Sjekkliste: 10 tegn på at minnet ditt mislykkes

tekst: Gayana Demurina

I en perfekt verden kunne vi klare uten notatbøker eller en telefon, og stole helt på minnet når du trenger å huske en dato, et navn eller noe annet like viktig. Likevel, glemmer informasjonen er normal: så hjernen sparer strøm for data viktigere. Noen ganger går det i gang med å begynne å bekymre deg for helse, fordi glemsomhet er et av de første symptomene på Alzheimers sykdom og andre typer demens. Denne ti-punkts sjekklisten vil hjelpe deg å forstå når glemsomhet er en variant av normen, og når det er en harbinger av et alvorlig problem.

1

Minnet pleide å være bedre

Aldringsprosessen er uunngåelig, og minne er en av de første tingene som vil lide av aldersrelaterte endringer. Men det faktum at vi med alder husker og husker verre, ikke snakker om et alvorlig problem. Med en naturlig aldersrelatert nedgang i minnet forblir sinnet og bevisstheten uendret. Med demens, for eksempel, brudd påvirker ikke bare arbeidet i operasjonsminne, men også evnen til å skrive, snakke, oppleve informasjon og konsentrere seg om oppgaven, det blir det vanskelig å utføre enkle handlinger.

Hvis kognitiv funksjonsnedsettelse er utelukket, antas det at tilbys godt minne, selv om det er i gammel alder, gitt mentaltrening. Videre kommer ulike typer minne til sitt største potensial i en viss alder. For eksempel, på tjuefem år gammel, er det best å huske ukjente navn, ved trettito og to nye ansikter, og fra femti år gammel blir ny informasjon lært. Det vil si at hvis du husker tall eller navn ikke er så enkelt som før, er det mulig at hjernevirksomheten rett og slett er rettet mot noe annet.

2

Du kan ikke huske et ord som spinner på et språk

Situasjoner når det nødvendige ordet syntes å ha mislyktes og samtidig er det veldig nært, spinner på spissen av tungen, er vanlig for hver enkelt av oss, men de er ikke nødvendigvis forbundet med aldersrelaterte forandringer og sykdommer; dømme etter dette fenomenet forestående demens er definitivt ikke verdt det. Mest sannsynlig, etter et stykke tid (fra et par minutter til flere dager), vil det glemte ordet komme opp av seg selv eller bli husket takket være en assosiativ serie.

Forskere sier at en utløser for tilbakekalling kan være andre ord som starter med samme bokstav eller samsvarer med antall stavelser med ønsket. Og tospråklige, som forresten ofte står overfor et lignende problem, blir hjulpet med tilsvarende et andre språk for å løse problemet. Men ytre stimuli fører oss ikke alltid til riktig ord, og tvert imot kan de forstyrre gjenopprettelsen av minnet. Hvis du beskytter deg mot distraksjoner (lyd og spesielt visuell), kan det være lettere å konsentrere deg om det du har glemt.

3

Du har så mye å gjøre, at du glemmer noen av dem.

Det er nesten umulig å holde alt i hodet ditt, spesielt når noen oppgaver er prioritert og krever maksimal konsentrasjon. For å få plass til ny informasjon, sletter hjernen unødvendige minner som vi sjelden bruker (for eksempel hvis vi tenker om morgenen at vi må gå til renseri på vei tilbake, og husker aldri om det en dag). Det er ikke overraskende at når du er på jobb, vil du sannsynligvis glemme å plukke opp ting fra renseri - dette er rett og slett ikke så viktig som å lage en presentasjon for et brennende prosjekt.

Noen ganger, bortsett fra fysisk arbeidsbelastning, legger stress også på oss press. Studier har vist at en økning i nivået av kortisol (et stresshormon) korrelerer med en svekkelse av forbindelsene mellom nevroner i prefrontal cortex. Prefrontal cortex er knyttet til dannelsen av operativt minne, og derfor, under påvirkning av stress, husker vi og beholder informasjonen dårligere. Du kan løse problemet, hvis du prøver å bekymre seg mindre og ikke overse den velfortjente resten. Dessverre kan kronisk stress føre til at synapsene (forbindelser mellom nevroner) blir helt ødelagt, så det er bedre å ta tiltak på tid.

