"Jeg synes godt gjort": Kvinner og menn om nyttår løfter

Jullover - en nyttig tradisjon. For mange bidrar selve datoen til å revurdere sine liv og bestemme endringer. Det er sant at de gode intensjonene sluttes i ingenting: Ifølge forskningen lykkes bare 8% av menneskene å nå målene i det nye året - og om lag 80% overgivelse i midten av februar. Vi snakket med flere personer som satte forskjellige oppgaver for seg selv i 2017 - fra et halvt maraton til å reise og lære nye språk - om det var mulig å gjøre det eller ikke, og det som forhindret det.

Hvis du forlater forretningsmålene (som jeg setter årlig og strengt oppfyller), setter jeg personlige mål en gang hvert par år. Jeg gjør dette når en slags behov presser, for å tåle deres passivitet, er ikke lenger styrke, og derfor må du ty til magiske og rituelle måter å løse problemet på. For 2017 gjorde jeg et løfte til meg selv den sjette januar - med en bakrus, selvfølgelig. Jeg nekte ikke å drikke alkohol i det hele tatt, ikke å røyke, å meditere hver dag, å spille sport to eller tre ganger i uken - generelt, klassisk sunn livsstil og hygiene. Som et resultat, jeg ikke drikker (og jeg føler meg bra), røykte ikke 90% av tiden (jeg brøt av flere ganger), meditert 60% av dagene (som også er bra), 70% av tiden gikk til boksen med den nødvendige frekvensen gjør yoga. Jeg synes godt gjort.

Hvorfor går jeg ikke tapt? Først skrev jeg alt på et stykke papir med en penn og leser det jevnlig - som selvhypnose. For det andre, et sted i nærheten av mars, fant min venn ut om mangel på alkohol og videre argumenterte med meg for en stor sum - og ytterligere motivasjon dukket opp. For det tredje er det viktigste å holde fast i den første måneden eller to på ren viljestyrke, og deretter blir alt lovet naturlig, og det er ikke nødvendig med mer innsats. Vel, du føler deg veldig mye bedre og friskere.

Jeg har ennå ikke tenkt på løfter for det neste året, siden det ikke er noe stort behov inni - på en sunn livsstil er det bra. Men praksis med målstilling generelt er veldig livgivende og nyttig, så sannsynligvis vil jeg tenke på noe.

Jeg har satt mål for meg selv i tre år på rad: I løpet av denne tiden har jeg prøvd mange forskjellige metoder, og som et resultat synes jeg at jeg har kommet til det optimale. I 2017 brukte jeg OKR (mål og nøkkelresultater) rammeverket som brukes til å organisere mål i store selskaper: Hvis du ikke går inn i detaljer, består det i å sette opp store oppgaver (Mål) og identifisere mindre i dem - målbart resultat (nøkkelresultater).

Jeg begynner med et jukseark om områder av livet der jeg vil forandre noe: Først og fremst er dette arbeid og felles utvikling, mentalt og fysisk. Samtidig er jeg overbevist om at det er umulig å planlegge alt, så jeg satte meg aldri mål relatert til for eksempel mitt personlige liv: familie og venner. Deretter ser jeg på cheatarket og skriver ut alle de store ønskene i de nevnte områdene (de tar vanligvis mye mer enn et år), og for hver av dem foreskriver jeg flere små trinn - de blir mine "nøkkelresultater". En slik øvelse hjelper bare å ikke glemme den svært store skalaen du vil flytte, og å se på deg selv. For eksempel har jeg et mål: å besøke alle land i verden. Nøkkelenes resultater i 2017 var for det første nye land og byer, og for det andre å få førerkort - noen steder vil jeg reise med bil.

Alle fem målene satt i år var fortsatt relevante; Jeg bestemte meg for å utsette en av dem i forbindelse med det nye arbeidet. Av de viktigste resultatene (hvorav det var bare fjorten), fullførte jeg seks, to andre mistet meningen, og seks andre jeg ikke fullstendig fullførte. Jeg tror at dette er et normalt resultat, for i halvparten av feilene definerte jeg ikke klart kriteriene for å nå målet, og i andre tilfeller forsøkte jeg å holde tritt med alle harene samtidig. Neste år skal jeg planlegge mindre, bare for å ha tid til å nyte både selve prosessen og livets overraskelser.

Før jeg ga meg selv nyttårs løfter. 2017 var ikke noe unntak, men denne gangen fortalte jeg meg selv at jeg måtte gjøre det uansett hva som skjedde. Mitt nyttårs løfte var å kjøre en halv maraton. Jeg forsto at jeg ønsket å forandre noe i livet, og bestemte meg for at halvmaraton er den mest.

Oppfattet klarte å utføre bare på slutten av året. Jeg planla å kjøre en halv maraton i høst, men jeg sov bare - selvfølgelig var jeg ute av en rusk. To måneder senere så jeg en kunngjøring om at det igjen ville være et halvt maraton i min by, og bestemte meg for at dette var min sjanse. Jeg er engasjert i orientering, men en slik forberedelse ville ikke være med til å løpe mer enn tjue kilometer. Så jeg sjekket inn, gikk inn i løpeklubben og begynte å gjøre seg klar - jeg løp fem til syv kilometer.

I forrige uke løp vi avstand - jeg har vært glad i nesten en uke nå. Neste år vil jeg sette mål igjen: Hvis du virkelig vil oppfylle nyttårets løfte, vil ingenting forhindre deg.

Aldri behandlet nyttårs løfter for alvorlig. Dette er ikke en sjekkliste, der det er nødvendig å krysse, men en god mulighet til å stoppe for et sekund og sette ambisiøse mål for det neste året - ikke veldig alvorlige.

