Hvordan stoppe hele tiden for å være sent?
Alt vi har vokst i massevis av spørsmål til dem og verdensom det ikke synes å være tid eller trenger å gå til en psykolog. Men overbevisende svar blir ikke født når du snakker med deg selv, eller til dine venner eller til foreldrene dine. Vi startet en ny regelmessig seksjon hvor profesjonell psykoterapeut Olga Miloradova vil svare på presserende spørsmål. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].
Hvordan stoppe hele tiden for å være sent?
Er du sen i 15 minutter eller en time? Opplever du en følelse av brennende skam, eller tror du overdreven punktlighet er absurditet? Har du mistet på grunn av at en rekke lukrative tilbud har gått, eller sjefen din ga opp på deg og tar alt for gitt? Allikevel forblir faktum: å dukke opp et sted i tid er et stort problem for deg. Kanskje du rettferdiggjør deg selv av det faktum at alle er sent, men dypt ned, du vil være et sted i India, der selv fly ikke tar av i tide. Men hvis du fortsatt er uheldig, og du bor i Europa, og derfor er du tvunget til å danse i takt med punkta lark, så la oss prøve å finne ut hva dette problemet er og hvordan håndtere det?
Olga Miloradova psykoterapeut
Til tross for at symptomet er tilsynelatende det samme, kan grunnårsakene være forskjellige. Derfor vil vi prøve å vurdere de vanligste årsakene og deres tilsvarende løsninger. Tenk først om du er sen alltid og overalt, eller for eksempel bare for å jobbe? Eller møte med en bestemt person? Mye avhenger av vår motivasjon og interesse for hva som skjer. Og hvis vi snakker direkte om arbeid, er det ganske sannsynlig at du forstår at det er nødvendig å gå til det av en rekke årsaker, men du vil også ødelegge det på en eller annen måte, den slags kontorrebelvel våkner i deg - tilsynelatende ikke noe spesielt, men ledende usynlig kamp mot ondskap. Stopp det. Ærlig talt. Mest sannsynlig, fra denne kampen er du den eneste som lider, opplever engstelig magekramper med hver forsinkelse. Eller innrøm det, ja, dette er en protest, men det er dumt, og begynner å ankomme i tide eller, i det minste ikke skjule deg selv og uten ubehagelig angst, oppleve denne smålig glede, hvis du allerede forstår at slike forsinkelser ikke truer deg. Vel, det beste alternativet er å tenke på å skifte jobb, til slutt. Plutselig er det et sted du ikke vil være sen? Hvis vi snakker om å møte med mennesker, så er det en seriøs grunn til å tenke, for hvilket formål kommuniserer du med denne personen? Kanskje uten plikt, synd, på grunn av manglende evne til å si nei?
Den andre svært vanlige grunnen er at du hater å vente. Kanskje du er en ekte kjennere av din egen tid, og det gjør deg vondt at i stedet for å gjøre noe nyttig må du vandre målløst rundt t-banestasjonen og vente på en venn / kollega. Vel, i vår alder av alle slags teknologier, har du sannsynligvis en slags gadget, takket være det du kan gjøre noe nyttig. Svar bokstaver, les artikler, gå gjennom neste nivå av spillet. Hvis du nekter teknologi, vil boka hjelpe deg. En annen ting er hvis du er en ekstremt forstyrrende person, og det er lettere for deg å komme senere enn å få panikk på grunn av mulig grunn for at vennen din blir forsinket. Hvis dette er tilfellet, da du er sen, bestemmer du ikke noe, for da vil du fortsatt være nervøs, ikke minst på grunn av din egen forsinkelse, og dessuten er det en utmerket sjanse for at den du møter vil være sent enda mer og man kan fortsatt være nervøs for om han forlot uten å vente. Så, for å velge det minste av ondskapene, er det bedre å komme fram til tid og forstå at situasjonen der en person er sen, ikke endres i det hele tatt, endrer bare våre følelser på grunn av konstruksjonene vi har opprettet. Vi kan tro at det har skjedd problemer, og bekymring, vi kan bli sint, men igjen kan vi bruke tiden produktivt uten å finne ut en grunn til negativ følelse. Tenk på deg selv at ja, han er sen, og du kommer til å være sen, din angst eller sinne eller tristhet vil bare skade deg, men du er ikke din fiende, ikke sant?
