Hvordan ikke å haste og leve i glede: 5 liv hacking

tekst: Karina Sembe

Den moderne mannen lever langt lenger enn sine gamle forfedre og til tross for dette, rushing et eller annet sted, prøver å være i tide og alt. Det er forståelig: med utviklingen av vitenskap og teknologi, har rytmen i livet tatt fart. I dag, i forkant av kombinasjonen av ungdom og suksess, og de fleste av oss prøver å finne sted så snart som mulig. Mediene er fulle av notater om 23 år gamle millionæroppstart, hver dag er det intervjuer med studenter som er både modeller, DJs og grafiske designere, og samler lister over de mest vellykkede og innflytelsesrike menneskene under tretti, og kvinner som passer perfekt sammen med karrierer og familier.

Fremgang og sunn konkurranse er ikke dårlig, men i forsøk på å oppfylle illusoriske standarder, tar folk noen ganger for mye. Å stoppe og kikke rundt tillater ikke å frykte fristen eller frykt for å bli gammel uten å nå noe, og når du fremdeles klarer å slappe av, oppstår ofte angst i stedet for hvile. I går snakket vi om nye metoder for å forlenge livet: kanskje snart vil vi kunne få tid til mye mer, og det er ingen grunn til å skynde oss. Under alle omstendigheter, mens forskere er på utkikk etter måter for sunn levetid, er det tid for oss, som fortsatt er dødelige, å slutte å prøve å følge opp med alle oppgavene.

Bevegelsen for en målt livsstil er ikke ny: alt begynte i Italia på 90-tallet i forrige århundre i form av en protest mot hurtigmatindustrien. Så organisert Romas innbyggere Slow Food-bevegelsen: de valgte en snegle som deres logo og indikerte at de hadde tenkt å spise velsmakende, balansert og fremfor alt uten hastverk, for all del. Fra denne bevegelsen utviklet filosofien om Slow Life. Hennes etterfølgere oppfordrer deg til å gjøre forretninger i et komfortabelt tempo for deg og gi preferanse til kvalitet i stedet for kvantitet i ethvert område av livet - fra mat til kommunikasjon. En slik "slowdown" har ingenting å gjøre med den vanlige latskapen: Slow Life innebærer fravær av oppstyr i hverdagslige saker, sunn organisasjon uten ekstremer - og alt dette for å forbedre livskvaliteten. Det er ikke så lett å stille inn en strømmodus, men først kan du prøve å lære noen få rimelige prinsipper.

Rethink multitasking

Å leve i stil med Slow Life betyr ikke å gi opp alle muligheter og utfordringer i moderne tider. Kurset av kurset har ingenting mot aktiv sport og er fullt i stand til å utføre arbeid på kort tid. Fans av en målt livsstil anbefaler først og fremst å bli kvitt multitasking, spesielt innen intellektuell aktivitet.

Det er lett å merke mønsteret: I en panikk, klamrer du på alt på en gang, har du ikke tid til å gjøre noe, men bare mer nervøs. Hvis du har styrken til å utvikle en ny applikasjon samtidig, oppdra et barn, lær koreansk og lær å spille gitar, det er flott, hold det oppe. Men for ikke å brenne ut, under hver leksjon, om mulig, ikke bli distrahert av andre (selv om denne "okkupasjonen" som barn gjør sine egne tilpasninger til planene).

Den såkalte positive psykologien bør ikke oppfattes som den ultimate sannheten, men det er mye å lære her. Dale Carnegie, forfatter av boken Hvordan slutte å bekymre seg og begynne å leve, som alle og alle klarte å høre, sammenligner menneskelig ytelse med bevegelse av sandkorn i timeglasset: hvis vi sørger for at mer enn en passerer gjennom jumperen i døgnet et sandkorn, vil klokken ødelegge seg. Så det viktige prinsippet om enhver aktivitet uten hast er: "Ett sandkorn - per tidsenhet, en ting - i en viss tidsperiode."

Ikke gjør planlegging til mani

Vi har allerede funnet ut jentene som jobber mye, hvordan de skal håndtere saker og ikke brenne ut. En konklusjon: å planlegge, men planla med omhu. Slow Life slutter når utførelsen av poengene i planen blir til et løp der vi har det travelt med å overvinne hele oppgavelisten så fort som mulig. Det er enda en meme at en slik oppførsel, merkelig nok, er særegen for lat mennesker: de prøver å gjøre alt fort for å komme seg til jobben, og kvalitativt, slik at de ikke må redone. I mellomtiden lærer ukjent kjøring av selv de mest vanlige handlingene fokusering, og konsentrasjonen av oppmerksomhet er, som kjent, en garanti for høy effektivitet.

