Alt du trenger å vite om soling: Fordel, skade, aldring og beskyttelse
Med ankomsten av sommeren i stedet for håpløse skyer vi får til slutt nok av solen - og vi inngår svært forskjellige forhold til det: noen skjuler regelmessig fra ham, og noen sliter med å få en brunfarge. Mange av dem som ikke tilhører noen av leirene, men føler at alt ikke er så enkelt, har lenge ønsket å forstå en gang for alle hvilke av de to ytterpunktene har mer sunn fornuft. Slik at sommeren solen bare var en glede, tilbyr vi et leseprogram: vi forstår hvordan solstråling påvirker hudens utseende og helse, hva en salingsalong er om, og hva du skal se etter når du velger solbeskyttelse.
Hvorfor det antas at soling er nyttig
Mange solbadre tar soling ikke bare for deres gyldne hud. Samfunnet har fast fastslått at det er ekstremt nyttig å sole seg, og det er dessuten nødvendig - spesielt for produksjon av vitamin D i huden. Det er for eksempel ansett at dette vitaminet fungerer "mot" depresjon, nemlig det deltar i regulering av tyrosinhydroksylase - et enzym som er nødvendig for produksjon av dopamin (det såkalte lykkehormonet), samt adrenalin og noradrenalin.
Følgelig har mange forskere en lang sårbar affektiv sykdom (det er sesongmessig depresjon) med mangel på vitamin D. For to år siden oppdaget forskere fra Singapore effekten av vitamin D-nivå i en kvinnes kropp på behandling av candidiasis eller trussel, en infeksjon forårsaket av gjærlignende sopp. En av de viktige funksjonene til vitamin D er å stimulere produksjonen av antistoffet av katelicidin, som hjelper oss med å takle betennelse.
Vitamin D er virkelig syntetisert i huden på en person som er påvirket av ultrafiolette stråler, men for dette er det ikke nødvendig å ligge i timevis i solen eller kjøpe et årlig abonnement på en solarium. Hvis du er bosatt i regionen, hvor det ikke er merkbare forstyrrelser med solen, vær rolig: huden din får den nødvendige dosen ultrafiolette stråler under enkle turer på solfylte dager. For de fleste lysskinnede eiere er det nok å bruke 10-15 minutter tre ganger i uken i solen for å opprettholde produksjonen av vitamin D i riktig mengde.
På nordlige breddegrader er dette ikke alltid mulig selv om sommeren, for ikke å nevne høst-vintersesongen. Så folk som bor i disse områdene, og spesielt de som har mørk eller mørk hud, vil ha nytte av en noe lengre kontakt med solens stråler på de dagene når de fremdeles gjør seg gjennom skyene - selvsagt underlagt bruk av verneutstyr fra solen (om dem senere). Uansett, for lenge opphold i solen påvirker alle hudtyper negativt.
Hvordan forskjellige typer solstråling
Solen produserer så mange som tre typer stråling: Det synlige spektret er det vi kaller sollys, og ultrafiolett (UV) og infrarødt (IR). Infrarød stråling forårsaker hovedsakelig termisk effekt - for å si det enkelt, det varmer oss. I sin tur er ultrafiolett ansvarlig for den fotokjemiske effekten: det er fra det at vi får en brunfarge, fordi detaljene til UV-stråling bør forstås mer detaljert.
UV-stråling (i den internasjonale versjonen av UV-ultrafiolett) er delt inn i tre spektra, avhengig av bølgelengden, og hvert spekter har sine egne spesifikke effekter på menneskekroppen. Spektrum C har en bølgelengde på fra 100 til 280 nm. Disse strålene nærmer seg ikke jordens overflate, blir absorbert av atmosfærens ozonlag - og dette er bra, fordi dette er det mest aktive området: når det trengs gjennom huden, kan strålene i spektrum C forårsake en ødeleggende effekt på kroppens celler.
Vi knytter ofte sammen gyldne hudtoner med god helse, i skjønnhetsindustrien kalles dette glødende hud
Spektrum B med en bølgelengde på 280-320 nm er omtrent 20% av all UV-stråling som når jordens overflate. Det er UVB-strålene (UVB) at vi er pliktige til å redde huden etter en bekymringsløs hvile under den brennende solen. Spektrum B har en mutagen effekt - det virker aktivt på celled DNA og forårsaker ulike brudd på sin struktur - fra ruptur av nitrogenbaserte basepar etterfulgt av dannelsen av "feil" kryssbindinger til DNA-kryssbindinger med et protein, hvis syntese aktiveres under påvirkning av UV, funksjonsfeil i celledeling og denaturering DNA. I celledeling blir slike endringer "arvet" av dattercellene, forblir hos oss og kan føre til systemiske mutasjoner på genomnivået.
