Et godt eksempel: 10 Russian Instagram Instagram stjerner
Masha Vorslav
Fortsetter samtalen om hvordan sosiale nettverk fremmer sunne livsstilsideer, så vi på hundrevis av bilder ved hjelp av taggene "natsedalala", "phytones" og "jern" og fant et dusin populære kontoer der eierne gir gode råd om trening, ernæring og dagens modus, ikke bare Spre deg selv i treningspakken.
kto_takaya
114K følgere
En av de mest populære russiske treningsbloggerne, Elizaveta Gromova, innrømmer at hun ikke overholder BJU (en diett med et visst forhold mellom proteiner, fett og karbohydrater), og dømmer etter forskjellige plott på Instagram, det er egentlig ikke merkelig å sykle på ett emne. Det er ingen snakk om lyshet: Elizabeth forklarer fra tid til annen hvor dårlig kardiallasten er på tom mage, advarer om feil i teknikk og deler mange livshakker.
tanyakleo
5K abonnenter
Trener og student av Professional Fitness Association, er Tatiana ikke lat for å forklare hvordan genetikk påvirker evnen til å pumpe muskler, og viser ved eget eksempel hvordan du kan lage en tydelig atletisk form fra en guttlig kroppsbygning. Tatiana fjerner også elementer i treningsøkten, deler oppskrifter for sunn frokost og bekrefter at selv med to barn kan du finne tid til sport.
calipsodellmar
27K abonnenter
Lejonens andel av instagram er opptatt av videoer fra treningsøkter - både instruksjoner for nybegynnere og utilgjengelige. Ikke desto mindre skjuler Anna ikke hennes kjærlighet til pizza, og du kan forelske seg i henne for en video om hva en inntrukket og puffy mage ser ut. Hvis det ikke er noen spøk, så på tipsene om hvordan man skal kombinere proteinmåltider med karbohydrater og telle det nødvendige antall kalorier for å ha nok styrke til hallen, stikker Anna heller ikke, og glemmer ikke å lure seg selv.
just.wow_
51K følgere
Valeria Guznenkova er 21 år, men hun har hatt flere år på treningsstudioet under veiledning av en trener og uavhengige sportsaktiviteter. Etter hvert har fitness blitt en jente, og instagram har vendt seg fra "vanlig" til sport og motivasjon. Valeria snakker om praktisk ernæring, bio-kosttilskudd og gjør reposts fra sin felles konto med en annen coach - han handler selvfølgelig også om sport.
lena_maxim
26K abonnenter
Den største mengden nyttig mat som vi så i rammen av ett instagram. Forfatteren gir mest oppmerksomhet til ernæring: ifølge hashtag # recipes_lena_maxim er det gitt mer enn to hundre fotografier av fullverdige måltider som passer for en person opptatt av kvaliteten på maten. Helenas tarm kan stole på: jenta har beregnet mange næringsstoffer i lang tid ved hjelp av skalaer, så nå kan hun intuitivt velge den rette. Observasjoner om "lokal fettforbrenning" og kroppsskimning er inkludert.
everybodyfitnesslife
7K abonnenter
Hvis du ikke visste hvordan du gjør push-ups på riktig måte, med hvilke øvelser å starte og hvordan du kan sitte, kan du abonnere på Anastasia Pimenovas konto - så mange mikroinstruksjoner om ulike muskelgrupper kan søges. Som en vanlig trener blir forfatteren ikke lei av å gjenta viktigheten av tilstrekkelig ernæring, og elsker også å laste opp bilder av sine spillere.
katrinashib
7K abonnenter
Katerina kan fortelle mye om bioadditiver og hvordan å gå ned i vekt (kort sagt: gjør mye arbeid og ikke spis). Etter flere år med å søke etter et passende treningsprogram, fant jenta Sistema Me-teamet, som bidro til å forbedre ernæringen, og for å forstå hva som var nødvendig spesielt for henne for å forbedre sin form. Katerina glemmer ikke å fortelle om alle slike peripetier og innholdet i treningene, noen ganger flere ganger om dagen.
bytjavka
2K abonnenter
Forfatteren er engasjert i treningsstudioet et år - jo mer interessant å følge sin fremgang for nybegynnere. Anastasia legger mye og ofte, så et livlig begrep kan legges opp om livsstilen som lar deg pumpe en slik kropp. Blant annet har jenta nylig lagt opp treningsplaner, og de som fortsatt ikke forstår hvordan de skal nærme seg simulatorene, er det ganske mulig å ta dem som veiledning.
sanzhlena
90K abonnenter
Til tross for alt ser Elens instagram mer ut som LJ: teksten i det er nesten mer enn bildene. Med tanke på at hun har trent 25 år i tjuefem år, har abonnenter bare fordel: de har mulighet til å få en kvalifisert faglig mening på kontroversielle punkter. Spesielt om hvorfor å ansette en trener, de riktige målene og vanskelighetene med å opprettholde en sunn livsstil.
valeria.poklonskaya
22K abonnenter
Valeria Poklonskaya er engasjert i poledans (tilhengerne av denne trenden foretrekker det engelske uttrykket - den russiske "poledansen" forårsaker ofte feilaktige foreninger med striptease). Etter å ha studert i et sirkusstudio, kjøpte jenta en pylon (han er en pol) hjemme og begynte å oppfinne triks og teknikker selv. Siden da har Valeria klart å bli trener, vinne mange titler og delta i flere konkurranser som dommer - alt er dokumentert i detalj på instagrammet.