Steaming klokt: Det du trenger å vite om badet, badstuen og hammamet

Hva å bære, hvordan å gå, hva du skal ta med deg - En person som går på bad eller badstue for første gang, har ikke mindre spørsmål enn en førstegrader før 1. september. Ja, og de som allerede har gått for å bade, føler seg ofte flau i badekaret og forstår ikke hva som må gjøres der. For å besøke badstuen (byen eller landet) for å være så behagelig som mulig, har vi samlet en kort instruksjon om hvordan du velger badstue eller bad, hvordan du oppfører deg og hva du kan forvente fra det første besøket i damprommet.

Hvordan skiller en badstue seg fra et bad?

Det er ikke så mange forskjeller som det kan virke. Russiske bad og finske badstuer ble tradisjonelt brukt ikke bare for avslapning, men for å erstatte bad der de ikke kunne installeres. I tsaristisk Russland, og senere, ble det bevart offentlige bad, mye mindre luksuriøse enn Sandunovsky, men tillater byens beboere å holde seg relativt rene. Og i Finland, frem til 1940-årene, ble mange barn født i en badstue - ofte var det det reneste stedet i eiendommen, og til og med lov til å utføre en "skammelig" prosedyre vekk fra menns øyne, som det da ble ansett som nødvendig.

Nå kan badstuer og bad bestå av kun to rom: garderober og damprom selv - men det må være en nærliggende, om ikke et eget rom for vasking, så minst en dusj. Det viktigste i badet og i badstuen er selve oppvarmingsprosessen, som oppnås på litt forskjellige måter. Selv om temperaturen i den finske badstuen er høy (ca. 80 grader, kan den nå 160 grader), men det lar deg holde deg i dampbadet i relativt lang tid og gir vanligvis en avslappet tidsfordriv. I badet er luften vanligvis varmere (under 100 grader og høyere) og fuktigheten er høyere, så du trenger å inkubere den bare til situasjonen gir ubehag (selv om det skjer om noen minutter). Forresten, kan morsomme følte hatter i badekaret tillate deg å unngå varmeneslag, slik at de ikke bør overses.

Temperatur og fuktighet - den største forskjellen mellom badstuer i forskjellige kulturer, så det er mer fornuftig å fokusere ikke på navnet sitt, men en kombinasjon av disse egenskapene. Hvis du ikke er rasende av høy luftfuktighet, kan du prøve hamam: varmen er relativ, 30-50 grader, men fuktigheten når 100%. Tørr og varm vil være i den betingede finsken (preferansen til de skandinaviske naboene er ikke veldig forskjellig fra Finlands ideer om den ideelle badstuen), men det er veldig varmt og unnskyld meg, våt i det russiske badet. Infrarøde badstuer står fra hverandre: de oppvarmer ikke luften, men kroppen, og enda dypere, så dette er et ideelt funn for dem som ikke tolererer høye temperaturer. Om muligheten til infrarøde badstuer til å normalisere blodtrykket, redusere kolesterol og lindre kronisk tretthetssyndrom er sagt, men det er ingen klare bevis for dette ennå.

Hvorfor gå dit

På den fysiske siden er alt ganske enkelt: den høye temperaturen forårsaker svette, porene er åpne og er litt renset, og musklene blir varme og stopper vondt. Med besetninger blir det enda bedre å spre blodbanen, massere og skille huden. Regelmessige besøk til bad og badstuer trene hjertet og til og med senke dødsfallet, og avslapping etter at dampbadet oppstår slik at det raskt og i søvn faller.

Den kulturelle komponenten er ikke verdt å trekke fra badene. I Finland er invitasjonen til badstuen et tegn på vennlighet og respekt (den tidligere presidenten, Martti Ahtisaari, for eksempel holdt diplomatiske samtaler i dem), og å forsømme dem kan være en stor fornærmelse. Til tross for at det i andre land ikke er slik ondskap, er det bare hyggelige og nære personer som alltid er invitert til badet eller badstuen, og du bør i hvert fall takke for en slik gest. Spesielt sjenert er å huske at det vanligvis ikke er noen kjønnsimplikasjon i slike invitasjoner: både bad og badstuer er en kraftig meditativ opplevelse hvor nakenhet ikke bare forstyrrer å lytte til kroppen.

Kontraindikasjoner og sikkerhet

Listen over kontraindikasjoner for bad og badstuer er omfattende, og starter med astma og kardiovaskulære sykdommer som slutter med epilepsi og kreft. Du bør hoppe over damprommet hvis du bare føler deg uviktig: ingen i sitt rette sinn kommer opp med ideen om å spille sport i løpet av en sykdom, og et bad er et treningsspenning som kan sammenlignes med trening. I tillegg bør du ikke svette med full mage (etter å ha spist må du vente en og en halv time) og til og med litt tipsig: ditt hjerte og uten alkohol må belastes mer enn vanlig. Og på grunn av det faktum at etter intens svette, reduserer vannlating, alkohol er verre utskilt og garanterer en tung bakrus. Drikk mens du går inn i dampbadet, selvfølgelig, er det nødvendig, men la det være vann eller te. Forresten, bør man ikke håpe på badets fettforbrenning: etter det reduseres vekten, men bare på bekostning av vannet som kom ut med svetten.

Det er ikke behov for spesielle preparater før et bad eller badstue: Etter en varm dusj (sørg for at alle kosmetikk er godt vasket), kan du gå rett til damprommet. Hvis komfyren ikke er elektrisk, bør du ikke alltid helle vann på steinene: Det er i porsjoner på 200-300 milliliter at det nås veldig lett damp som er behagelig å være i. Sterk damp i varmen blir båret verre - det er derfor i Hammam med 100% fuktighet er temperaturen maksimalt 50 grader.