Skyve for tid uten fanatisme. Ikke planlegg for mye: start med noen få haster saker om dagen, og når du ser at du gjør det, må du utvide listen gradvis. Hvis noe ikke går etter planen, er dette ingen grunn til å få panikk. Vi ønsket å studere i dag, og å jobbe i morgen, men vi fikk en viktig oppgave? Gi ham et par timer, og i morgen tilbringe samme tid å studere. Når du planlegger noe, bør du tillate muligheten for feil og nøkternt vurdere sine sannsynlige konsekvenser. Det er ikke mange innlegg hvor en forsinkelse på en til to dager kan føre til avskedigelse. Men hvis arbeidet ditt er en av disse og du ikke kan gjøre det på noen måte, bør du vurdere om slik nervøsitet er verdt tiden din.

Ta en frisk titt på resten

Hjernen trenger regelmessig hvile: bare på denne måten kan den fortsette aktivt arbeid, finne nye foreninger og friske løsninger, slik at vi kan forbli produktive. Ta en pause fra å dele informasjon minst en halv time om dagen: ignorere meldingene, ikke les nyheten, snakk ikke med noen. Ta deg tid til en kort spasertur, hvis du kan, ta en lur. Det er viktig å ikke glemme favorittaktivitetene dine: lesing eller tegning vil bidra til å konsentrere seg så vel som meditasjon. Det viktigste er ikke å gjøre en hobby til en plikt: engstelige personligheter har til og med en tendens til å gjøre arbeid fra hvile. Å prøve å lese Karamazov-brødrene om tre dager eller å nå toppen i surfing i den uka lange ferien i Portugal er modig men meningsløs.

Ikke vær redd fra tid til annen for å forsømme sosialisering: En fredagstur på en bar med trette kolleger kan erstattes av en svømmetur i bassenget eller et banalt TV-program på sofaen - det er også gode måter å slappe av på. Blant annet taler de sloulayers forkastelsen av gadgets i løpet av ferien. Vi ønsker ikke å pålegge slike radikale skritt i begynnelsen av den digitale tidsalderen, men vi anbefaler deg definitivt å slå av telefonvarsler om alle ting og kommentarer - de stimulerer ikke bare produksjonen av dopamin, noe som gjør deg vanedannende, men også avlede fra arbeidet.

Spis bevisst

Koking er en prosess som kan gi deg mindre glede enn resultatet - velsmakende og sunn mat. Kok dine egne måltider oftere, og hvis du har akkurat nok fritid, start med minst en hjemmelaget frokost om uken eller lette snacks for et hjemmeparti - du kan ikke stoppe. For å starte, velg enkle og nærende retter, stole på forberedelsene, ikke bare på oppskriften, men også på dine egne ønsker - over tid vil du definitivt få det.

Som du vet, under måltider, bør du ikke distrahere ved å se på TV eller spennende samtaler - så spiser vi mer enn det er nødvendig for metning. Ernæringseksperter hevder at negative følelser og sjokkinformasjon ikke bør kombineres med ernæring. Husk: En ting per tidsenhet. Serien kan ses separat fra suppen, og i løpet av en rolig lunsj er det bedre å nyte smaken av parabolen (hvis det var mulig, selvfølgelig).

Ikke vær redd for å stoppe

Til tider ser det ut som at vi ved å pause, håper å hoppe bak den generelle rytmen og risikere å bli etterlatt. Faktisk er det nødvendig med en pause for å ta pusten og fortsette å bevege seg med nye krefter. Å kjempe for skuldfølelse for en uferdig femårsplan er ikke en lett oppgave. For mange moderne mennesker i betingelsene for universell "suksess til enhver pris" ser vi nå og da irreversibelt tapt tid og mangel på egen utvikling er et tegn på en epoke som vi tilsynelatende lever. Selv om det er mulig å løpe hele tiden foran lokomotivet, blir prestasjoner ledsaget av voksende paranoia. Stress kan reduseres ved å gi deg selv en pause.

På engelsk er det begrepet gap år - år med resesjon før du går inn på et universitet eller etter oppgradering (før du søker jobb). En slik pause lar deg bestemme dine ønsker og slappe av litt. Kanskje et helt år er for mye, men prøv å ta minst en gapdag og se hva som kommer av det: sikkert familien din vil klare seg uten deg, kundene vil ikke glemme din eksistens og verden vil ikke kollapse, men du vil hvile, sakte spise salat og kanskje du vil forstå hvordan du kan fortsette å leve.

bilder: Rum21, Julián Rovagnati - stock.adobe.com, Soloviova Liudmyla - stock.adobe.com, sumire8 - stock.adobe.com, karuka - stock.adobe.com, Viktor - stock.adobe.com