Hvordan lære å slappe av og ikke beskylde deg selv for ledighet

tekst: Anastasia Rubtsova

Når min mann og jeg fløy, virker det til Istanbul. Eller i Kaliningrad. På flyplassen snakket vi med en kvinne som, veldig strengt, med lærerintonasjon, oppførte hovedattraksjonene til byen. Og hun legger imponerende: "Hvor mange har du fløyet i? I to dager totalt? Vel, ja. Du må jobbe hardt."

Dette "harde arbeidet" ble senere vår familiememe, noe som betyr noe som motsetter selve ideen om hvile. Fordi vi ikke skulle jage severdighetene. Vi ville ikke klemme ut essensen av "god" fra en merkelig by i to dager, fylle en pose med suvenirer eller gå rundt alle stedene som er angitt i guidebokene. Vi ville bare gå, le, spise, sove, stirre på sidene. Puste. Tegn vårt eget kart over denne byen, som kan inkludere en bro under regnregn, en morsom servitør i en kaffebar, en rusten jern lukt i havnen, og kanskje en løk som kryper langs katedralen. Hvem vet.

Jeg husker ofte dette "jobber hardt." Vanligvis når jeg hører historier om venner, klienter og kolleger om hvordan de brukte den etterlengtede to ukers ferie, å gå på treningen og "stram språket." Eller jeg lytter til en kraftig rapport på reisen (de leide en bil, kjørte rundt hele øya, gikk rundt i alle katedraler, og om kvelden klarte å gå til operaen, dykk hver dag med en aqualung, beklager, de kom ikke inn i Uffizi-galleriet, men billetter måtte bestilles via Internett for et halvt år!). Han slutter nesten alltid med ordene: "Vel uthvilt, bare jeg var utmattet som en hund." Og hunden er ikke tilfeldig her.

Enhver av vår tur, enhver tur - stress for kroppen. Liten (og for noen ganske stor) test for psyken. Anta at hodet ditt vil gå til Paris, til Eiffeltårnet og til Notre Dame-katedralen. For hodet betyr ordene "Paris" og "katedralen" mye: fransk gotisk, romantikk, estetikk og prestisje. For kroppen betyr de ikke noe. Kroppen reagerer på mange stimuli på samme måte som det ville reagere et hundre, tusen og to tusen år siden. Du kan forestille deg - veldig betinget, selvsagt - som en hund med blindfold. For en hund er et fly et sjokk. Og slike tilsynelatende smågrunner som klimaendringer, temperatur og fuktighet i luften, nye lyder og lukter er en grunn til å være forsiktig, å buste og inspisere i lang tid et ukjent område for trussel mot livet. På enhver tur er vår "indre hund" på vakt, og angstnivået øker flere ganger. Dette betyr at en cocktail av adrenalin, kortisol og andre stresshormoner spruter i blodet. Forresten, det er derfor, på en ny, ukjent sted eller på en tur, som regel, er søvn ikke veldig bra, spesielt når du reiser alene. Og minnene av reise forblir så levende, de fades ikke i minnet på grunn av det høye nivået av stresshormoner i blodet.

Det er noen ganger vanskelig å gi deg selv retten til å slappe av, ikke å være "nyttig" og "effektiv".

Noen på skalaen av spenningen spretter opp til gledelig spenning, hans "indre hund" er full av styrke, venter ikke på skitne triks og gleder seg jevnt på gresset eller på en ukjent fortau. Og for noen går alarmen til nivået av panikk - hva en glede det er. Og den første, andre, forstår selvfølgelig ikke, anklaget for latskap, mangel på nysgjerrighet eller overfylt konservatisme. Selv om funksjonene til vår individuelle reaksjon er svært sterkt knyttet til grunnloven og fysiologien, som faktisk til livserfaring.

Men ofte ved siden av et høyt angstnivå er bare ideen om "effektivitet", ideen om at du trenger å få mest mulig ut av hvert minutt, hver dag, ellers vil vi bli rammet av forferdelig skam og en følelse av verdiløshet. For å beskytte oss mot disse følelsene, utarbeider vi et spenst kulturprogram - slik at det ikke er mulig å sette seg om morgenen på Louvre, på dagen på loppemarkedet og om kvelden på organsalen, og mellom alt dette fortsatt underviser høyere matematikk. Og i tillegg laster vi psyken, som trenger nøyaktig det motsatte.

