"Jeg kunne ikke huske om morgenen hva jeg bor for": Hvordan jeg ga opp alkohol
For mange av oss er alkohol en del av hverdagen, som ikke virker skremmende eller dårlig i det hele tatt. Et glass champagne på lørdagbrunsj, litt vin til middag eller en cocktail på fredag etter jobb, hjelper til med å slappe av og ikke føre til alvorlig rusforgiftning - men det er fortsatt veldig enkelt å krysse misbruken. Selv i fravær av alkoholavhengighet, er hans regelmessig injiserte doser skadelige. Vi fortalte deg hvordan du mistenker at du drikker for mye - og i dag spurte vi Anastasia Strelkovskaya hvordan å nekte å drikke alkohol gjorde henne lykkelig.
I forholdet til alkohol var det forskjellige perioder. Det var tider da jeg drakk hver dag - en måned eller to uten å stoppe. Noen ganger drakk jeg bare i helgene, eller valgte ånder et par ganger i uken, eller hver dag for et glass vin hjemme. Det var annerledes.
Jeg prøvde først alkohol på tretten. Jeg husker ikke et bestemt punkt, men jeg husker at det var i sommerleiren. Jeg begynte å røyke der. Da jeg var tenåring, dannet vi et selskap i distriktet: noen skolegutter, gutter fra nabohus. Med dem drakk vi nesten hver dag, for det meste øl og cocktailer i bokser. Deretter ble vi tatt til stasjonen flere ganger: vi var støyende i gatene, kom inn i inngangene, malt på veggene der - talt språket i loven, engasjert i hærverk. En gang i et gigantisk beruset selskap hadde jeg en kamp med en jente - på grunn av hva jeg ikke husker, men det stoppet ikke i det hele tatt. En dag, vi med en fyr jeg møtte på den tiden løp vekk fra politiet, både full. Generelt har jeg hatt mange slike historier som ingenting i det hele tatt kriminelt, men på randen av en sosial bunn.
På grunn av alkohol var det ingen tragiske historier med meg, det var ingen problemer med arbeid eller bolig. Hvorfor drikte jeg? Jeg skjønte ikke dette før, og skjønte det bare nå: alkohol ga meg en følelse av frigjøring og selvtillit. Da jeg drakk, ble jeg mer trygg, det var lettere for meg å kommunisere, jeg slapp av og følte seg rolig. Jeg var morsom, og jeg kunne trygt snakke om alt. I en edru tilstand virket tilsynelatende ikke. Nå er det åpenbart for meg at jeg ved hjelp av sprut forsøkte å løse psykologiske problemer utenom det.
Når du røyker en pakke om dagen, spiller du ikke sport og du drikker hver annen dag, du kan ikke huske hva du bor for om morgenen. Det viktigste - jeg kunne ikke positivt svare på spørsmålet, er jeg glad
Når jeg skjønte at alle områder i mitt liv er påvirket av alkohol - og de alle lider. Det alvorligste signalet var melankoli, langsomhet og mangel på bevissthet. Ikke depresjon, men noe i nærheten av henne. Apati grep meg: Jeg skjønte ikke hva jeg gjorde og hvorfor, jeg var motvillig til å komme seg ut av sengen, det var vanskelig å starte noe. Jeg spilte ikke sport lenge, og jeg røykt mye - da var allerede tolv år gammel. Det ser ut til å være ikke noe spesielt, men når du røyker en pakke om dagen, spiller du ikke sport og du drikker hver dag, du kan ikke huske om morgenen hvorfor du bor.
Viktigst, jeg kunne ikke positivt svare på spørsmålet om jeg var glad. Mesteparten av tiden følte jeg meg dårlig, mentalt og følelsesmessig. En gang etter et hektisk bursdagsfest skjønte jeg at jeg ønsket at livet mitt skulle se veldig annerledes ut. Det var et bilde i hodet mitt: Jeg så super frisk, med klar hud, en passform, atletisk kropp. Jeg kunne forestille meg å gjøre yoga og bryte hver dag; Kanskje jeg har barn, og en støttepartner er ved siden av meg - og han er også sunn og atletisk, åpenbart ikke en mann som stadig tuller. Generelt var bildet i mine drømmer om helse, god økologi, bor i et vakkert sted med god mat. Og jeg skjønte at jeg aldri ville finne meg selv i det hvis jeg fortsatte i samme ånd. Det var for fire år siden.
Jeg informerte alle mine venner om min beslutning - og vi ler fortsatt, de husker hvordan jeg kalte dem "storfe" på følelser. Jeg sa at jeg ikke lenger vil leve slik, at jeg ikke vil drikke, røyk eller spise kjøtt lenger. "Og hvis du ikke vil, før du fortsetter livet ditt, men jeg vil ikke leve slik og slutte å kommunisere med deg." Da tok ingen påstandene mine på alvor. Først var det vanskelig: Jeg manglet erfaring, det var umulig å bare ta og gi opp alkohol, begynne å spille sport, endre livsstilen min. Jeg begynte å skifte ansvaret til andre - jeg sa at det var de som var skyld i min drikking og røyking.
