Sunn vaner av merkevaresjef Lena Taraskina

I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er Lena Taraskina, Quiksilver merkevarebehandler, Roxy og DC.

velvære - Dette er en tilstand av harmoni med seg selv og verden, når kroppen min gjengir min kjærlighet. For dette trenger jeg en drøm, sport, riktig ernæring og psykologisk lettelse.

Jeg rediger balkongen i leiligheten min: Jeg økte vinduskarmen, kjøpte høy barstoler, oppvarmet veggene og malt hvitt. Det er der jeg starter dagen min - med havregryn og ser på sosiale nettverk. Det som mangler er utsikt over havet eller fjellene.

Da jeg var fem år, ga foreldrene mine meg sirkusakrobatikk.og siden da har sport vært en integrert del av livet mitt; Jeg prøvde basketball, tennis, snowboard, boksing, ski - og ikke bare. For noen år siden dro jeg til Malta i en hel måned, og på den aller første dagen kjøpte jeg sko. Stranden, det behagelige været, forbipasserende og smilende på hverandre - alt var praktisk for starten på min løpende historie.

Jeg er ganske omhyggelig nærmet seg spørsmålet: studerte pronasjonen av foten (typen pronasjon er en måte å sette foten på når du går og løper, samtidig kan foten "kollapse" innover eller utover eller være i nøytral stilling. - Ed.) og plukket opp joggeskoene, oppnådde den riktige teknikken for å kjøre, jeg drikker nok væske og trener i henhold til planen med beregnet løp og kraftbelastning utarbeidet av en erfaren trener. Jeg liker desperat ikke vekt trening - men jeg må innrømme at jeg begynte å kjøre fremgang etter å legge dem til planen. Nå fire eller fem ganger i uken kjører jeg og en eller to ganger går jeg til Nike NTC styrketrening.

I september løp jeg mitt første maraton. Jeg hadde et mål - å fullføre, men ikke bli drept. Jeg ferdig med et smil, og tilbrakte kvelden i badekaret med et glass champagne. Marathon er ikke lett, men med lang forberedelse er det ganske oppnåelig mål. Jeg skjønte at 21 kilometer er en veldig behagelig avstand for løpet, og 42 er en vei ut av min kjøreromgangssone. Jeg liker å kjøre en full marathon et par ganger i året i byer hvor jeg ikke har vært, og i år er det Kazan i mai og Island i august.

Å være perfekt er kjedelig. Noen ganger kan jeg drikke et ekstra glass vin, jeg kan bryte av og gå om natten med en venn i filmen (og søvnig og rynket om morgenen for å gå på jobb) eller spise en croissant, og så tenk og ta to flere. Men jeg kjører ikke og skjeller meg selv.

Jeg kan ikke ta mat som drivstoff: Jeg liker å spise og drikke rød tørrvin (selv under forberedelsen til maraton får jeg noen ganger et glass). En annen ting er at jeg begynte å velge et litt annet sett med produkter, jeg bryr meg ikke om hva som går inne. Jeg pleide å være en desperat søttand, men nå foretrekker jeg bitter sjokolade eller en håndfull datoer. Jeg lager perfekt, men jeg gjør det sjelden, for eksempel når gjestene kommer.

En gang innså jeg at jeg hele tiden føler seg sliten og grunnleggende søvnmangel - og bestemte seg for å innføre et regime. Jeg går i seng og våkner på hverdager omtrent samme tid, og i helgen tillater jeg meg å sove en time lenger. Pass på å åpne vinduet og uten arbeidspost, og start en time før sengetid.

Min jobb er relatert til markedsføring av sportsmerker. Jeg kan ikke si at det åpnet meg noen spesielle dører eller muligheter, men ga mange nye bekjente og folk som er lidenskapelige om sport og aktivt liv.

Jeg reiser mye aleneJeg kaster alltid sko i ryggen og prøver å løpe på nye steder om morgenen. Jeg reiser mye, jeg kan gå førti og femti tusen trinn om dagen. Hvis du kan nekte å transportere - nekte. Selvfølgelig er reiser en flott mulighet til å prøve nye aktiviteter.

I Sri Lanka klatret jeg toppen av Adam (natt syv kilometer gange på 5700 trinn). I Tyskland, umiddelbart etter en arbeidsreise, kom jeg til sjøen av galsk skjønnhet Eibsee og gikk gjennom en enkel trekkrute rundt den - tre timers ren glede. Jeg liker ikke en sykkel, men i Amsterdam leier jeg den hver gang for å føle seg litt lokal.

Jeg lærte meg selv å spise havregryn eller eggerøre - og for eksempel i juli i fjor, reiste til Spania, fordi standard frokost i kaffehus var begrenset til kaffe og croissanter. Tilbake i mine gode vaner, sove med vinduene åpne og rikelig med vann med sitron. Jeg vil gjerne spise mer økologiske grønnsaker og frukt, men umodne avokado og samme tomater i supermarkedet drepe dette ønske i knoppen. Jeg vil gjerne presentere morgenøvelser eller asanas i timeplanen min, men for nå foretrekker jeg å oversleep disse minuttene.

De mest nyttige helsemessige rådJeg mottok: å elske kroppen min. Jeg er helt komfortabel i kroppen min og i min alder.

Kjører og favorittmusikk - Dette er den perfekte kombinasjonen som hjelper meg å lindre spenningen etter en arbeidsdag. Jeg går også ofte til utstillinger og teatre, møtes og spiser sammen med venner, deltar i sportsarrangementer, søker kontinuerlig etter nye temaer for selvutvikling - for eksempel lyttet jeg til cello utført av Ilya Rubinstein, som var i hallen med originaler av Ayvazovsky i Senteret Kunst på Volkhonka. Det var ren glede, å goosebumps, og en fantastisk omstart.