Hvordan stoppe all kontroll?
Liker du å lage lister og tabeller? Alle dine møter er nøye planlagt, og et uhell møte med en kjæreste på gata er hodepine for deg? I alle turene må du ta et sett med klær for hver temperatur, til tross for at du allerede har nøye sjekket værmeldingen, og alle severdighetene som er planlagt for besøket, er merket med en sirkel i guideboken og er planlagt om dagen? Til slutt er du smertefullt vanskelig å betro skapelsen av skapet til en elsket, og du vil definitivt stå over sin sjel? Kanskje er alt ikke helt så, men hvis du er alvorlig bekymret for problemet at alt går i henhold til oppfunnet plan, så innrøm at du er den samme som kontrollerer freaket, og noe må gjøres om det.
Hvordan slutte å prøve å kontrollere alt?
Hvorfor er vi så ivrige etter kontroll? Først av alt, fordi vi er redd. Frykt for at noe uventet og truende vil skje. Den andre grunnen til kontroll er behovet for selvtillit. Når resultatet er kjent, er vi godt og rolige. Selv om det kommer til å velge mat på en restaurant, er ikke alle klare til å bestille noen uncharted blekksprut i stedet for den vanlige pastaen, for eksempel. Og poenget her er ikke at blæksprutten kan være smakløs, men det faktum at makaroni er slik siden barndommen, uansett deres navn. Det er en tredje grunn, og den kan både utfylle de to første og være helt uavhengig av dem. Et eksternt forsøk på å kontrollere kan være en kamp med en intern alarm. En person som prøver å organisere kaos utenfor, kjemper faktisk kaos inne.
Olga Miloradova psykoterapeut
Hvis din angst når sin apoteose, så styrer du ikke bare freaken, du er også en perfeksjonist. Er du sikker på at ingen unntatt deg vil gjøre den tildelte oppgaven bedre, eller til og med vil alt fylle seg. Du stoler på få mennesker. Hvis du (Gud forby) har barn, vokser de i trygghet om at de ikke er gode nok til noe. Stopp det. Prøv å stille deg noen spørsmål. Hva skremmer deg for å tenke på at du mister kontrollen? Hva er egentlig en så forferdelig ting som skjer hvis gjestene på festen ikke sitter på de planlagte stedene? Hvis en tur til Italia bryter ned og du plutselig går i hvile i Spania? Hva skjer hvis i stedet for den planlagte kjole du må bære shorts? Vil verden kollapse etter dette? Vil festet eller ferieferien? Hele ditt utseende vil bli forstyrret av en spontan bytte av klær og ingen vil aldri elske deg igjen?
Spør deg selv: Hva gir deg kontroll? Og umiddelbart etter det, prøv å huske i hvor mange prosent av tilfellene alt gikk akkurat som planlagt i henhold til scenariet. Og det viktigste jeg vil fortelle deg nå, er at kontrollen ikke eksisterer. Bare illusjonen av kontroll er mulig. Ingenting kan være helt sikkert, bortsett fra den triste sannheten at vi alle vil dø selvfølgelig.
Perfeksjonisme er en ufullkommenhet: Å forsøke å holde alt i perfekt rekkefølge hemmer deg
Så mitt råd til deg: la gå. Jeg ber deg ikke om å helt forlate planene og opprette en hippie kommune. Jeg foreslår at du prøver å stole på verden rundt oss og i det minste gå litt med strømmen. Hvis det er angst, prøv å takle det. Øv yoga, qigong eller i mer alvorlige tilfeller, konsulter en spesialist. Hvis du er en perfeksjonist, forstår du at perfeksjonisme i seg selv er en ufullkommenhet: Å forsøke å holde alt i perfekt rekkefølge, bremser deg, du forarbejder noe igjen, frarøver deg nye muligheter. Hvis du virkelig trenger å gjøre noe viktig, prøv noen ganger å delegere ditt ansvar til andre mennesker, forstå at ingen er i stand til å takle alle problemene alene.
Ikke prøv å bevise for alle at du har rett i alt, og at ditt synspunkt er den eneste rette. Kanskje handler det ikke om deg, men mange som er tilbøyelige til å kontrollere, lider av det. Lær å akseptere ting som de er. Og folk, forresten, også. Og i denne forbindelse, slutte å gi råd som du ikke spør. Ja, kanskje, etter din mening er denne jenta for fet / tynn. Sikkert vet hun det. Hvis hun er bekymret for ditt synspunkt, vil hun fortelle deg om det. Stopp overvåking hvert sekund og bare la ting skje. Godta hendelsene som skjer i løpet av siste sekund, til slutt kan du endre og flytte noe. Og ja, det kan være umulig å oppnå total frihet, men i det minste bør du prøve å komme så nært som mulig.