Hvis du først organiserer tid, blir du gradvis involvert og det vil organisere deg.
Vanskeligheter med selvorganisasjon. Du kan ikke våkne på tid. Eller du våknet i tide, men i det siste øyeblikket mistet du nøklene dine, fant at kjolen din var rynket, eller noe sånt. Jeg vil ikke lyve, denne kategorien for å være forsinket er å være det mest seriøse arbeidet, og minner om mors instruksjon fra barndommen om å samle en koffert før du går i seng. Du må stille på det faktum at fra dette punktet i livet ditt må flytte litt tilbake i tid, for alt du har prøvd å gjøre om morgenen, må du lage mat om kvelden. Jern ting, rene sko, legg alt du trenger i vesken din og så videre. Det vil være veldig nyttig å ha et fast sted å lagre dine nøkler, dokumenter, telefoner og alle de viktige, små ting du ikke finner, og regelmessig sette alle disse elementene der. Du vil ikke forstyrre kompilering av lister, stavepåminnelser og alt i samme ånd. Kanskje, med tiden vil pedanten til og med mistenke deg, men det er bedre på den måten enn å ha nådd bilen, haste tilbake til nøklene, ta nøklene, løp etter lommeboken og så videre.
Du har problemer med timingen. Det er topografisk kretinisme, noen ganger er kretinisme midlertidig. Du kan nesten ikke anslå hvor lang tid det vil ta å komme fra ett punkt til et annet. Igjen, berømte gadgets, nå nesten hvilken som helst måte, Google kan beregne for deg. Likevel er det slike ting som trafikkork, trafikkork i tunnelbanekryss og andre terrengfunksjoner. Hvis du reiser til et nytt sted, må du legge til minst en halv time. Deretter må du bare merke hvor mye vei du har tatt, hvor mye - lunsj og så videre. Ja, og forresten, er du ikke en av dem som skal planlegge flere møter en dag om gangen. På grunn av at tiden er et abstrakt stoff for deg, vil du sannsynligvis bli forvirret. Hvis det fortsatt er nødvendig - plan med en margin, sett timere, påminnelser når det er på tide å gå. Hvis du først organiserer tid, så blir du gradvis involvert, og det vil organisere deg.
Overdreven mykhet. Du kan ikke forstyrre samtalen, fordi det er uhøflig, er du ubehagelig å informere deg om at det er tid for deg, du kan ikke nekte din mor å bringe henne et sted, hvor du ikke er på vei. Dessverre er det å lære å si nei en av de viktigste ferdighetene i den moderne verden. Utvilsomt er det ikke lett å mestre dette på en gang, derfor, uten å endre din høflighet, varsler du umiddelbart, for eksempel: Jeg har akkurat 5 minutter til denne samtalen, hvis dette er noe alvorlig, så diskuterer vi i morgen / jeg ringer deg om kvelden. Det viktigste er å følge den deklarerte strengt, for som alle vet, hvilke snakkespråkete samtalere kan bli til 5 minutter. Men i det minste på denne måten vil du begynne å sette dine egne grenser og deretter lære å forsvare dem.
Og til slutt: noen andre er skyldig i din punktlighet. Den som er: et familiemedlem, en venn, en partner - bestem deg selv hvor viktig det er for deg å være i fellesaktiviteten et eller annet sted i tide. Hvis du er klar til å tåle dette, så godtar du det, hvis ikke, så la når det er praktisk for deg, og møt med procrastinator på stedet, kanskje dette til slutt vil stimulere ham til å tenke på sin oppførsel.
Det viktigste er ikke å gi opp, kampen med tiden - en av de vanskeligste, ikke uten grunn psykoanalytikere, etter å ha oppnådd fra klienten bare et systematisk utseende på økt på tid, anser dette allerede for et betydelig gjennombrudd i terapi.