Sunn vaner av powerlifter Anna Calipsodellmar
I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. I den nye utgaven av idrettsutøveren i kraftløfting forteller kroppsbygger og ambassadør Reebok Anna Calipsodellmar hvordan hun trener, hva hun spiser og hvordan hun lever for å føle seg bra.
"God følelse" for meg betyr det å være fornøyd med livet. Jeg kan nyte øyeblikket når kroppen og sjelen er i harmoni.
SPORTNUMMER EN FOR MIG HAR VÆRT KRAFTET. Jeg fant nesten umiddelbart det jeg likte. Selv nå, da jeg ble idrettsutøver, minnes jeg mine første treningsøkter med gusto.
MINDEN AV EIEREN "DEN BESTE ER ENGIEN AV DEN GODE", Jeg jakter ikke etter nye trender, men forblir trofast mot min sport og utvikler seg trinnvis. Noen ganger prøver jeg nye typer aktiviteter og deler mine visninger med abonnenter på instagram, men som regel slutter prøveperioden.
MED EN OMFATTET TILBAKE DET ER MULIG Å FÅ MUSKELMASS om noen måneder. Det kan virke som maten "på bakken" - en ren utopi: Spis mer, det er alt. Ja, du må spise mer kalorier per dag enn du bruker, men du må ikke ta dem fra stor smak eller kake. Og det er synd - jeg elsker virkelig stekt og fett, og spiser fortsatt om natten.
HVIS DU ØNSKER Å FINNE ET STED I LIV TIL SPORT, du trenger å forstå hva som motiverer deg: vakkert sportswear, musikk, selve opplæringsprosessen eller ønsket resultat, en trener eller en partner.
Når du velger en trener sørg for at han forstår dine mål godt og ikke pålegger noe. Først av alt, bør du være komfortabel.
I min diett, mange proteiner og karbohydrater og nok fett. Antall måltider er veldig viktig - jeg har personlig syv eller ni. Jeg skrev nylig på Instagram: "Du er avhengig av mat." Ja, og jeg skammer meg ikke over det: det er umulig å bygge muskler fra luften.
HVOR ER MORNING TIL MOR HAVE EN TON kyllingbryst og hytteost? Ikke for ingenting kom opp med sportsernæring: det forenkler individuelle måltider og forstyrrer ikke balansen i dietten. Protein shake vil gi den nødvendige proteinhastigheten i et par minutter, og en vinneren vil løse problemet med karbohydrater. Gainer kan tilberedes hjemme - fra havregryn, melk, bananer og honning.
Jeg forstår nylig at jeg ikke vil snakke i konkurransen. De endeløse syklusene med vektøkning og tørking er bak: nå er vekten min 60 kg og har vært i mer enn et halvt år. Jeg bokser tre ganger i uken og trener to ganger i underkroppen i treningsstudioet. Etter hver klasse - strekker seg. Jeg er misfornøyd med proporsjoner av musklene mine og fortsetter å jobbe på kroppen.
Tidligere jeg igjen i sin alder. Liker, hvordan er det: Jeg er tretti, jeg føler meg tjuefem, og mannen min er tjuefem i det hele tatt. Over tid overgikk jeg min oppfatning av alder, og på mange måter hjelper min partner meg.
HELSE ER OVER. Jeg gjennomgår en full medisinsk undersøkelse hvert år og er fornøyd med resultatet. Når jeg gjorde kraftløfting, gjorde jeg også en MR hver sjette måned eller et år - det er veldig viktig å overvåke ryggraden når du arbeider med store vekter.
ALLE MIN TRAVELS ER ASSOCIATED WITH AN ACTIVE REST - snowboard, surfing og så videre. Morgen starter vanligvis med en løp og en lett trening med strekk.
NÅR SPORT ER OVERSKUDT. Men hvis arbeidet på kroppen, observasjon av endringene eller vanlig frigjøring av energi ikke interesserer deg spesielt, er det ikke nødvendig å gå inn for idrett i det hele tatt. For helse er en femten minutters kostnad om morgenen og en tur i frisk luft nok.