Spektrum A, hvis bølgelengde er 320-400 nm, står for nesten 80% av den totale ultrafiolette strålingen som faller på menneskelig hud. På grunn av den lange bølgelengden har A (UFA) spektralstrålene omtrent 1000 ganger mindre energi enn B-spektret, derfor forårsaker de nesten ikke solbrenthet. De er mye mindre bidrar til produksjon av biologisk aktive stoffer som kan påvirke DNA, men disse strålene trenger dypere enn UVB, og stoffene de produserer (for eksempel reaktive oksygenarter) forblir i huden i lengre tid.
Hva er en brunfarge
Hvis nanometer og nukleotider ikke imponerer på deg, vil den kjemiske bakgrunnen til de synlige forandringene som oppstår med huden på grunn av solbrenthet, trolig få deg til å tenke. Huden er det beskyttende skallet i kroppen vår, og når det kommer i kontakt med ultrafiolett stråling, kaster den all sin styrke til å skape en effektiv barriere. I denne forstand avhenger mye av det øvre laget av epidermis - stratum corneum. Levende celler keratinocytter, som produseres i de nedre lagene av epidermis, til slutt skyves til overflaten, herdes og dør, og keratin i sammensetningen av døde vekter beskytter oss mot varme og kulde.
Den epidermis inneholder også spesielle celler, melanocytter, som produserer et mørkt pigment som heter melanin, noe som i noen grad beskytter huden mot brenning. Den samme bronsehudetone, som desperate ferierende ligger under den brennende solen hele dagen, er det reaksjonen av huden av melanin som følge av tapet av UV-stråler. Det blir hardt, det blir tørrere og mørkere. Forferdelige foreninger spores på språket i seg selv: betydningen av ordet "tan" på engelsk (tan) er forankret i tanningsprosessen av dyrehud for produksjon av ulike produkter.
Er det sant at tan "gammel" hud?
Den naturlige "solingen" av huden vår under påvirkning av solen passerer ikke uten konsekvenser. Vi knytter ofte sammen gyldne hudtoner med god helse, i skjønnhetsindustrien kalles dette glødende hud. Samtidig glemmer vi at soling - oppkjøpt både naturlig og i solarium - forverrer effekten av aldring. Lejonens andel av symptomer som anses å være en integrert del av hudens aldring, utløses faktisk av sollys uten tilstrekkelig beskyttelse.
For tidlig aldring av huden, eller såkalt fotoaldering, er hovedsakelig ansvarlig for ultraviolett stråling av spektrum A. Over tid beskadiger UV-stråler elastinfibrer, og når de brytes opp, begynner huden å strekke og sagke, blir mer mottakelig for ødemer og mikrotraumas og helbreder sakte. Sollys påvirker også fregner og såkalt alderspigmentering: det kan ikke bare gjøre pigmentplettene mørkere, men også provosere produksjonen av melanin, noe som resulterer i at nye flekker blir dannet - selv om de tidligere ble fjernet med krem eller laser.
Mens vi er unge og uforsiktige, kan effekten av solen på hudtilstanden gå ubemerket, men gjennom årene er alle konsekvensene bokstavelig talt der (og ikke bare). I tillegg, jo eldre vi får, desto lavere er hudens evne til å regenerere og de svakere er beskyttelsen mot de skadelige effektene av ultrafiolett stråling.
Kan solbad provosere kreft
Så, den kombinerte effekten av UV-stråling provoserer den ukontrollerte veksten av unormale hudceller. Dette kan føre til utvikling av svulster - både godartet og ondartet (kreft) - basalcellekarsinom, squamouscellekarcinom eller melanom.
Basalcellekarsinom er den vanligste formen for hudkreft. Navnet kommer fra basalceller som ligger bak ytre lag av huden. Basal-type kreftceller vokser sakte og som regel ikke spre seg til andre vev i kroppen. Hovedårsaken til forekomsten er anerkjent eksponering for ultrafiolett stråling, spesielt i barndommen. Faktum er at akkumulert fra barndomsfeil i strukturen av cellulært DNA forstyrrer og ødelegger hudens solbeskyttelsesfunksjon, noe som øker risikoen for hudkreft i voksen alder. Både basalcelle- og squamecellkarcinom, som utvikler seg fra celler av det skavamede epitelet, oppstår i de fleste tilfeller i områder av huden som oftest er utsatt for solstråling - hovedsakelig på hode, nakke og hender. I tillegg til genetisk predisponering er lys hud en risikofaktor.
