Sunn vaner til grunnleggeren av Replika Eugenia Kuyda
I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er Evgeniya Kuyda, medstifter av oppstart Luka og Replika. Zhenya fortalte oss hva hun spiser, hvor mye hun sover og hvordan hun lever for å føle seg bra.
God følelse For meg betyr det å føle seg komfortabel i din egen kropp. Det betyr ikke å trene på treningsstudioet og bekymre seg for å spise før tretthet.
Jeg prøver å starte hver dag fra sport, enten kjører, surfer eller trening rom. Men oftere begynner morgen med en fungerende telefon med et lag.
MITT BREAKFAST ER ALTID LIGE: I motsetning til huset mitt selger de boller med krøllet kale og latte med soya melk. Jeg har ingen spesiell vegansk tro - det er bare veldig velsmakende, raskt og ikke for dyrt.
DETTE ÅR, JEG VAR SPORTS HVOR ER MINDRE, enn vanlig. Det var for mange flyreiser, arbeid og generell stress. Enhver reise trekker seg ut av vanlig modus, men jeg tvinger meg til å gå tilbake til rutinen: Jeg kan ikke føle seg normal uten sport.
I MOSKO ønsker jeg en boks i klubben "oktober", løp, gikk til bassenget og spilte fotball. I San Francisco, nå løper jeg mer, jeg går på treningsstudio med en trener, surfer, noen ganger går jeg på tvers. Om vinteren rider jeg på et snowboard, og om sommeren i Moskva - på en wakeboard og wakesurf. Jeg liker å kite veldig mye, men jeg besøker sjelden steder der det er en god vind.
DEN MEST UNPOSITIVE AKTIVITETENDet var ballett i mitt liv. Mine foreldre tok meg til seksjonen da jeg var tre eller fire år gammel, og det gjorde jeg forferdelig.
I KINDERGARTEN HAR VI GJORT KJØD MED TATT, Jeg har aldri vært i stand til å tygge det - siden da spiser jeg nesten aldri kjøtt. Over tid skjønte jeg at jeg føler meg verre når jeg bruker meieriprodukter, og også opphørt.
I SAN FRANCISCO, spiser jeg det enklere å få: her er en sunn vegansk mat.
Når jeg har litt tid, Jeg bestiller matlevering til Thistle eller Sakara: om morgenen tar de hjem kasser med mat og du kan ikke tenke på det hele dagen.
Jeg anser at den store delen av kostholdet - En ineffektiv og kortsiktig måte å holde seg i form. I tillegg gjør dietter oss for mye på mat, og dette er i seg selv ubehagelig.
VIL LIKE ALLE MIN NATIVE gjennomgikk regelmessig medisinske undersøkelser. Sant, jeg stoler på amerikansk medisin litt mer - ikke av legene selv, men heller systemet.
SENESTE HAR JEG OPPTATT I KLINISKEN En ny medisinsk oppstart fremover. Dette er slike futuristiske klinikker hvor alle kontroller er som dataspill. Jeg gikk en gang og nå venter jeg på at de endelig skal åpne i januar.
Jeg prøvde forskjellige velferdssøknader:TalkSpace for behandling i messenger, meditasjon med Headspace, Jawbone UP dagbokspålegger. Men alle forlatte - selv den beryktede Nike Running. Tilsynelatende er poenget svakt bærekraftig oppmerksomhet.
I mange år ser jeg regelmessig på psykoterapi.Det er interessant for meg å være pasient, for å se hva som skjer med meg i prosessen, og samtidig å være i observatørens stilling - å se på terapeutens arbeid fra siden.
UHØFLIGT TIDER HOPPER ALTID. Til å begynne med er det viktig å ta stress og ikke å forsøke å "trekke seg sammen" hele tiden.
VI ALTID KANALER DIG SELV I ALLE MODER OG REGLER, og det fører nesten alltid til enda mer stress. Hvis du slipper alt dette, er det mulig at til slutt et oppriktig ønske om å gå for en løp eller spise noe nyttig, kommer fra innsiden. Ikke fordi du nekter deg noe, men fordi du virkelig vil ha dette. Alt vakkert skjer når vi begynner å gjøre noe ikke ute av frykt, men ute av kjærlighet.
