Å tenke med hjertet ditt: Hvordan og hvorfor å utvikle følelsesmessig intelligens
Den moderne kulturen er fokusert på produktivitet. For mange aktive mennesker oversetter dette ikke bare til en konstant nervøs spenning, men også ønsket om å rasjonalisere alt og alle til skade for deres følelser. Men det er en komfortabel følelsesmessig tilstand som gjør at vi kan oppnå stor suksess og bidrar til å bevege seg videre, og rasjonelle beslutninger er ikke alltid sammenfallende med det vi ønsker "dypt ned". Konseptet med følelsesmessig intelligens, som vil hjelpe deg til å forstå deg selv og dine impulser, kan komme til redning. Vi forklarer hva det er og hva det er for.
Hva er forskjellen mellom følelser og følelser?
Begge følelser og følelser påvirker vår psykologiske tilstand, men de adskiller seg betydelig. Feeling refererer til en bevisst følelsesmessig opplevelse (et blunk av sinne, for eksempel). Følelser oppstår mot en persons vilje, gir opphav til bestemte følelser og er ofte for komplekse å være klar over. Samtidig kan og kan de analyseres for å kunne skille seg fra sine negative erfaringer eller stemninger og opprettholde en hyggelig emosjonell bakgrunn. Det er sant at den sensuelle siden av livet kan være så forvirrende at det kan ta lang tid å bli klar over volumetriske følelser. Noen ganger blir det mulig å gjenkjenne forelskelse av en bestevenn over spekteret av å stadig blinke positive og negative følelser ved hjelp av en terapeut.
Saken er komplisert av det faktum at det fortsatt ikke er noen enkelt liste over følelser. I 1972 utarbeidet psykologen Paul Ekman en liste over seks grunnleggende følelser, som inkluderte sinne, avsky, overraskelse, lykke, tristhet og frykt. Senere økte Ekman forlegenhet, lidenskap, forakt, skam, stolthet, tilfredshet og spenning. Robert Plutchik foreslo en annen klassifisering av følelser, det såkalte hjulet. Etter hans mening er det 8 viktigste emosjonelle rom som kan skjære og generere nye følelser. For eksempel kan falmet forbauselse og frykt forårsake beving, og irritasjon og kjedsomhet - føre til forakt.
Hvor kommer begrepet følelsesmessig intelligens fra?
Konseptet med emosjonell intelligens er relativt nytt, før en slik setning ble oppfattet som en oxymoron. Han ble seriøst snakket om det for første gang i 1990 etter en artikkel med samme navn av Peter Salove og John Mayer for magasinet Imagination, Cognition, and Personality. De definerte det som evnen til å gjenkjenne ens egne og andres følelser og følelser, å skille mellom dem og å bruke denne informasjonen for videre refleksjoner og handlinger. Salové og Meier bemerket at de anser emosjonell intelligens til å være et delsystem med allerede kjent sosial intelligens, som tillater "å forstå folk og kontrollere dem."
Naomi Wolf, Daniel Goleman, en forfatter, en psykolog, og forfatterens utfolde Myth of Beauty myt, fortsatte å kaste ved i brannen. Goleman klarte å finne den rette intonasjonen for å snakke med et stort publikum og fengslende henne er ikke det enkleste emnet. Det var sant at forfatteren ikke bare tygget på sine forgjengers verk, men tilbød også sin egen tolkning. Etter hans mening består følelsesmessig intelligens ikke av fire sfærer, som Saloway og Mayer foreslo, men av fem.
Hva er det laget av?
I den klassiske modellen har følelsesmessig intelligens fire komponenter. Selvbevissthet - evnen til å gjenkjenne dine følelser og følelser; selvkontroll - evnen til å kontrollere dem offentlig bevissthet lar deg forstå de emosjonelle prosessene som foregår i samfunnet; relasjonsstyring som påvirker både mellommenneskelige og gruppe. Goleman er enig med de to første posisjonene, men på sin egen måte kombinerer han og bryter resten: i tillegg til selvbevissthet og selvkontroll, inneholder modellen sin egen motivasjon, empati og sosiale ferdigheter. I det hele tatt ser Golemans klassifisering forenklet, men det er ekstremt praktisk og gir ikke avslag selv blant de som kommer over emnet for første gang.
Er det sant at emosjonell intelligens er viktigere enn IQ?
