Populære Innlegg

Redaksjonens - 2020

Myte eller virkelighet: Er det sant at du trenger å sove minst 7 timer?

tekst: Anton Mukhataev

HVER DAG HAR vi mange tusen av folkevalgte råd, regler og uttalelser, hvorav mange faktisk viser seg å være vrangforestillinger. Vi lanserer en rekke materialer der vi skal dissekere populære meninger og finne ut om de er relatert til virkeligheten. I dag forstår vi hvor lenge du trenger å sove og hvordan varigheten av søvn og liv er relatert.

Statistikk viser at det overveldende flertallet av den voksne befolkningen i utviklede land er kronisk utilstrekkelig for søvn. Og selv om arbeidsdagen i den siviliserte verden fortsetter å synke, sover folk fortsatt mindre enn det ville koste. Noen klandrer elektroniske enheter med skjermer som ikke tillater en person å roe seg, andre snakker om den alvorlige stressen de møter på jobb og på skolen. Og fordi det antas at selv om du ikke sover på hverdager, kan du sove mer i helgene. Den perfekte avtalen er å sove så mye som du har råd til. Ifølge nevrologer Sigrid Vizi er "det er umulig å sove" for mye. "Hvis du har fått nok hvile, vil du straks våkne opp."

Så kan du kaste ut vekkerklokken, stole på din egen kropp og sove så mye du vil?

Det er mest naturlig at en person sover ikke i 7-8 timer på rad, men to ganger i 3-4 timer med en pause i 1-2 timer. På 1990-tallet overførte den amerikanske psykiateren Thomas Ver, som gjennomførte forsøket, faget til forhold uten kunstig belysning i en måned. Senere ble Vera bekreftet av sin landsmann, historikeren Roger Ekirh. Han fant i dokumentene i middelalderen og i New Age hundrevis av referanser til to søvntyper, mens de alltid ble snakket om som noe åpenbart. Som forskere antar, hjalp denne rytmen med søvn folk til å takle stresset bedre. I slutten av 1700-tallet innførte velstående europeere mote for en lang søvn, resten fulgte, og tradisjonen forsvant til slutt på slutten av 1800-tallet, tidlig på 20-tallet da elektrisk belysning ble introdusert overalt.

Nylig studerte Franco Cappuccio, professor ved University of Warwick, som spesialiserer seg på hjerte-og karsykdommer, 16 studier der mer enn 1,1 millioner mennesker har deltatt de siste ti årene. Cappuccio fant en direkte sammenheng mellom søvnlengde og menneskers helse: de som passer i mellom 6 og 8 timer føltes bedre enn andre. Dette er forventet, men noe annet er interessant: dødeligheten blant de som sov lenger enn åtte timer var høyere enn blant de som ikke sov. Som Cappuccio konkluderte, foreslår for lenge en drøm at en person har helseproblemer - eller at han er veldig sliten.

Det viktigste å forstå er hvor individuell søvn er. Etter utrolige treningsøkter trenger idrettsutøvere mer tid til å komme seg enn en kontorist som sitter ved bord hele dagen, og babyer trenger lengre søvn enn eldre mennesker. Det er usannsynlig at mange i dag vil kunne bytte til to perioder med søvn med en pause, slik det var før oppfinnelsen av kunstig belysning, men hvis du regelmessig sover i mer enn 8 timer, kan dette være en anledning til å se en lege. For ikke å nevne det faktum at du trenger å sove minst 6-7 timer hver dag, og ikke bare i helgene.

bilder:1, 2 via Shutterstock

Materialet ble først publisert på nettstedet Look At Me

Загрузка...

Legg Igjen Din Kommentar