Fall i dvalemodus: 10 elementer som vil hjelpe deg til å sove bedre

Om vinteren er det vanskelig å opprettholde den samme aktiviteten., og enda engang vil jeg ikke gå ut på grunn av behovet for å kle seg lenge. Det blir mørkt tidlig, vi foreslår at du utnytter situasjonen og etablerer et søvnmønster. Elementer fra denne samlingen kan bidra til å håndtere søvnløshet eller bare gjøre nattoppholdet mer komfortabelt og høy kvalitet - mange er dessuten lett å velge et alternativ i nærmeste kjøpesenter.

Olga Lukinskaya

Tungt teppe

Vektede tepper antas å hjelpe deg med å roe seg, slappe av og sovne, inkludert personer med rastløse bensyndrom. Ved å skape et mykt og godt distribuert trykk, hjelper teppet med å avlaste stress; Blant vurderingene er det enda data fra søvnsporere som viser hvordan søvn har forbedret takket være et tungt teppe. Markedet vokser: Hvis et og et halvt år siden, var Gravity fortsatt med å skaffe midler til Kickstarter for å starte et teppe, nå blir det solgt i USA og i Europa. Mange alternativer for levering til Russland kan bli funnet på Etsy - men kostnadene ved levering kan være høye på grunn av alvorlighetsgraden av teppet (for en person som veier 70 kg, skal den veie ca 7 kg).

$69,50

Ikke-gjennomsiktige gardiner

For å beskytte deg mot lys (måneskinn, lanterner eller vinduene i nabobyggene), kan du bruke en sovemask - eller du kan løse problemet i større skala ved å henge gardiner eller installere persienner som gir totalt mørke. Et enkelt og økonomisk alternativ som passer for en leid leilighet - heng gardiner selv. Hvis du vil utstyre soverommet så komfortabelt som mulig, kan du installere en cornice med en glidemekanisme som styres fra konsollen for å blokkere eller omvendt tillate lys inn i rommet uten å komme seg ut av sengen.

2499 gni.

Varm (eller ikke) pyjamas

Det er ganske mulig å gjøre uten klær til søvn - det handler om vane, personlige preferanser og komfort. Noen sover naken, noen i en gammel strukket T-skjorte, og noen kjøper spesielt pyjamas eller nattjakker. Det er viktig at søvn ikke var varmt (så det er bedre å ikke kombinere varme pyjamas, et tykt teppe og sentralvarme). En av de beste alternativene for enhver tid på året er silke. Hvis du ikke vet hva du skal ta med fra en tur til USA, anbefaler vi deg å ta en nærmere titt på Lunyas silkesøkesett, for eksempel denne T-shortsen med shorts.

6993 gni.

Komfortabel pute

En sunn person har ikke et spesielt behov for en "ortopedisk" pute, men hvis du har en hals i halsen etter å ha sovet eller du er ubehagelig og vanskelig å finne en komfortabel stilling, bør du tenke på å endre puten. For de som sover på ryggen, er det rektangulære puter med ruller under nakken (dette kan til og med finnes i IKEA). Sove på magen eller siden, kan en mer komplisert design komme opp med elementer av forskjellige høyder, tilpasset slik at du kan glatte hånden komfortabelt. Mange passer til de såkalte pillene for gravide - hvis du liker å klemme puten mellom knærne eller klemme det, så er dette ditt valg. Til slutt, hvis du sover komfortabelt som helhet, men du lider av varmen og ofte slår puten over med den "kule" siden, bør du se på gjenstander med et kjøling gel belegg.

$40

Myke sokker

Det er vanskelig å sovne på grunn av kalde føtter, og så er en varm vannflaske eller sokker en fin måte å ut. Varm sokker finnes i avdelingen for termiske undertøy i sportsbutikker. Disse er vanligvis høyteknologiske alternativer for sporing, wicking away fuktighet og ikke tillater å svette. Et godt valg for å sove er mykt, ikke-klemme og ikke-spikete kashmir sokker. Eller kanskje du ikke bære tykke ullsokker donert av din bestemor fordi de ikke passer i sko? Da bør du prøve å bære dem om natten.

€55,5

Nattbordsleder

Hvis uorden er irriterende, og irritasjonen ikke tillater å sove - må du tenke på en slik organisasjon av plass slik at du kan gjenopprette orden uten anstrengelse. En kurv eller boks med skillevegger vil for eksempel hjelpe ikke å slippe ringer eller øredobber fra nattbordet ved å nå et glass vann i mørket. Det er mange alternativer, fra naturlige kurver til plastbeholdere, fra bokholdere til pengeskap for sexleksaker.

£35

Mørkt sengetøy

Melatonin (et hormon som fremmer søvn) er produsert i mørket, og mørke farger i en soveromsstilling kan bidra til å sove. For å opprettholde den svarte fargen på arket, kan det hende du trenger et spesielt verktøy for å vaske mørke ting. Og hvis du er klar for en luksuriøs versjon av en svart seng med hundre prosent silke, bør du bedre ta vare på vasken for renseri.

$29,70

Klokke, alarm, lampe

Spørsmålet om bekvemmeligheten av lysalarmer forblir åpen: en de har radikalt forbedret livskvaliteten, mens andre ikke bidrar til å våkne opp eller føle seg bedre. I alle fall har tiden gått da en slik lampe var den eneste på markedet og var dyr. Hvis du er vant til å sjekke tiden på telefonen om morgenen eller før sengetid og etter en halv time for å finne deg selv i dypet av sosiale nettverk, kan du prøve følgende: la uret med dimmbart display ved sengen, og telefonen lader opp i et annet rom.

$20

Sleep tracker

Armbånd og enheter som passer under sengetøyet, blir presset til bakgrunnen - nå er kontaktsporingsmarkedet fylt med søvnsporere. SleepScore er plassert på nattbordet og overvåker søvnmengde og kvalitet ved å bruke svake radiobølger (ti ganger svakere enn Bluetooth). Enheten sporer seks søvnparametere (inkludert søvntid og antall vekking), miljøfaktorer (temperatur og lys) og lar deg stille alarmen slik at den vil fungere optimalt, avhengig av hvilesyklusen. Søknaden, i tillegg til detaljer, gir en samlet vurdering av søvn per natt på en skala fra null til hundre.

$149

God madrass

I vurderingen av de beste madrassene tar ekspertene hensyn til en rekke faktorer: fra kost og holdbarhet til bevegelsesisolasjon (det vil si om en person sover ved siden av en "bølge" når du ruller over) og en følelse av kulhet, selv miljøvennlighet og produsentens generelle filosofi er inkludert i vurderingen . Generelt kan det sies at madrasser av middels hardhet passer for de fleste. Moderne materialer (polyuretanskum og latex) bidrar til å holde formen, men det anbefales å regelmessig vende madrassen, og også ventilere den og beskytte den mot svette ved å plassere en madrasspute under arket. Det er mer behagelig å sove på en bred seng - og her er mulighetene bare begrenset av størrelsen på rommet og budsjettet; For eksempel har det amerikanske selskapet Ace gitt ut en "familie" madrass over 3,5 meter bred.

$236

bilder: amazon, ikea, jcrew, amazon, pantherella, muji, amazon, amazon, keramikkbarn, amazon