Overdreven eksponering for ultrafiolette stråler, og dermed økt produksjon av melanin, kan føre til dannelse av molklynger av melanocytter. De fleste mol ser ut under pubertet og kan forsvinne i løpet av livet. Men under påvirkning av eksterne faktorer, inkludert ultrafiolett stråling, kan en pigmentmole (nevus) utvikle seg til melanom - en av de farligste maligne svulstene.
Selvfølgelig spiller en viktig rolle av arvelig predisposisjon, mekaniske effekter på molen og mye mer, men vi merker at personer med lyse, solfylte hud som bruker mye tid i sol eller solarium, har stor risiko for melanom. beskyttelse. Ifølge statistikken kunne 8 av 10 tilfeller av melanomsykdommer i Storbritannia ha blitt forhindret hvis pasientene kontrollerte deres eksponering mot solen, unngikk solbrenthet og misbrukte ikke besøket i solariumet.
Ikke anbefaler profylaktisk fjerning av nevi av leger, fordi i de fleste tilfeller ikke fødselsmerket utvikles til melanom. Men hvis naturen har belønnet deg med en overflod av moles, bør du selvstendig overvåke hudens tilstand og gjennomgå en regelmessig undersøkelse hos en hudlege.
Hva er tryggere: sol eller solarium
Ikke alle er klare til å vente på sommeren for å sole seg, - en solarium økte samlet en hær av fans. Fra ukvalifiserte skjønnhetseksperter kan du ofte høre at noen få minutter i en solarium svarer til flere timer brukt på stranden. Skyll straks den mystiske myten om sikkerheten til denne prosedyren i forhold til effekten av direkte sollys: når soling i en solarium, får menneskelig hud samme eksponering som når soling i den åpne solen, noe som betyr at det ikke er noen grunnleggende forskjell mellom en 10-minutters økt i en solarium og 10 -minutt solbrenthet under brennende sol.
Det er også en oppfatning at soling i et solarium er en effektiv metode for behandling av akne og mange andre hudsykdommer. Faktisk er det ikke. Under påvirkning av ultrafiolette stråler, oppstår keratinisering av hudceller, døde keratinocytter tetter utløpet av sebaceous kjertler i huden og kan bare øke akne. Effekten av ultraviolette stråler i spektrumet av A og B er kun bevist i tilfeller av behandling av noen former for psoriasis, og fototerapi utelukker ikke risikoen for dannelse av krefttumorer.
Verdens helseorganisasjon anbefaler ikke å bruke solbrun i en solarium for kosmetiske formål.
I Europa, full av eldre, solbrent til en dyp brun nyanse. Årsaken er ikke en banal kjærlighet til soling: Mange mennesker i Vest-Europa besøker en solarium, og håper å styrke sine bein: Fans av kunstig brunfarge er i den evige jakten på den beryktede D-vitamin, som absorberer kalsium og fosfor fra mat i tynntarmen. Som regel er slike hypokondriere-entusiaster engasjert i selvbetegnelse av en solarium, men noen ganger er prosedyren foreskrevet av leger, noe som fører til alvorlig tvil om deres kvalifikasjoner.
Vi gjentar: huden vil takle syntesen av vitamin D og uten vanlig steking i solen eller i et solarium. En slik aggressiv effekt av UV-stråler har en negativ effekt på huden, noe som bidrar til tidlig aldring, utseendet på mikroskader og rynker. Ifølge den nyeste undersøkelsen og anbefalingene fra Verdens helseorganisasjon, bør soling i en solseng ikke brukes til kosmetiske formål.
Før en solariumsalong i salongen blir klienter fortalt at strålingsintensiteten kan justeres etter hudtype. Det er også fallgruver her. Faktum er at mennesker med veldig god hud som raskt brenner i solen, har økt risiko for å utvikle kreft, og fraværet av forbrenninger på huden som følge av soling i en solarium kan gi et falskt inntrykk av at huden er mye mer motstandsdyktig mot stråling enn på Faktisk er risikoen for å utvikle komplikasjoner svært liten.
Hvorfor bærer vi solen på forskjellige måter
Hver av oss er beskyttet i varierende grad fra de skadelige effektene av sollys. Mennesker med mørk hud har sterkere beskyttelse, og rød eller blond med blek hud og blå øyne er mer utsatt for solangrep på grunn av den lavere konsentrasjonen av fotoreceptor (lysmottakende) melanin i huden.