Til slutt hjalp det, om jeg kan si det, en sykdom: Jeg lå der i flere måneder med bronkitt, og hele tiden har jeg ikke røyket eller drukket - og etter utvinningen bestemte jeg meg for ikke å starte. Kort tid etter begynte hun å spille sport med en trener, broren til min nære venn. Jeg dro til treningsstudioet to ganger i uken, og i løpet av få måneder begynte et nytt liv. Jeg følte meg glad, tilfreds - og det tok bare noe å legge til aktivitet. Treneren gjorde også noe som en psykolog: Jeg fortalte ham om meg selv, han lyttet og ga råd. Vi kan si at han trakk meg ut. Jeg sier "trukket ut" fordi jeg forstår at jeg allerede har krysset linjen. Mitt problem er mangel på en følelse av proporsjon, det er vanskelig for meg å stoppe. Jeg spiser noe velsmakende - jeg kan overeat og da føler jeg meg dårlig. Jeg kan ikke røyke en sigarett og roe ned - jeg begynner å røyke en etter en. Og det var det samme med alkohol - det var ingen bremser.
Nå, i tre år nå, drikker jeg nesten ikke og går jevnlig inn for sport, og for tre måneder siden, etter mange forsøk, slutter jeg endelig å røyke. Det hadde stor effekt på livet mitt: Jeg ble glad, det ble mye lettere å våkne om morgenen, den psykologiske tilstanden er nå stabilere. Jeg pleide å komme vekk fra en enkelt ubehagelig hendelse i en uke, og nå har jeg bare en halv time å roe seg ned etter en tøff samtale. Og jeg har også mye mer ledig tid. For første gang i mitt liv lærte jeg å lage en tidsplan, forstå når og hva jeg vil gjøre og hvor mange timer jeg vil gi den. Jeg er tjueåtte og jeg lærer å planlegge tiden jeg endelig har. På meg selv
Mitt problem er mangel på en følelse av proporsjon. Jeg spiser noe velsmakende - jeg kan overeat og da føler jeg meg dårlig. Jeg kan ikke røyke en sigarett og roe ned - jeg begynner å røyke en etter en. Og det var det samme med alkohol - det var ingen bremser
Jeg har fortsatt ikke bestemt helt hvor kategorisk jeg behandler alkohol. Nå er jeg veldig streng med meg selv. Men faktisk, i de drunkne perioder av livet var det mange interessante ting: så mange danser, utrolige romantiske turer, musikk. Og jeg elsker også vin. I sommer tilbrakte jeg en og en halv time i Barcelona, og det drakk noen ganger en stund mens jeg følte meg bra. Jeg tror mye avhenger av luften, klimaet, kvaliteten på maten - på reisen spiste jeg friske grønnsaker og frukt, fisk, godt brød, god ost. Jeg reiste ti kilometer om dagen, svømte og var helt glad. Og der hadde alkoholen ingen effekt på livskvaliteten. Hvis jeg ble invitert til å jobbe på Middelhavet, da hadde jeg nok begynt å drikke god vin om kvelden.
I Moskva er motsatt sant: kald vinter, forurenset luft og ingen friske grønnsaker. Hvis du kommer til en bar, er det vanskelig å komme seg ut av det, det er ordnet som en felle. Nylig kom hun til en vinbar til vennenes bursdagsfest, men hun ville ikke drikke: først spiste hun noe, deretter bestilte te, bedt om å helle kokende vann; så kaffe, pizza, men jeg skjønte at jeg ikke fant et sted for meg selv - alt var med vin, hele situasjonen presset på det. Jeg kom med absolutt sikkerhet at jeg ikke ville drikke, men til slutt bestilte jeg et glass. Generelt er barene bedre bare ikke å gå.
Det siste jeg vil si: Det gir ingen mening å snakke om å nekte alkohol. Det er alltid en kjedereaksjon, forbindelse med noe annet. For eksempel drikker du mye fordi du ikke er selvsikker i deg selv, og du prøver å etablere kommunikasjon, eller fordi du ikke har en favorittaktivitet - og så videre. Jeg ga ikke bare opp alkohol - jeg gjorde sport en del av livet mitt, jeg dro arbeid jeg ikke likte, lærte webdesign kurs, og gikk for å studere spansk. Jeg forandret ulike aspekter av livet - og jeg tror det for de fleste er akkurat det som skjer. Gradvis blir livet bedre, og du begynner å føle deg glad, glad og rolig.
Hvis du mistenker alkoholmisbruk eller en økende avhengighet av det, kan du kontakte noen behandlingsklinikk for gratis råd og behandling. I tillegg er det en 24-timers føderal hotline om narkotikamisbruk og alkoholavhengighet (8 800 700 50 50) og en varm linje i det russiske føderasjonsdepartementet for sunn russland (8 800 200 0 200) - du kan ringe gratis. Du kan også kontakte velgørenhetsstiftelsen "Bridge of Life".