Bare neuroner vil overleve: Hvordan reparere nerveceller
Det ble sagt at nerveceller ikke regenererer.- Ny forskning bekrefter imidlertid at vi ikke bare kan "kaste bort" nerver. Neurogenese - eller prosessen med dannelse av nerveceller - har nylig blitt oppdaget, så forskere har ikke et komplett bilde av det, og dataene divergerer ofte. Vanskeligheten ligger i at det ikke er lett av åpenbare grunner - medisinsk og etisk - at man studerer den menneskelige hjerne, og det foregår fortsatt forskning hovedsakelig i gnagere. Likevel prøvde vi å finne ut hva som er kjent om nevroner i dag.
Hard vei til hjernen
I motsetning til celler fra andre vev, er ikke neuroner i stand til å dele seg, så forskere har lenge trodd at vi er begrenset til lageret arvet ved fødselen. Senere viste det seg at nye nevroner fremdeles vises i livet - de kommer fra stamceller som kan forvandles til nesten alle. Hjernen har også beholdning av slike universelle assistenter. Hittil har det vitenskapelige samfunnet ikke bestemt det nøyaktige antall avdelinger der nye nevroner dannes. Det er kjent at de dannes i subventikulærsonen (et tynt lag av celler langs hjernens ventrikler) og i hippocampus dentate gyrus, en del av hjernen som er ansvarlig for følelser og minne.
En betydelig del av friske nerveceller dør raskt - på grunn av mikromiljøet, neurotransmitters arbeid, aktiviteten til visse proteiner og annen hjernekjemi. I tillegg til at den nyfødte nervecellen skal eksistere, er det nødvendig å danne forbindelser (synapser) med andre: ensomme flytende nevroner trengs ikke av hjernen. I gjennomsnitt er rundt 700 nye overlevende nevroner innebygd i hjernestrukturen hver dag.
Neuroner dør - og det er greit.
Hjernen til en voksen består av rundt 86 milliarder nevroner - men ved fødselen er de mye mer. Ifølge en ansatt i laboratoriet av aldersrelatert psykogenetikk ved RAOs psykologiske institutt, en psykofysiolog Ilya Zakharov, ved slutten av det første år av livet, er antall overlevende nevroner to ganger mindre enn ved fødselen. Utviklingen av hjernen opptrer mest aktivt i de tre første årene av livet - nå utvikles nevrale forbindelser hvor alle intellektuelle og emosjonelle erfaringer, ferdigheter som er dannet og faste, forblir. Alt som et barn ser, berører, lukter, smaker eller lærer noe annet, registreres som en ny synaptisk forbindelse. På samme måte vil hjernen utvikle hele sitt liv, men det gjør det viktigste spranget i tidlig barndom.
Samtidig forsøker hjernen å gjenopprette orden og ødelegger en del av nervecellene som ikke har tid til å inngå relasjoner med andre, vurderer at de er ubrukelige. Den såkalte apoptosen oppstår - programmert celledød. Dette er en vanlig prosess, der det ikke er noe skummelt.
En for alle
Ifølge Zakharov, selv om stress kan bidra til celledød på grunn av den giftige effekten av visse hormoner og nevrotransmittere, er et slikt tap heller ikke kritisk. "Nerve-forstyrrende" stress er generelt et veldig uklart konsept. "Alle vet hva stress er, og ingen vet hva det er," skrev Hans Selye, grunnleggeren av teorien om stress.
Alexey Payevsky, redaktør for Neuronews nettside, bemerker at en nevron er en sterk celle i seg selv, og når det kommer til døden, er det ikke et eneste følelsesmessig sjokk som menes, men det såkalte oksidative stresset - et skifte av kjemiske reaksjoner i kroppen mot oksidasjon. Kronisk utmattelsessyndrom, langvarig depresjon, neurodegenerative sykdommer (for eksempel Parkinsons sykdom eller Alzheimers sykdom), skader og andre faktorer kan føre til det.
Det er ikke verdt å bekymre deg for stresset tap av nerveceller fordi det er måter å kompensere for det - først og fremst er det plastikk i hjernen. En enkelt neuron kan danne en rekke synaptiske forbindelser - vanligvis omtrent ti tusen av dem - og, om nødvendig, ta på seg en tapte kameras funksjoner. For eksempel begynner tegn på Parkinsons sykdom først å vises når mer enn 90% av hjernens nerveceller dør. Det viser seg at en celle kan fungere for ni.
Læring og nytelse
Forskere er enige om at hjernen er skadet av de samme prosessene som ikke nyter resten av kroppen: depresjon, kronisk tretthet, søvnmangel, ubalansert kosthold, for mye alkohol. Disse faktorene, mest sannsynlig, forhindrer dannelsen av nye. Det er logisk at motsatt effekt skal utføres av klasser som er nyttige generelt - og ideelt sett også hyggelig.
