Populære Innlegg

Redaksjonens - 2024

Støttegruppe: Hvordan finne psykologisk hjelp på Internett

Det antas at sosiale nettverk regelmessig legger til negative følelser for oss, og mange studier sier at de kan forverre depressive tilstander og gjøre oss mer engstelige. Ikke rart: det virker ofte for oss at i forhold til perfekt utvalgte bilder av venner og deres morsomme statuser, mister vårt virkelige liv. Men sosiale nettverk er først og fremst et verktøy, og det avhenger av hvordan vi bruker det.

Mange av oss har lenge vært vant til å kjøre symptomene på en sykdom i en søkemotor (naturligvis, med tanke på at ikke all informasjon publisert på Internett kan stole på). Det er logisk at vi gjør det samme når det gjelder psykiske problemer. Psykiske lidelser er fortsatt stigmatisert, og snakker om depresjon og alvorlige emosjonelle tilstander i en kultur der optimisme og effektivitet er verdsatt, blir ikke akseptert. Og i dette tilfellet blir Internett et veldig kraftig verktøy: det hjelper ikke å trekke seg inn i seg selv, for å finne støtte fra mennesker, ikke bare fra omgivelsene (dette handler ikke om tilfeldige rådgivere og inkompetente råd, men om "albuens følelse"), kan du se nærmere på situasjonen og møt de som står overfor det samme problemet.

Dette er hensikten som tjener Koko mobilapp, et sosialt nettverk utviklet av forskere fra MIT, som ifølge sine skapere burde være noe som Yahoo Answers-tjenesten. I motsetning til sistnevnte, er Koko rettet mot å hjelpe folk i stressende situasjoner og løse innenlandske konflikter, vel, eller bare støtte dem når katter riper på hjertet. En bruker kan fortelle et sosialt nettverk om en situasjon fra hennes liv (for eksempel, "Min romkamerat ignorerte meg da hun kom hjem. Hun hater sannsynligvis meg"), og andre brukere kan kommentere sin melding og hjelpe meg å se hva som skjer fra en annen vinkel (" Hun hadde sannsynligvis bare en hard dag ").

På samme måte fungerer Internett-samfunnet med 7 kopper te: på nettstedet og via mobilapplikasjonen kan brukeren kontakte "lytteren" - en frivillig som har bestått en spesiell opplæring - og dele problemet. Skaperen av prosjektet, Glen Moriarty, sammenligner det med møter av anonyme alkoholister: folk søker råd, og når de mottar det og takler situasjonen, hjelper de andre. Sannt, spørsmålet om hvor godt en slik modell fungerer, er åpen: ikke alle kan takle en vanskelig situasjon, det er nok å bytte ut flere meldinger eller en online-samtale. I tillegg er eksperter oppmerksom på at i noen tilfeller er en online samtale med en pasient ikke nok, og du kan fullt ut vurdere en persons tilstand først etter at han har sett live.

← Så utviklet prosjektet 12 typer godhet

Før du bestemmer deg for å snakke om et problem, må du innrømme at det er, og det kan og bør løses - og dette er ikke et enkelt steg som krever mod. Designer Jessica Walsh jobbet på prosjektet 12 Types of Kindness, hvor hun sammen med sin venn forsøkte å bli snill mot andre gjennom et 12-trinns program. Det fjerde trinnet i programmet var å tilgi meg selv for en hendelse fra fortiden - da skjønte Jessica at hun måtte fortelle deg hvordan hun stod overfor anoreksi, depresjon og hvordan hun bevisst forsøkte å påføre fysiske skader og skader på seg selv. Så grunnla hun La oss snakke om mental helse for personer med psykiske problemer: først var det bare historier om Jessicas venner og bekjente, men i dag kan noen dele sin historie. Walsh håper at nettstedet vil hjelpe folk til å lære å snakke åpent om deres psykiske sykdommer og vise at de vanligste menneskene står overfor psykiske problemer som fører til "unremarkable og ellers produktive liv".