I de siste tiårene har sinnet blitt vurdert bare på grunnlag av IQ. De som var "heldige" for å få en høy hastighet var prognosen en god fremtid, og folk med lav ble kastet på nye måter å pumpe sine intellektuelle evner. Microsoft, for eksempel, pleide å velge kandidater ved hvor raskt de kunne løse logiske problemer.
Det faktum at, i tillegg til intelligens, er det andre like viktige komponenter i sinnet (intelligenser i engelsklitteraturen), sa Harvard professor Howard Gardner. Han hevder at tankene skal bedømmes ikke av IQ eller en annen indikator, men av syv. Dette er tendensen til lingvistikk, logisk-matematisk tenkning (det er så mye verdsatt på skolen til skade for resten) og forståelse for ens egen kropp, musikalske evner, romlig tenkning og endelig evnen til å komme godt sammen med andre og deg selv. Senere la Gardner til dem den "naturalistiske tanken" (Neville Dolgopups, hallo) og innrømmet også at kompetanse i eksistensielle og moralske problemer kan også være rimelig nyttige kategorier i analyse av personlighet.
Så utsagnet som er gjort i tittelen på den sensasjonelle boken Goleman, er at emosjonell intelligens kan være viktigere enn IQ er sant (for noen mennesker under noen omstendigheter), men mer av et markedsføringsgrep: følelser, i motsetning til intelligens, er fremdeles et nytt emne som effektivt spekulere.
Hvorfor utvikle emosjonell intelligens?
Sikkert har du hørt om hvor lett det er for noen å flytte opp karriere stigen. Eller hvor godt noen kan kommunisere med sine egne barn. Heltene i disse situasjonene har nesten helt sikkert høyt utviklet følelsesmessig intelligens, noe som gjør dem i stand til ikke bare å realisere sine mål tydeligere (og dermed nå dem raskere), men også med hell å bygge kommunikasjon med mennesker på ulike nivåer - på et tidspunkt i utvikling blir dette et nødvendig skritt. i et hvilket som helst felt.
Hvis produktiviteten ikke virker så attraktiv for deg, tenk på den freden du kan oppleve, ikke den mest prisverdige av dine egne og andres handlinger og følelser - utviklet emosjonell intelligens tillater det. Det truer ikke noen å bli en ubehagelig chump - tvert imot, uten unødvendig refleksjon, frigjøres tiden for å nyte livets behagelige manifestasjoner og minimere ubehagelige (og trekke alle nødvendige konklusjoner fra dem). Vær oppmerksom på at uavhengig arbeid med dine følelser ikke erstatter medisinsk hjelp, så hvis du mistenker at du har akutte eller alvorlige psykologiske problemer, bør du ikke løse dem selv.
Hvordan gjør du dette?
Nysgjerrig, du kan først få en test for definisjonen av emosjonell intelligens. På slutten av dette spørreskjemaet vil for eksempel gi en veldig myk vurdering av din følelsesmessige ferdighet, som kan tas som utgangspunkt. I tillegg hjelper slike tester oss til å gjenkjenne oss selv i de foreslåtte situasjonene ("være i en vennegruppe, kan du alltid forstå hvordan hver av dem føler?") Og selvstendig analysere evner. Generelt er det mange evalueringssystemer (SASQ, MSCEIT, ECI, for eksempel), men for å forstå dem, tar det enten veldig mye ledig tid eller spesialisthjelp.
I alle fall er det ikke unhelpful å lese artiklene i Mayer med Salovei og Golemans arbeid. De to første vil gi et faglig utseende som er nyttig for generell utvikling, og Golemans bøker kan adresseres for mer viktig informasjon. Han gir det nok til å bli kjent med emnet, og tvinger leseren til å utføre enkle, men demonstrerende øvelser som å holde en dagbok av følelser. Hvis det ikke er tid for artikler og bøker, kan du bruke velprøvde metoder for selvutvikling, det er et godt eksempel her. Det er viktig å huske at utviklingen av følelsesmessig intelligens, som enhver annen restrukturering, tar tid og innvirkning, så du bør ikke bekymre deg hvis du ikke har et personlig liv i en måned eller du ikke flyr opp karriere stigen små endringer i forhold til mennesker og seg selv vil bli synlige).
bilder: 1, 2, 3 via Shutterstock