Populære Innlegg

Redaksjonens - 2024

10 deilige protein frokoster til alle anledninger

Uansett frokost kan det være tone for hele dagen. Det er vanligvis lite tid igjen for ham, men vi er sikre på at selv om 15 minutter kan du lage et fullt måltid. For et felles prosjekt med Epica yoghurtmerket, gjorde næringslærer Milena Stoykova 10 deilige frokostoppskrifter. De inneholder alle nødvendige proteiner, fett og karbohydrater for å gjenopprette.

Søtpotetrille med egg

Kryd de søte potetene i stykker 1,5-2 cm tykk og grill dem. Kok et hardkokt egg. Server med urter og krydder.

50 g søtpotet (søtpotet)

1 egget

10 g grønt

50 g salat etterlater korn

Pepper å smake

ingredienser lukke

Kyllingebryst og Spinat Sandwich

Bake kyllingbryst eller grill, hogg kjøtt og agurk. Bland yoghurt med urter og spred med en blanding av brødstykker. Sett på brødspinat, kylling, agurk og spinat igjen. Dekk toppen med et andre stykke brød.

80 g helkornsbrød

100 g kyllingbryst (eller kalkun)

50 g agurk

20 g spinat (eller andre greener å smake)

1 ss. l. naturlig yoghurt

Duftende urter (Basil, Tarragon)

Pepper å smake

ingredienser lukke

Benedict på fullkornsbrød med avokado krem

Kok pochert egg. Slå avokadoen i en blender med krydder til det er glatt. Legg den resulterende fløten på brødet, legg et egg på toppen og server med grønnsaker.

80 g helkornsbrød

1 egget

30 g avokado

10 g grønt

krydder

Pepper å smake

ingredienser lukke

Steamed omelett med spinat

Slice tomater, hakk spinat, bland med egg. Legg til pepper og krydder, sett i en dobbelkoker, ta med til beredskap. Brød stek i en brødrister. Server på en tallerken med jordbær og toast.

2 egg (hvorav bare 1 eggeplomme)

30 g spinat

50 g kirsebær tomater

50 g helkornsbrød

100 g jordbær

ingredienser lukke

Curry Kylling i Yoghurt Dressing

Smør karrybrystet og grillen på kvelden. På morgenen kutt brystet, pepper og tomater i terninger. Hakk greens. Tilsett gurkemeie til yoghurt og bland med kjøtt og grønnsaker. Garnér med korianderblad.

50 g naturlig yoghurt

100 g kyllingbryst

50 g grønn paprika

50 g kirsebær tomater

10 g grønnsaker (koriander eller dill)

5 g karri

5 g gurkemeie

ingredienser lukke

Materiale tilberedt med støtte av

Vi takker Williams et Oliver for hjelp med å organisere skytingen

Se på videoen: Sitrusvafler oppskrift - Vaffelgutten (Mars 2024).

Legg Igjen Din Kommentar