Psychosomatics: Hvordan behandle sykdommer "fra nerver"
I psykologi, forstår "psykosomatiske" påvirkning av psykologiske faktorer på forekomsten og løpet av somatisk, det vil si kroppslige sykdommer. Psykosomatiske lidelser er forhold som ligger i den psykologiske årsaken, kroppens reaksjon på erfaringer; listen over slike forstyrrelser er stadig ekspanderende. Sann, i noen tilfeller, for å gjenopprette, må du virkelig slutte å "slå deg opp", mens det i andre er verdt å kalle alarmen og ikke forsinke behandlingen. Hvorfor dette skjer, finner vi ut av eksperter: en psykoterapeut, en ledende spesialist i det israelske senteret "Doctor Isayevs kabinett" Dmitry Isayev, en nevropsykolog, en forsker for tjenesten for utvikling av kognitive hjernefunksjoner "Wikium" Nikolai Frantsuzov og en kandidat for medisinsk vitenskap, en integrert psykoterapeut, leder av Institutt for integrativ psykoterapi og coaching Olga Lukina.
Hva er psykosomatiske lidelser
Psykosomatiske lidelser er symptomer eller sykdommer som utvikles som en del av kroppens respons på stress. Disse kan være individuelle manifestasjoner - for eksempel smerter i nakken, hode eller mage, kramper, tics, kvalme, svakhet, svimmelhet - som ikke er basert på selve sykdommen. Neuropsykolog Nikolai Frantsuzov bemerker at psykosomatiske manifestasjoner oftest oppstår som følge av en "usunn" tilpasning av en person til livsforhold, når nervesystemet ikke er i stand til å "svelge" dataflyten.
Det er hele psykosomatiske sykdommer - patologier som utvikles under påvirkning av psykogene faktorer: stress, psykisk traumer, interne konflikter. I dette tilfellet oppstår et brudd på organets arbeid som et respons fra kroppen til følelsesmessige erfaringer. Stressfaktor i sykdommer som reumatoid artritt, ulcerøs kolitt, bronkial astma, endokrine sykdommer, muskel-skjelettsystemet, hjertesykdommer, selv om utviklingen ikke kan forklares av stress alene. For eksempel i Russland oppstod en økning av psykosomatiske sykdommer i begynnelsen av nittitallet: antall tilfeller av ulcerativ blødning nesten fordoblet, hjerte-og karsykdommer ble vanligere hos unge mennesker, og kvinner overtok menn i forekomsten av klager av høyt blodtrykk.
Hvorfor bli syk på grunn av stress
Stress - en beskyttende reaksjon av kroppen mot potensiell fare. På tidspunktet for stress øker hormonproduksjonen av "katastrofekreft" av katekolaminer (dette er adrenalin, norepinefrin, dopamin) - og alle prosesser akselereres: økning i hjerteslag og respirasjon, økt gastrisk motilitet og nyrefunksjon. Kroppen forbereder seg på å redde handling - å løpe fra fare eller reagere med et angrep ("kamp eller fly"). For å gi musklene og organene oksygen i denne tilstanden, må fartøyene pumpe mer blod enn vanlig. For dette er det nødvendig å øke hastigheten på blodstrømmen, noe som vil redusere fartøyets lumen og øke trykket i dem. Når handlingen er fullført og det er utslipp (splash of emotions), blir det vaskulære systemet normalisert. Hvis det ikke er utslipp, bevares vasospasmen, og dette kan føre til utvikling av arteriell hypertensjon.
Dmitry Isaev bemerker at dyr i naturen er under konstant stress, men de har ikke lignende helseproblemer. Dette skyldes det faktum at en person i motsetning til dyr i moderne forhold er tvunget til å begrense negative følelser, som aggresjon. Den akselererte modusen til kroppen blir "kompensert" av endringer i organene - og som et resultat utvikler sykdommer eller eskalerer. Graden av stress og personlighetstrekk, deres karakter, temperamentfaktorer som også påvirker risikoen for psykosomatiske patologier.