Vanligvis besøkes et bad eller en bad flere ganger om kvelden: Når det blir ganske varmt, går de ut for å oppdatere seg selv under en dusj eller i luften (desperat - i en snøbrett) og deretter tilbake til dampbadet. Varigheten og antall besøk er individuelle, men den generelle formelen er dette: 10 minutter, 10 minutter, hvile, gjenta alt fra begynnelsen. Hvile etter at dampkammeret er svært viktig, slik at du gir kroppen rolige tak i lasten, og resten skal være passiv - det er bedre å sitte eller ligge ned. I løpet av det første besøket, spesielt for nybegynnere, er det ikke nødvendig å klatre på de øvre hyllene, hvor det varmeste er: du bør gradvis bli vant til høy temperatur (derfor anbefales det å ta en varm dusj før badekaret). Du bør også velge steder borte fra ovnen: til tross for at alle forstår faren for brannskader, reduseres antallet deres ikke gjennom årene.

Det er bedre å hoppe over brystene for første gang, og resten - for å ta dem bare fra det andre eller tredje samtalen. Hvis luften i damprommet er tørt, bør du dra bassenget med vann for å dyppe brommene - de vil ikke tørke ut raskt. De begynner å vifte seg av føttene og gradvis stige til baksiden, og det er ikke noe kraft fra begynnelsen: intensiteten av streikene skal økes gradvis. Det er mer praktisk hvis det er to personer i dampbadet på dette tidspunktet: den ene ligger og den andre jobber som kostyr - dette er tryggere, en erfaren partner vil hjelpe til med å gjenkjenne tegnene på uendelighet. Etter den siste samtalen, bør du hvile i minst en halv time, ta en dusj, og kle deg bare når svette er over.

Hvordan oppføre seg i badet eller badstuen

En liten kaptein: på et hvilket som helst offentlig sted må du oppføre seg høflig, og bad er ikke noe unntak. Andre besøkende på badstuen kommer også til å slappe av, så de vil sikkert strekke høye samtaler. Du bør ikke ta noen gadgets med deg: i stedet for høy luftfuktighet, for det første ikke stedet, og for det andre har nesten alle moderne enheter et kamera - selv om du velger en spilleliste i Apple Music, og ikke fotograferer naboen motsatt, han vet absolutt ikke om det.

Vanligvis er det bare å ta et håndkle fra ubemannede ting i dampbadet: det er ikke klart hvem som kan sitte opp til deg på samme benk, så å sitte på det med et dekket eller avdekket femte punkt vil være minst uhygienisk. I tillegg har alle en annen tvers av avsky, og hvis svettepyttene på benken ikke plager deg, så kan andre besøkende ødelegge stemningen. Vel, du bør ikke bruke duftende dusjgeler og enda mer parfyme, fordi utenlandske luktene i et lukket varmt rom avledes ikke mindre enn snakk.

En separat samtale - om bruk av kosmetikk. Alt du ønsker å smøre på deg selv i dampbadet (skrubber, masker, kremer), er det bedre å bruke mellom å komme inn i damprommet og optimalt - etter det siste, når du slapper av før du tar en dusj. Poenget er ikke engang i etiketten (i hjemmebadet vil de sikkert ikke være mot masken i ansiktet), men at kosmetikk skal lagres og brukes til en viss temperatur, og det er ingen garanti for at noe av kremet vil oppføre seg feil. Det er usannsynlig at et massemarkedskrem som inneholder få aktive stoffer, vil forårsake stor skade, men det er bedre å ikke sjekke naturlige produkter og kosmeceuticals med varme. I tillegg er den varme huden mykere, det er lettere å traumatisere det med en hard skrubbe. Generelt, selv 10 minutter etter å ha besøkt dampbadet, vil porene fortsatt være åpne, og huden vil være mottakelig, slik at effektiviteten til rensende og fuktighetsgivende midler ikke vil gå hvor som helst.

Hva å gå

I badstuen kan du gå i klær og uten klær. Noen elskere insisterer på at et badstue ikke bare kalles bad - de sier at de ikke tar et bad i undertøy. Ikke desto mindre er det best å fokusere på dine følelser: Hvis du er helt ubehagelig uten klær blant fremmede, bør du sette et håndkle på deg selv, selv om de andre deltakerne sitter uten alt - som en siste utvei, kan du høflig svare på spørsmålet om at du i dag ikke er klar vær naken, men har ingenting mot det hvis andre gjør det.

Hvis du er invitert til å gå til badet eller badstuen i selskapet, bør du sjekke med arrangørene, um, kleskoden og sammensetningen der de skal besøke dampbadet. Noen foretrekker å dampfamilier, noen - med kjærester eller venner, for andre er det ingenting som hemmer i deltakerens blandede alder og forskjellige kjønn. Avhengig av svaret kan du anslå om du skal ta en kappe eller ikke.

Bare ikke vises i badet i badedrakten. Badetøyet er tett, og selv om du ikke svømte før det i bassenget, er det bare ubehagelig å svette i den. Men badedrakten som er fuktet med blekemiddel er enda verre, fordi ved høye temperaturer fordampes kloren, og selv de som ikke er allergiske, hjelper ikke å inhale det. Det gir ingen mening å vises i en mer lukket kjole i dampbadet (inkludert i sportswear), men skifer er nyttig i det offentlige - hygiene er fremfor alt annet.

BILDER: 1, 2, 3, 4 via Shutterstock