Twerk, Hip-Hop og Disco: Dans trening for en kraftig morgen
tekst: Ksyusha Murlykina
Vitenskapelig bevist og bevist i praksis: danser perfekt påvirker kroppens tilstand - både fysisk og følelsesmessig. De bidrar til å finne en balanse i kroppen, utvikle koordinering av bevegelser, øke selvtillit, og til og med redusere risikoen for hjernesykdommer hos eldre. Og alt fordi i dansen like viktig rolle som hjernen og kroppen spiller. Vi tilbyr å fortynne sportsrutinen med kraftige dansøvelser og samtidig lære et par bevegelser som vil være nyttige på dansegulvet.
Hip hop
Ikke bare monotont vridning bidrar til å holde pressen i god form. Denne korte treningen består av enkle hip-hop-bevegelser med rytmisk musikk. Det er undertekster i videoen, slik at du kan slå av lyden, sette favorittsporet ditt i stedet og føle deg som Jessica Alba i filmen "Honey."
disco
Folk er delt inn i to typer: Noen begynner å flytte sine kropper når de hører disco rytmer, andre ignorerer moro - som en fransk bulldog i bakgrunnen av denne videoen. Hvis du tilhører den første leiren, er du velkommen til å starte treningen din - en halv time med effektiv aerob trening er gitt for deg.
Afrobeat
Cheer opp uten å forlate hjemmet ditt: Keira Lachet tilbyr en intens trening for avrobit. Rask rytmiske bevegelser som er beregnet på å trene musklene i barken, beina og skyttene, vil få kroppen til å tone på ti minutter.
Dansekunst
Trening under den utødelige hit J Lo, med elementer av latinamerikansk dans. Først kan bevegelsene virke kompliserte, men hele leksjonen består av bare ett bunt, så etter den andre eller tredje repetisjonen føles du allerede som samba gudinne.
Tvork
Twerk forblir på topp. Hvis før du trodde at det bare rystet baken, ville en 20-minutters trening utvide din kunnskap. I videoen forklarer jenta trinn for trinn hvordan man utfører hver bevegelse, så du vil sikkert huske et par bunter med det samme.
Foto: Nike