Jeg begynte vanligvis å tenke på slike løfter omtrent kl. 11:54. 23. desember, men i fjor deltok jeg i en flash mob og delte mine planer for første gang - så nå kommer jeg ikke bort fra debriefing. Jeg lovet meg selv å skrive enda flere tekster (målet er oppfylt og overskredet, vi fortsetter), sett inn en rekord for antall filmvisninger (alas, denne oppgaven er nøyaktig utsatt til 2018.), oppdag nye land (Georgia er super), lær kule ting (jeg tror et par klumpete dykk med flips etter en måned med trening vurderes), ikke sakke ned (jeg vil ikke klage) og jevnlig skyve inn (fullstendig fiasko).

Det var ikke mulig å oppfylle alt, men dette er en god mulighet til å fortsette neste år - spesielt siden de fleste planene kan betraktes som universelle. Så jeg ønsker meg selv og alle rundt meg for ikke å stoppe - på alle fronter. Vel, det er nødvendig å engasjere seg i sport, ja.

Fra barndommen ble jeg lært at det nye året er en ferie og magi. På julemannen tror jeg ikke lenger på det, men i en viss magisk linje - ett hundre prosent. Derfor, nærmere det trettifemte nummeret, gir jeg meg et løfte, som fra begynnelsen er et hoax - jeg er sikker på at jeg aldri vil oppfylle det. Vanligvis er det noe som "slutte å røyke", "begynn å gå på treningsstudioet". Fra originalen - i fjor ønsket jeg at jeg ville være mindre følelsesmessig og mindre tro på folk.

Du glemmer løftet i om første minutt etter midnatt den første januar, og du husker det i slutten av desember. I år var det ikke noe unntak, men det er en ting - jeg sluttet å røyke (ok, slutte). Beroligende, foreskrevet av lege, hjelp med følelsesmessighet, men med et treningsstudio et fullt rør - komplett i alle forstand.

Generelt tror jeg at å gi deg selv løfter før nyttår og glemme dem er flott. På den ene siden, du setter deg på linjen og tenker på hva du vil forbedre i deg selv, derimot, går magi på, og du håper at alt vil skje i seg selv.

Jeg begynte å gi meg New Year-løfter fra en alder av seksten. Først var de naive og knyttet til utseende, men over tid ble de mer seriøse - og deres gjennomføring bidro til å klatre karriere stigen. Det skjedde i år.

Jeg jobber i en regjeringsorganisasjon, men er nært knyttet til kultur, spesielt ballett. I fjor var det en mulighet til å gå til Japan for "russiske årstider" og muligens å bli der - men for dette må du vite språket for fri forretningskommunikasjon. Oppmuntret av prospektet, gjorde jeg et løfte om å lære det - jeg begynte å kjøpe lærebøker og lette etter en lærer. I løpet av året forbannet jeg denne ideen hundre ganger (språket er svært komplisert), men støtten til mine slektninger og læreren ga meg styrke.

Eksamenstimen nærmet seg - og samtidig var det en festival hvor ballettdansere fra hele verden samlet seg. Som standard utførte jeg alle fem forestillinger med et fullt hus, stående ovasjoner og store buketter fra kunstnerne selv i takknemlighet - og møtte også kunstneren av La Scala-teatret i Italia. Han er bosatt i Riga, og det var ingen språkbarriere - og en lignende mentalitet hjalp oss med å få venner under forberedelsen til festivalen.

To uker før eksamen skrev min nye bekjent meg mange spørsmål om Italia og til slutt innrømmet at han fortalte teaterets reklameavdeling om meg og ringte meg til å jobbe i teatret. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg ga umiddelbart med: I Japan hadde jeg ikke noen i det hele tatt, og jeg var en sosial person. Generelt bruker jeg nå japansk til å lese bøker på det antikke Japans kunst og studerer flittig italiensk allerede - jeg planlegger å flytte til september.

Jeg liker egentlig ikke nyttårsløfter, fordi jeg ikke tror at endringen starter på en mandag eller en runde dato: det virker for meg at det er mye vanskeligere (og viktigere) å begynne å jobbe med deg selv nå og nå. Likevel, i begynnelsen av året bestemte jeg meg for å prøve å sette et uskyldig mål - å lese mer. I barndommen og studentlivet leste jeg mye, men da jeg ble eldre, ble alt seriøst verre. I januar valgte jeg et beskjedent nummer i Googles målliste - slik at jeg kunne nøle hvis jeg fikk et tykt volum.

Selvfølgelig mislyktes oppgaven nesten umiddelbart. I begynnelsen ødela "Little Life" meg, så jeg trengte tid til å gjenopprette og få styrke til videre lesing. Da begynte jeg å forberede seg på forsvaret av doktorgradsavhandlingen min parallelt med arbeidet, på grunn av samlingen av dokumenter og de endeløse turene rundt i byen om kveldene, måtte jeg bare ligge på sofaen og se gjennom instagramet. Når tingene avsluttet, ble det lettere, men jeg fant fremdeles at jeg leste langsommere enn jeg ville: Jeg velger store og "vanskelige" bøker og foretrekker engelsk, som jeg trenger mer tid til.

Men jeg tror det var en givende opplevelse. Det er ingenting galt med å lese i ditt eget tempo - og sakte, hvis boka ikke er så interessant som vi ønsker. Jeg innså at alle har rett til ikke å lese, hvis det ikke er noen krefter for det - til slutt bør dette være en glede, ikke en plikt.

bilder: Amazon, lateci - stock.adobe.com, pixelrobot - stock.adobe.com