4

Du sover dårlig og husker dårlig

Mangel på søvn påvirker også mental aktivitet. Faktum er at mens vi sover, er en av hjernens oppgaver å behandle og beholde informasjonen mottatt i løpet av dagen (forskerne fant at det å gå i en dyp søvnfase bidrar til å konsolidere når informasjon fra korttidsminnet går inn i langtidshukommelsen). Men så snart noe bryter prosessen, blir ikke minner lagret så bra, og noen av dem blir ikke lagret i det langsiktige minnet.

Mangel på søvn fører til endringer i hippocampus - en del av hjernen som er ansvarlig for konsolidering av minne, samt oppmerksomhet og læringsevne. Hvis du glemmer noe hele tiden, er det kanskje på tide å sovne hygiene: gå tidlig i seng og samtidig lufta soverommet, få mørke gardiner og slutte å ta gadgets til sengs.

5

Du husker ikke hvordan du skal lukke døren eller slå av strykejernet

Med nesten alle har dette skjedd: allerede på vei til kontoret eller instituttet oppstår en liten panikk plutselig - du husker ikke om du slått av springen eller slått av komfyren. Faktisk er det sannsynligvis ingenting å bekymre deg for - du husker ikke disse handlingene bare fordi de er automatiske. Vi glemmer slike operasjoner og starter ubevisst "autopilot" -modus på grunn av at hjernen sparer energi.

Vanlige handlinger blir gjentatte ganger utarbeidet og kjent for oss. I prosessen blir det ingen ny informasjon: Hvis du vokste opp i Russland, er det sannsynlig at du skal sette et skjerf og en lue i kappehylsen din og sette den i garderoben din uten å tenke på det. Derfor blir hjernen rett og slett ikke bortkastet på arbeidet med områder som aktiverer minne, det er bedre å bruke det til å huske ny informasjon.

6

Du tar medisiner med nedsatt nyrefunksjon.

Mange av disse faktorene gjelder for nesten enhver person (vi arbeider mye og sover ikke nok), og det er ikke så lett å spore nøyaktig hva som forårsaket glemsomheten. Men hvis du tar medisiner hvis komponenter kan skade hukommelsen, er det nok å se tilstanden din etter at de er kansellert. Kanskje det er narkotika som skyldes alt, og da blir minnet restaurert om noen dager, fordi hjernen hele tiden skaper nye nevrale forbindelser.

Det ideelle alternativet er å finne ut om de mulige bivirkningene av stoffet på forhånd og spør legen om det er noen godartede analoger. Med forsiktighet i denne forbindelse er det nødvendig å behandle anti-angstmedisiner, lavere kolesterolnivåer, antidepressiva, første generasjons antihistaminpiller, sovende piller og noen andre.

7

Du kobler fra ved å drikke for mye

Den største faren for en bakrus for mange er at noen episoder av festen er håpløst glemt - enda verre, hvis gårdagens hendelser er helt slettet fra minnet. Dette skjer hvis alkoholinnholdet i blodet har økt dramatisk, og for en delvis feil i minnet er ikke nok av så mye alkohol. I dette tilfellet, hvis det er vanskelig å huske hvordan hendelsene utviklet seg, kan de gjenopprettes.

Når minnet er helt slått av, forlater personen personen på et bestemt tidspunkt - og så begynner morgendagens oppvåkning. Slike feil skyldes at alkohol forstyrrer hippokampusens arbeid; episodisk minne (som for eksempel lagrer informasjon om tid, sted og andre ting knyttet til hendelsen) lider av dette, og langsiktige minner kan ikke dannes. Jo mer alkohol du drikker, jo mer blir det vondt i minnet. Hvis du mister regelmessig minne på grunn av mengden alkohol du drikker, må du sannsynligvis tenke på det - ikke om begynnelsen av demens, men om alkoholmisbruk.