Nervesystemet krever hvile. Dette forresten forklarer ønsket om å komme tilbake igjen og igjen til et kjent, godt studert sted, som av en eller annen grunn anses å være litt morsomt og litt skammelig. Selv om anerkjennelsen er hyggelig, og avkastningen er beroligende. Kroppen bruker ikke tid og energi på å teste miljøet ("farlig" - "trygt") og plutselig straks til lykksalig ledighet.

Noen ganger er det veldig vanskelig å gi deg selv retten til å slappe av, ikke å være "nyttig" og "effektiv". Dette gjelder hvile både på ferie og i helgene, på ukedagskvelder og til og med ved lunsjtid. Resten er ikke korrelert med noen "nødvendige" og generelt med fordel. Dette er rent "vil", dette er et spill og gjør ingenting. Mantraet "det er ikke noe ord jeg vil ha", det er ordet "må" lekket inn i vårt daglige språk overalt: det gjentas av menn og kvinner, gamle og unge, selv i dag skolebarn. Den ondskapsfulle denne formelen er ikke i det faktum at det er et ord "nødvendig" - dette er et faktum, det er ganske mange ting i livet som må gjøres, de er nyttige og nødvendige, men noen ganger er det kjedelig. Problemet er at det ikke er noe ord "jeg vil ha." I denne formelen viser alle ønsker seg ikke å være helt lovlige, og "det er nødvendig" blir til et tvangsinstrument og vold mot seg selv. Det er nødvendig å lese ti bøker ("for selvopplæring" eller "for arbeid"). Vi må gå intensivt. Vi må gå på fem utflukter om to uker ("ikke ligge på stranden som grønnsak"). Alt dette er ikke en hvile, men en mer eller mindre smart substitusjon av ett "must" av en annen.

Hvile er nødvendig når vi er slitne og reiser - når vi er fulle av energi og vi er ivrige etter nye

I den moderne verden er våre arbeidsredskaper hodet og vår egen psyke. Enkel sunn fornuft tyder på at verktøyene trenger hvileperioder. Hjernen og dens kreative evner er bare restaurert i fred og ledighet. Selv trenings trenere elsker å fortelle at musklene vokser i en hvileperiode, og ikke i perioden med maksimal belastning. Med psyken er alt det samme. Jeg ville ikke blande hvile og reise i det hele tatt. Hvile er nødvendig når vi er slitne og reiser - når vi er nysgjerrige, er vi fulle av styrke og lengter etter nye ting.

En annen undervurdert faktor, kolossalt viktig for rekreasjon, er stillhet. Hjernen vår rutinemessig filtrerer ut lyder rundt oss når vi er våken og sover, og vi sjelden klarer å legge merke til hvor mange det er. Vi kan gjette dette bare i kontrast, når vi plutselig er i stillheten og villmarken, klarer vi å magisk sove, som aldri skjer i byen.

Derfor, hver gang vi planlegger en ferie (enten det er en tre ukers ferie i et fremmed land eller en ettermiddagstur i parken), er det fornuftig å huske vår "indre hund". Hva er hvile for henne? Sikkert et godt sted å sove (ikke en gammel matt madrass, ikke en ubehagelig sammenleggbar sofa), komfortable klær og sko. Kanskje mer bevegelse, og kanskje mer stillhet. Kanskje nye mennesker, eller ingen mennesker i det hele tatt. I alle fall bør du ikke prøve å ordne en møteplan for deg selv, som den britiske statsministeren, og møte alle venner og slektninger som ikke har blitt sett i et halvt år. Hvile er tiden til å tegne ditt eget kart, gjenoppbygge det som er utarmet, og omkonfigurere det som er opprørt. Og det er ikke alltid verdt å bruke den til å plante syv rosenbusker, hvitkalk veggene og bli kjent med deg selv.