Det antas at huden kan være av forskjellige fototyper, og dette karakteriserer følsomheten for effekten av ultrafiolett stråling. Noen moderne leger bruker Fitzpatrick-klassifiseringen fra 1975 til å bestemme fototypen, hvor den amerikanske dermatologen identifiserte seks hovedtyper fra Celtic til afroamerikan. Hvis representantene til de første (keltiske) og andre (nordiske) fototypene raskt brenner i solen, brenner eierne av den femte (Midtøsten eller Indonesisk) og sjette (afrikansk-amerikanske) hudtyper - mørke eller mørke, ifølge Fitzpatrick aldri under påvirkning av sollys og praktisk talt Ikke bruk bruk av solkrem.
Slike rasemessige beslutninger er litt utdaterte og samsvarer ikke alltid med den virkelige situasjonen. For det første er det helt klart at alle brenner i solen - spør hvilken som helst bærer av den "indonesiske" fototypen: det er bare et spørsmål om tid og graden av uforsiktighet til en solbading. For det andre, blant representanter for blandede løp, oppfører huden seg spesielt og tar "alt det beste på en gang" fra en rekke fototyper, og etniske kombinasjoner, som det er kjent, kan det være et uendelig tall. Så for å love mulatto-pasienter er hundre prosent solbeskyttelse og ikke å foreskrive et riktig middel en indikator på medisinsk uaktsomhet. Fokusering på en betinget fototype når du velger SPF-midler, vil ikke forstyrre, men vi merker at de anbefales å brukes av absolutt alle, uavhengig av den såkalte fototypen, i det minste for å forhindre fotografering av huden.
Hva er SPF og hvordan du velger et middel
Så vi fant ut at solbeskyttelse er nødvendig for alle, om enn i varierende grad. Den glatte har lenge vært trompet om at du ikke bør gå ut uten å bruke SPF for å åpne hudområder, men når det gjelder å velge et bestemt produkt, er det vanskelig å ikke miste seg selv. Hva alle disse tallene betyr, hvilken konsistens å velge, hvordan du finner en krem som ikke faller på ansiktet og kroppen i hvitt, om du vil kjøpe dekorative kosmetikk med en solbeskyttelsesfaktor - det er mange spørsmål.
SPF (solbeskyttelsesfaktor) - hovedmarkøren som du må ta hensyn til når du velger et middel for beskyttelse mot UV-stråler. SPF beregnes i henhold til formelen i laboratorier, antar beregningene at produktet skal brukes i en mengde på 2 mg per 1 cm² av hudoverflaten, noe som betyr at for pålitelig beskyttelse skal den påføres i et tilstrekkelig tett lag. Mange tror at SPF-verdien gjør at vi kan regne ut tiden som er trygt i solen, men dette er ikke helt slik. Begrepet SPF indikerer hvor mye UV-stråling du kan få uten risiko for brannskader med denne solkrem. SPF-indeksen karakteriserer ikke tid, men en økning i hudmotstand mot brannsår. SPF 50 betyr at du kan tåle en del av ultrafiolett stråling 50 ganger større enn uten den. Merk at dermatologer anbefaler å oppdatere beskyttelsen hver annen time, for ikke å forsømme det selv i overskyet dager, og også å bruke et nytt lag av produktet etter kontakt med vann eller sand.
Dermatologer anbefaler å oppdatere beskyttelsen hver 2. time og ikke forsømme det selv i overskyet dager.
Når man velger solkrem på SPF-indikatoren, bør man ta hensyn til ikke bare den såkalte hudfototypen (som vi allerede har funnet ut, dette er en ganske vanlig retningslinje), men også graden av tynnhet, elastisitet og følsomhet. Din plassering er også viktig: jo nærmere du er til ekvator, desto høyere er solaktiviteten og dermed jo høyere er risikoen for solbrenthet. Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. I motsetning til filtre forblir skjermene på overflaten av huden.
Noen filtre, for eksempel hydroksybenzon og retinolpalmitat, betraktes som farlige og onkogene, så de bør unngås. For øvrig anerkjenner Miljøgruppen, en amerikansk ideell organisasjon som utfører forskning på giftige stoffer og bedriftsansvar, ingen aktiv ingrediens i solkrem som 100% sikker, men anbefaler sterkt at de brukes og tilbyr dessuten relativt enkle midler.
Hvis huden din er følsom, utsatt for akne, hyperpigmentering eller har andre egenskaper når du velger solbeskyttelse, må du ikke overse råd fra en hudlege. En lege vil hjelpe deg med å velge et ikke-komedogent, hypoallergen eller spesialprodukt designet for å bedre forhindre dannelsen av pigmentplettene. I alle fall, vær ikke lat for å bruke grunnleggende solbeskyttelse - dette er samme naturlige helsetjeneste som vanlig håndvask. Og mer om hvordan du velger solkrem til forskjellige formål og budsjetter, vil vi fortelle.
bilder: Ukedag, oséa