Sunn vaner av kunstneren og aktivisten Nadya Tolokonnikova
I rubrikk "livsstil"vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. I det nye nummeret forteller medgrunnleggeren av punk-gruppen Pussy Riot, Mediazon-publikasjonen og Zona Pravas offentlige initiativ, Nadya Tolokonnikova, hvordan hun spiser, hvor mange søvn og hvordan hun lever for å føle seg bra.
Føles bra For meg betyr det å være i et høyt, munter stemning når du tror at alt er mulig. Dette er rapportert av dopamin og adrenalin, mine kilder er fysisk aktivitet, kreativ spenning, en bølge av arbeidsevne, sex, vin, koffein.
Noen ganger oppstår ikke en bølge av styrke.: Du er dessverre sitter i et hjørne og vet ikke hvordan du skal takle alt som har falt ned. I slike tilfeller vil treningsstudioet hjelpe.
Jeg starter dagen med kaffe eller sterk svart te. Min bestemor og pappa er koffeinholdige: ikke den beste avhengigheten, men du kan leve.
Jeg går jevnlig inn for sport. Den tradisjonelle kombinasjonen er kardiobelastning (i store hodetelefoner og Run The Jewels-sporene i dem) pluss arbeid med vekter, for det meste gratis. I tillegg strekker, noen ganger kjører og yoga.
Hvis jeg savner en uke med klasser i hallen, Jeg er overvunnet av horror og depresjon, kremer, kroppssmerter, jeg vil gnage og motstå. En minus masse er at de forårsaker avhengighet. På den annen side er det langt fra det mest problematiske.
Jeg har den beste treneren i verden: Den sterkeste og vakreste kvinnen jeg ikke blir lei til å beundre. Kjør alltid til treningsstudioet som en valp.
Jeg liker ikke lagsporter og gruppeklasser i hallen. Jeg er for stor en introvert.
Heldigvis for kroppen minJeg på alle mulige måter unngår opptredener og oppdager en million grunner til dette.
På reise er det viktig å ikke spise fra stress Fem barer med sjokolade om gangen. Poenget er ikke i figuren, men i det faktum at magen begynner å bryte fra hverandre, og stemningen forverres.
Når jeg har liten tidJeg spiser nøtter, egg eller yoghurt. Ideelt - kyllingbryst eller fisk, tilberedt på forhånd og venter i vingene.
Før konklusjonen spiste jeg veldig asketisk: det meste ris og kanskje ost. Etter fengslet begynte jeg å sette pris på smaken av mat.
Jeg spiser sashimi i mat - og at mange, mange wasabi.
Jo mindre du spiser sukker, desto mindre vil du ha det.Hvorfor en moderne person bruker så mye sukker er helt uforståelig. På en eller annen måte prøvde jeg ikke å spise det i det hele tatt, jeg utelukket selv frukt (grønnsaker forble). Da jeg spiste et grønt eple, etter tre uker med forsøk, hadde jeg et hjerteslag og en utbrudd av energi, som om jeg nettopp hadde brukt alle psykostimulantene i verden.
Jeg TRUSTER DOKTORER ELECTORALLY.Vanlige rutinemessige inspeksjoner er trolig en god ide, men det er ingen tid og energi for dem i det hele tatt.
KONKLUSJON USUGUBULO MIN PROBLEMER med hodepine, behandlet fortsatt konsekvensene. Et år etter ham ble jeg gal, og så viste det seg at det var en depresjon.
I stressende situasjoner tror jeg at folk generelt gikk gjennom vanskeligere livsforhold, og slutte å være lei seg for seg selv. I tillegg hjelper selvanalyse meg.
Mitt kropp elsker meg, og jeg elsker mitt kropp.Vi er en. Det er veldig viktig å ikke tegne grenser mellom deg selv og kroppen din. Etter å ha tilbrakt all min barndom bak bøker og studert ved Filosofisk fakultet vokste jeg naturlig opp som en idealist. Det tok mye arbeid å forstå at den vestlige separasjonen mellom bevissthet og materie ikke vil bringe til gode.