Nettverket er lett å finne og spesialiserte ressurser som er dedikert til spesifikke problemer, for eksempel Angst Social Net - et sosialt nettverk for personer med angstlidelser, og i de senere år er det flere og flere av disse ressursene. Så for et par uker siden ble Intrusive Thoughts nettsiden lansert for å hjelpe folk med obsessiv-tvangssykdom. Et samfunn av likesinnede mennesker og personer med lignende problemer utvikler seg ofte rundt tradisjonelle blogger. Dette er akkurat det som skjedde med Rubyetcs tumbler: ledet av Londons baserte kunstner Ruby, som ble diagnostisert med bipolar lidelse. I en blogg legger hun ut små tegneserier om sine erfaringer som hjelper henne til å kaste ut negative følelser og roe seg - for eksempel om hvor vanskelig det er å finne en psykoterapeut, om panikkanfall, tårer uten grunn og hvordan man skal leve med bipolar lidelse. Ruby sier at tegneseriene hennes er interessante, ikke bare for de som står overfor depresjon eller angst: "Det er sannsynligvis situasjoner som angår hver av oss, men at vi finner det vanskelig å snakke om, fordi dette gjør oss sårbare."

Til tross for at online-tjenester ikke kan betraktes som en fullverdig erstatning for ansikt til ansiktskonsultasjoner, er de i noen tilfeller den eneste måten å få hjelp på, for eksempel hvis folk ønsker å diskutere tabbedemner anonymt. Det anerkjente Longrid Medium, som ble utgitt i 2014, snakker om den amerikanske Adam, som opprettet en støttegruppe for tenåringspedofiler som skjønte sine lidenskaper og ikke ønsker å skade noen - det er ikke vanskelig å gjette hva slags reaksjon en slik gruppe kunne møte offline.

Nettbaserte konsultasjoner og støttegrupper trengs også av de som ikke har midler til et kurs av psykoterapi, og som ikke har mulighet til å kontakte en kvalifisert fagperson, for eksempel hvis det ikke finnes slike personer i deres by. Du kan rådføre deg med en psykolog gratis på relevante fora: Det er viktig å være oppmerksom på kvalifikasjonene til konsulentspesialister og omdømmet til ressursen. Du kan også be om rådgivning i spesialiserte grupper i sosiale nettverk - men i samfunn med et stort antall deltakere er risikoen for å føre til en fornærmelse, mislykket anbefaling og en spesialist med tvilsomme kvalifikasjoner mye høyere. Du kan få hjelp fra pålitelige lokalsamfunn med streng moderering og regler, for eksempel støttegruppen for LGBT-tenåringer "Children-404". Et annet alternativ er en lukket støttegruppe for et relativt lite antall deltakere. Dette ble for eksempel organisert av journalist Alisa Taiga, som åpenbart snakket om sin kamp med depresjon: Det er rundt 250 deltakere i samfunnet som deler personlige erfaringer og stiller spørsmål om psykisk helse; innholdet er moderert.

Den utbredte spredning av mobil Internett, vi må takke for muligheten til nesten umiddelbart å få svar på spørsmålet ditt. Dette gjelder også for psykisk helse og vanskelige livssituasjoner: selv Siris assistent lærte å svare på spørsmål om nasjonalt og seksuelt misbruk og gi kontakter til organisasjoner som gir hjelp. Mobilapper er en god måte å umiddelbart få støtte og råd hvis de trengs. Som i tilfelle av andre anbefalinger om helseproblemer, må man være forsiktig her: Husk at det ikke finnes universelle metoder som kan hjelpe alle uten unntak, lytte til dine egne følelser og om mulig diskutere rådene som er mottatt hos en spesialist. Programmer kan hjelpe dem som allerede gjennomgår psykoterapi: Ved hjelp av en smarttelefon kan du for eksempel holde en stemningsdagbok, utføre pusteøvelser eller meditere.

Mobilteknologi ser ut til å være fremtiden for forskning om psykiske problemer: det er lettere for oss å fortelle om våre erfaringer anonymt, og når dette kreves, klikker du bare på et par knapper. Nonprofitorganisasjonen Postpartum Progress har gitt ut et lignende program for å gjennomføre en storstilt studie av postpartum depresjon; Med sin hjelp håper hun å intervjue om 100 tusen kvinner. Mens programmet er tilgjengelig bare i USA, Storbritannia og Australia, men dets skapere håper å gjennomføre et eksperiment i andre land.

Lignende avstemninger, som sosiale nettverk, er det første skrittet i kampen mot stigmatisering av psykiske sykdommer, fordi de bidrar til å starte en åpen samtale om dem. Appell til sosiale nettverk er ikke et paradis og hjelper ikke alltid å takle et bestemt problem - men det faktum at de begynner å diskutere det, er viktig i seg selv. Kanskje det er de sosiale nettverkene som vil hjelpe noen til ikke å være alene med sin stat, til slutt begynne å lytte til seg selv, deres behov og opplevelser - og begynne å ta vare på deres psykiske helse.

bilder: Rubyetc

Legg Igjen Din Kommentar