uutholdelig! Men til tross for dette, vil jeg definitivt gå gjennom rensingen igjen og råde alle til å prøve det minst en gang.
Hvordan forberede og gå detox
Forberedelse for detox kan ta fra en uke til en måned, alt avhenger av kildedataene og den medfødte kjærligheten til grønne salater og ferske juicer. Hvis den sistnevnte ikke er å skynde seg i detox med en gang, bør du ikke skynde deg i kroppen din: Kroppen kan ganske enkelt ikke takle mengden av giftstoffer som har akkumulert i den, og da må du skyve ideen om rensing i en lang boks. Under forberedelsen er det nødvendig å gradvis forlate forbudte produkter og legge til så mange anbefalte som mulig: for eksempel bytt hvitt brød med helvete brød, hvit ris med brun og frokostblandinger som inneholder gluten med glutenfrie. Direkte detox selv kan ta fra flere dager til flere måneder - alt avhenger av dine mål, evner og viljestyrke. Det tar omtrent en uke å komme seg ut av detox, der du må legge til kjente matvarer og se kroppen din reagere. Hvis du plutselig føler deg ubehagelig etter å ha spist, for eksempel brød, så er dette et sikkert tegn på at det er bedre å nekte det helt. Den beste tiden å gå gjennom detox er begynnelsen av våren og / eller høsten. Det var på denne tiden at kroppen, ifølge eksperter og ernæringsfysiologer, blir kvitt alt overflødig uten mye problemer. Det er også ønskelig at det under avgiftning ikke blir distrahert av tanker om fremtidige frister, middagsfester og frokost med kollegaer, hvor det vil være vanskelig for deg å nekte deg en kopp forbudt cappuccino med en croissant. Så det er tilrådelig å planlegge din fremtidige detox på en slik måte at den sammenfaller med ferien eller i det minste med et stille arbeidsregime.
Detox retrett
Hvis du har ubegrensede økonomiske muligheter og tid, men viljestyrken din er litt pumpet opp, er det bedre å gå til en av detox retreater spredt over hele verden, hvor du ikke trenger å bekymre deg for produktkvaliteten, deres forberedelse og søket etter en yoga lærer eller trenings trener. Slike tilbaketrekninger holdes vanligvis på pittoreske steder, og alt du trenger å gjøre er bare å nyte den vakre utsikten og smake miniatyrretterene som serveres av de beste kokker på dyrt Kina. De hotteste områdene er Henri Chenot Clinic i Merano og Complete Retreat av den engelske naturopaten Lisa Jeans i Spania. Prisen på tapt kilo og oppkjøpt helse vil utgjøre 4 170 euro per uke i første omgang og 1 750 euro i det andre. I regelen, i løpet av detox retreats, er planen planlagt på en slik måte at du rett og slett ikke har ledig tid, ikke bare å tenke på mat, men til og med å lese en bok. Lette måltider (hovedsakelig rå mat), frisk luft, fjellturer, yoga, styrkeøvelser, meditasjon, dans, massasje og andre hyggelige SPA-prosedyrer - dette er en eksemplarisk liste over aktiviteter som venter deg i løpet av uken. Fans av slike programmer er mange film og show business stjerner, hvor de forlater omtrent fire til fem ekstra pounds etter eller før filming i neste film mesterverk.
Jeg lærte om detox mange år siden, etter at vennene mine besøkte Lisa Jeans i Spania. Min første detox var på Kalari Kovilakom i India. Dessverre kunne jeg ikke holde meg på full sikt (21 dager) og reduserte programmet til 14. Detox er en seriøs prosess som krever alvorlig vurdering. I India tilbys Panchakarma, hvor giftstoffer fjernes gjennom varmt, varm smeltet smør blandet med urter og medisiner som du drikker i fire til syv dager. På den andre dagen begynte jeg en ekte oppbrytning. Hele kroppen vondt, det var vanskelig å finne et sted hvor smerten slettet. Men det er verdt det: Resultatet etter 14 dager er ikke bare en renset kropp og et minus et par kilo, men også en detox av hjernen: mye av det som virket viktig var en fullstendig nonsens etter klinikken. Etter denne turen ble detox en eller to ganger i året et obligatorisk program for meg. Så tidlig neste år planlegger jeg enten Chiva-Som i Thailand eller Villa Paradiso på Gardasjøen. Jeg anbefaler detox til alle - for ham er det ikke engang nødvendig å fly over havene. Du kan rense hjemme, det er mange forskjellige detoxer, det viktigste er å strengt følge alle reglene.
Detox hjem levering
Hvis du bare ikke har tid til å gå i fjellet og sole seg under massive terapeuters sterke hender, men du fortsatt vil bli kvitt de hekte toksinene, vil spesialdesignede ernæringsprogrammer komme til redning, og en kurir vil ta deg til ditt hjem eller kontor. Markedsførerne i Storbritannia er anerkjent av The Pure Package, hvis kunder er Lily Cole, Florence Welsh, Mark Fast, Hugh Jackman og andre. Også detox på juice blir stadig mer populært nå, den såkalte juice-rensningen: selskaper som BluePrint, Liquiteria, Ritual Cleanse og Organic Avenue tilbyr levering av ferskpresset juice og smoothies med talende navn Skin Trip, Killer x, Royal Flush, Transition og Booster. I vårt land er denne oppgaven perfekt håndtert av selskapet Just For You og den mer budsjettversjonen Green Diet. I dette tilfellet blir du også kvitt deg for kvaliteten på produktene og søket etter oppskrifter, fordi i kurirens store, svarte pose vil det ikke bare være en rekke frisk juice, smoothies og salater, men også en nøyaktig tidsplan når alt dette skal spises og drukket. Varigheten av programmet du velger selv, men den anbefalte perioden er fra fem til syv dager, hvoretter du kan snakke om noe synlig resultat.
Selv en spesialist
Det mest budsjettalternativet som du kan gjøre en detox er å gå gjennom det selv, med støtte fra nettsteder som Salatshop og Yoga Journal, som regelmessig kjører detox-programmer på nettet. Her er du ansvarlig for å finne de nødvendige produktene og deres forberedelser, så vel som for din egen motivasjon og å utføre tilleggsrutiner. Og hvis du vil ha mer, kan du bli en ekte detoxguru selv ved å studere på Detoxworld-nettstedet eller på skolen av den berømte råkokeren Matthew Kenny, der du lærer de grunnleggende regler for avgiftning, og så kan du lære dem resten.
Jeg har en kjæreste, hun heter Alyona Doletskaya. Fra tid til annen begynner de sammen med min kone å ta vare på helsen min og ta med dem til forskjellige avgiftninger. Takket være dem, drakk jeg agurkjuice i Spania i en måned, ga ikke opp enema i Thailand, og gikk med en flaske fortynnet suspensjon i fjellene i Østerrikske Kärnten. Det vanskeligste i detox er ikke selve prosessen, men utviklingen av resultatene etterpå. Moskvas liv vasker bort all sin sjarm i to måneder. Uten vold mot sunn fornuft, detox er en nyttig ting: det renser ikke bare magen med tarmene, men også hjernen.
PHOTOGRAPHY: cover bilde via Shutterstock, The Pure Package / flickr.com