Dannelsen av nye nevroner og deres integrasjon er høyt avhengig av mikromiljøet, inkludert nevrotransmittere - spesielle stoffer som hjelper celler til å overføre signaler til hverandre; Disse signalene kan være både spennende og hemmende. Det er mange nevromediatorer, og de inkluderer for eksempel den kjente dopamin og serotonin - de har en positiv effekt på dannelsen av nevrale forbindelser. Aktiviteter som fremmer frigjøring av dopamin eller serotonin, kan bidra til neurogenese; det inkluderer alt som er hyggelig eller nyttig for overlevelse og fremvekst av løpet: mat, latter, kjærlighet, sex og også oppkjøpet av ny kunnskap.
Zakharov spesifiserer at det fortsatt er vanskelig å velge en bestemt nevrotransmitter som er garantert å påvirke neurogenese, men det kan sikkert sies at å skaffe seg frisk informasjon spiller en positiv rolle. Kognitive prosesser og erfaring bidrar ikke bare til fremveksten av nye neuroner, men også "hjelpe" dem til å overleve. Læring involverer celler i etableringen av nye kjeder.
I tillegg har det såkalte berikede miljøet en god effekt på neurogenese. Musene som bodde i celler med sine medmennesker, samt en rekke interessante gjenstander - fra et løpende hjul, leker og labyrinter til den mest varierte maten, hadde flere nevroner enn gnagere som bodde alene i tomme bur. I menneskers verden innebærer et rikt miljø en "menneskelig" versjon av alt som var i mus: vi trenger sosiale kontakter, underholdning, løse ulike problemer, fysisk aktivitet, et rikt kosthold og oppdage funn.
sport
I studier som ble utført igjen hos mus, viste det seg at jo mer dyret "går inn for sport" (kjører rundt hjulet) i barndommen og ungdommen, jo lengre opprettholdes mental klarhet i alderen. Det ble også bemerket at kombinasjonen av fysisk aktivitet med mental bidrar til en bedre memorisering og assimilering av kunnskap. Disse effektene er knyttet til kognitiv reserve, som teoretisk påvirker neurogenese hos voksne - selv om mekanismene i disse prosessene ennå ikke er klare.
Det var etter disse forsøkene at de begynte å si at for å opprettholde helsen til hjernen, må du løpe - men sannsynligvis er den fysiske aktiviteten i seg selv av fundamental betydning, og ikke dens spesifikke form. En annen ting er at det er umulig å få musen til å gjøre yoga eller dans for å studere sin effekt på hjernen. Ilya Zakharov sier at for folk som leder en aktiv livsstil, øker aldring i hjernen, fordi sport også er erfaring, den konstante oppkjøpet og utviklingen av ferdigheter. Og det påvirker også helsen til hjernen fysisk - forbedrer blodsirkulasjonen, fremmer levering av næringsstoffer til nervesystemet.
Søvn og mat
Det antas at i en drøm blir forbindelsene mellom nevroner sterkere, og all informasjon som akkumuleres i løpet av dagen blir bestilt - noe som en defragmentering av harddisken oppstår. Mangel på søvn (kronisk søvnmangel og stabil søvnløshet) påvirker ikke bare neurogenesen, men reduserer også den positive effekten av læringsprosesser - hjernen har rett og slett ikke tid til å få kunnskapen oppnådd i orden.
Anbefalinger for et balansert og variert diett som er relevant for nervesystemet. Omega-3 fettsyrer er et av hovedstoffene som forbedrer dannelsen av nye nerveceller; De har også en positiv effekt på romlig minne og ytelse, for ikke å nevne hjertes helse. Disse forbindelsene må søges i fettfisk og sjømat - fra reker til alger. Den fordelaktige effekten tilskrives stoffer som flavonoider (de er rike på grønn te, sitrusfrukter, kakao, blåbær) og resveratrol (funnet i druer, rødvin).
antidepressiva
Dette alternativet anbefales ikke til profylaktiske formål - det vil si bare for å stimulere nevrogenesen. Men det har lenge vært bevist at depresjon påvirker både eksisterende nerveceller og dannelsen av nye. Antidepressiva, i tillegg til den åpenbare effekten av humørkorreksjon, har en gunstig effekt for neurogenese. Blant annet bidrar de til utvikling av nevrotransmittere - og de forbedrer i sin tur dannelsen av nevroner og psykologisk velvære.
bilder:Ioannis Pantzi - stock.adobe.com, goir - stock.adobe.com, Ozon
