Is og flamme: Om temperaturdråper er farlige for kroppen

Det anses å være nyttig å gå til badet, og en kontrastdusj bidrar til å "forharde" immuniteten - men samtidig sies det at en uforberedt person dykker i kaldt vann kan provosere et hjerteinfarkt. Vi prøvde å finne ut hva vitenskapen sier om farene og fordelene med temperaturdråper for kroppen - gjør det virkelig et bad avgiftet, er det nyttig å la "varme opp" fra vinter til sommer, og om mat ved kontrasterende temperaturer kan være skadelig.

Kontrastdusj

Sjel med vekslende endringer i vanntemperaturen (fra varmt til kaldt og tilbake) skyldes ofte magiske egenskaper: det må styrke immunsystemet, trene muskler og til og med regulere det endokrine systemet. For noen år siden, i Nederland, ble det gjennomført en undersøkelse med deltagelse av tre tusen mennesker som om morgenen tok enten en kjent dusj eller en kontrastdusj. Det viste seg at antall dager da folk var syke (for det meste forkjølelse) var det samme i alle grupper, men de som tok en dusj hadde 29% mindre arbeid fordi de overførte virusinfeksjoner mye lettere. Forresten, studietiden tok sammen med influensaepidemien i Holland.

Ifølge forfatterne av studien er mekanismene for denne effekten ennå ikke klare - men den er ikke knyttet til «styrking» av immunitet; Det viste seg at kulden samtidig forårsaker reaksjoner som forbedrer og undertrykker immunfunksjonen. Mulige forklaringer inkluderer psykologiske forventninger (en placebo-effekt, når en person er trygg på gjenoppretting med kontrastdusj) og en forbedring i den generelle treningen. En reduksjon på 29% i fraværet kan sammenlignes med effekten av fysisk anstrengelse. Folk som regelmessig trente, var 35% mindre på sykefravær enn de som ikke spilte sport og ikke tok en kontrastdusj.

Den generelle tilstanden på grunn av temperaturkontrastene er forbedret fordi kardiovaskulærsystemet er opplært: under påvirkning av kulde, smelter overflatene til å beskytte kroppen mot varmetap. I varmen, derimot, er det en utvidelse av blodkar nær kroppens overflate, dette unngår overoppheting. Som med enhver annen opplæring, bør disse være vant til kroppen gradvis, med utgangspunkt i milde temperaturer og korte intervaller.

Bad og kaldt vann

Med vitenskapelig bevis på fordelene ved et bad er alt ikke så enkelt: badstuer og bad er knyttet til en sunn livsstil og for et par år siden i en annen studie bekreftet at deres regelmessige besøk korrelerer med en reduksjon i risikoen for hjertesykdom og jevn dødelighet. På den annen side står det i den offisielle kommentaren på disse resultatene at personer med risiko for kardiovaskulære komplikasjoner kan oppleve ubehagelige opplevelser i badet, som et resultat av at de rett og slett nekter å besøke den.

I en annen gjennomgang er det sagt at forskningen oftest involverer mennesker som er vant til å gå til badehuset siden barndommen, og det er ingen kontrollgrupper. Mens de fleste data indikerer at for en sunn person, utgjør ikke bad og badstuer en spesiell risiko og er til og med nyttige når det gjelder å forbedre den generelle formen; I badet kan du gå og med normal graviditet. Men folk med hjertesykdommer og blodkar bør være forsiktige. Forresten er eliminering av giftstoffer med svette ikke noe mer enn en myte. Bare en ubetydelig mengde skadelige stoffer kan rømme gjennom porene, og nyrene og leveren takler avgiftning av kroppen.

Når det gjelder den kraftige nedsenking i kaldt vann eller en snowdrift umiddelbart etter dampbadet, insisterer forskerne på at det er livstruende. Dette gjelder også dykking på stranden i begynnelsen av sommersesongen, når luften allerede er varm og vannet forblir kaldt. I en slik situasjon kan to motsatte reaksjoner utvikles i kroppen: kaldt sjokk, noe som gjør hjertet til å slå raskere, og responsen på dykking - tvert imot, det senker hjerterytmen, forsøker å spare oksygen. Som et resultat av konflikten av disse reaksjonene oppstår arytmi, uforenlig med livet. Derfor er det svært viktig å gå inn i kaldt vann gradvis, slik at kroppen kan tilpasse seg.

Reiser fra vinter til sommer

Selvfølgelig, lange vinterdekk - ikke bare kaldt, men også behovet for å bruke lukkede klær og mangel på sollys. Trafikkstopp på grunn av snø blir verre, og i offentlig transport tett på grunn av voluminøse jakker - generelt grunnige grunner til å fly på ferie til hvor det er varmt og solfylt. For å lade batteriene og slappe av uten å sette deg i fare, må du huske noen få enkle regler.

De viktigste risikoen for å reise fra vinter til sommer er overoppheting fra uvanlig og solbrenthet. Ofte lover vi oss selv å utføre den mest sunne livsstilen på en tur, men på den aller første dagen etter ankomst er det bedre å ikke begynne å løpe eller spille tennis: selve varmen er ganske stressende for kroppen, og det er bedre å først bli vant til høy temperatur. Eksperter anbefaler å drikke mye væske og avslappende, og idrettsutøvere - å forberede seg på trening i varmen på forhånd.

Kanskje den største risikoen for solstråling er melanom, hvor sannsynligheten øker etter hver solbrenthet. Samtidig er det midlertidig og intensiv eksponering - for eksempel i vinterferien i et varmt land - mye farligere når det gjelder melanom enn å leve i et solfylt klima. Utbredelsen av sykdommen i Russland vokser, og dette skyldes ikke minst vinterturene til varme land. Du bør ikke nekte fra ferie, men solkrem bør være det viktigste middel til personlig pleie på en tur.

Is med varme drikker

En abrupt temperaturendring har nesten ingen effekt på tannemaljen - det vanskeligste vevet i menneskekroppen, men det kan påvirke andre vev betydelig. Dentin ligger under emaljen - et materiale som består av mikroskopiske rør som forbinder tannmassen (den såkalte nerve) med det ytre miljøet. Hvis dentin ikke er fullstendig beskyttet av emalje, men åpnes litt (for eksempel på grunn av karies, er emaljen tynn som følge av for aktiv rengjøring, tannens hals utsettes), vil massen reagere på temperaturendringer med smerte.

Bestem årsaken til overfølsomhet og velg behandlingen bør være en tannlege. Kontraster som varm kaffe med isete vann bør unngås av de som bærer bånd: sementet for feste utvides og kontrakterer med skarp temperaturendring og braketten kan enkelt skli av.

bilder: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com, Hellen Sergeyeva - stock.adobe.com, Magdalena - stock.adobe.com