8

Minneopplæring hjelper deg

For å styrke svekkelseshukommelsen kan du utføre spesielle øvelser som generelt forbedrer hjernen. Forskere har ikke nått enighet om hvorvidt slike øvelser er effektive for alle, men de merker at de jobber i stedet for omvendt. For Alzheimers sykdom eller andre typer demens, vil dette bare være forebygging, men ikke behandling, det vil si at det er bedre å ta vare på dem på forhånd - og hvis øvelsene ikke hjelper å konsentrere seg og huske, bør du konsultere en lege.

Øvelser for å styrke hukommelsen kan bli funnet på Internett, men noen bytte fra de vanlige oppgaver som utføres på maskinen til nye, hjelper også. Du kan løse kryssord, samle oppgaver, eller hjelpe barn med å løse matteproblemer, ikke inkludert kalkulator. Lær og bruk fremmed språk: Ved å bytte fra ett språk til et annet, kan du forhindre eller forsinke begynnelsen av Alzheimers sykdom.

9

Dine kjære hadde tidlig demens

Alzheimers sykdom, en av de vanligste typer demens, utvikler seg oftest etter 65 år - men i 9% av tilfellene begynner demens i en yngre alder. Risikofaktorer inkluderer familiehistorie, det vil si risikoen øker hvis noen fra en forelder eller søsken møter Alzheimers sykdom. Hvis du med en slik slektshistorie oppdager systematisk minne, eller for eksempel er du desorientert i rom og tid, så er det bedre å kontakte en lege uten forsinkelse. Forresten, konstant deprimert stemning eller irritabilitet kan også være forløperne av demens - ikke skriv av slike endringer i en elsket til det faktum at han med alder bare utviklet et dårlig temperament.

Du bør ikke få panikk: Hvis du diagnostiserer sykdommen på et tidlig stadium, vil behandlingen bli mye mer effektiv; Forskere arbeider hele tiden for å forbedre narkotika og forsøker å eliminere årsakene som forårsaker sykdommen. Men hvis du nekter behandling, vil Alzheimers sykdom bare utvikle seg. Det påvirker og ødelegger hjerneceller, noe som gjør det vanskelig for dem å overføre informasjon til hverandre, noe som fører til nedsatt tale, oppmerksomhet, evne til å løse problemer og andre problemer.

10

Du hadde fysiske skader.

Forstyrrelser i minnet kan også oppstå på grunn av fysisk skade eller kompresjon av hjernen - som følge av skader, operasjoner og til og med svulster. På grunn av skade eller kirurgi kan posttraumatisk hukommelsestap forekomme, der i regel kortsiktig hukommelse lider. En person kan miste tanken under en samtale eller gå seg vill i en kjent butikk (et av symptomene på slik amnesi er et ønske om å vandre). Denne tilstanden kan vare fra flere minutter til flere måneder, avhengig av omfanget av skaden. I de fleste tilfeller blir minnet gradvis gjenopprettet, men det er bedre å ikke la saken ta kurset, og etter en alvorlig hodeangrep, se en lege.

De alvorlige årsakene til hukommelsessvikt er problemer forårsaket av kompresjon av hjernevev, for eksempel en voksende tumor eller blødning under et slag. Men slike sykdommer manifesteres av flere tegn på en gang: i tillegg til minnet, er andre kognitive funksjoner (oppmerksomhet, dom), samt tale og bevegelse i ulike deler av kroppen, svekket. Generelt, hvis du bare noen ganger glemmer navn eller ansikter, bør du ikke få panikk og løpe til en onkolog - muligens må du sove og gå på ferie.

BILDER: showcake - stock.adobe.com, karandaev - stock.adobe.com, Andrey Kuzmin - stock.adobe.com, dondesigns - stock.adobe.com