Psykoterapeut Olga Lukina citerer et tilfelle fra sin egen praksis: pasienten klaget over regelmessig intens smerte i hjertet av hjertet, men han hadde ingen kardiovaskulære patologier. Mannen pleide å jobbe hardt, gjorde jobben sin og tjente som toppleder i et stort internasjonalt selskap. Hans nye sjef er blitt en aggressiv leder som krever det umulige. Som et resultat, jo mer underordnet utmattet seg, jo oftere gjorde han feil og lyttet til misnøye til sjefen. Angst økte - og som et resultat sirkelen lukket: Den utmattede kroppen trengte en full søvn, men da det var tid til å hvile, viste sistnevnte seg å være umulig på grunn av ubehag i brystet. Ifølge legen, litt mer - og hennes pasient ville "tjene" et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Grunnlaget for psykosomatiske sykdommer er interne konflikter som ikke alltid er enkle å forstå. En person fra barndommen kan være vant til å møte andres forventninger i stedet for å forfølge sine egne mål. Som et resultat taper indre likevekt - det blir vanskelig å uttrykke seg, unexpressed følelser samler seg, intern spenning vokser. Kroppen trenger mer og mer styrke, og selv mindre stress kan provosere, for eksempel, et brudd på hormonelle mekanismer for blodtrykkskontroll. Dette vil føre til en hypertensive krise.
Ifølge psykoterapeut Dmitry Isayev er det flere og flere undersøkelser som viser at en av årsakene til mange sykdommer, inkludert kreft, er kroppens spesielle reaksjon på stressende stater. Men det populære uttrykket som "alle sykdommer fra nerver" er ikke alltid sant. I hovedsak er en persons liv en kombinasjon av stress. Patofysiologen Hans Selye, som studerte naturen av stressende stater i andre halvdel av det tjuende århundre, fant at stresset er betingelsesmessig positivt (eustress) eller betingelsesløst negativt (nød). Når de konfronteres med vanskeligheter, reagerer kroppen på dem på to måter: aktivt (kamp) eller passivt (flyr fra vanskeligheter, forsøker å tåle dem). Og hvis den første reaksjonen hjelper kroppen til å tilpasse seg til stadig skiftende forhold og livets rytme, fører den andre ofte til utgifter til interne ressurser, plager og sykdommer. Det viser seg at den avgjørende faktoren ikke er stresset selv, men reaksjonen på det.
Hva å gjøre for å være mindre nervøs
Nikolay Frantsuzov anbefaler å huske teknikker som hjelper til med å slappe av. Disse inkluderer puste- og avslapningsteknikker, en positiv indre monolog (selvhypnose), en rasjonell forklaring av dagens situasjon og søk etter argumenter til deres fordel ("Jeg er i stand til å løse dette problemet"). Kompetent gå ut av en stressende situasjon, ved hjelp av metoder for selvbekreftelse ("Jeg kan være stolt av meg selv") er også viktig. Franskmannen legger til at autogen trening, meditasjon, yoga, massasje og aktiv fysisk aktivitet gir en god effekt. Noen ganger veksler oppmerksomheten ved å lese en fascinerende bok, forberede en favorittfat, avslappende bad eller gå til teatret. Men som regel, lindrer stress ikke å løse problemet. Det er svært viktig å innse årsaken til dine erfaringer og opprette en ny oppførselsstrategi (dette vil hjelpe til med å jobbe med en psykolog eller psykoterapeut).
Hvem er predisponert for psykosomatiske sykdommer
Det er ingen direkte predisponering for psykosomatiske sykdommer, men hver person har utviklet visse atferdsstereotyper siden barndommen. Derfor, ifølge Dmitry Isaev, blir slike sykdommer ikke overført ved arv, men heller i henhold til scenariet - gjennom ubevisst fastsatte reaksjonsmetoder i vanskelige livssituasjoner. Mye avhenger av temperamentet av den dannede personligheten. Legen bemerker at noen ganger en person hvis nære slektninger har psykosomatiske symptomer blir vant til å lete etter helseproblemer i seg selv og som et resultat finner en hel "masse sår" (sistnevnte blir vanligvis referert til som "familie"). I fare er også de som ikke takler stress.
Hvordan gjenopprette
Hva å behandle i begynnelsen: en syk sjel eller kropp? Eksperter er sikker - du må jobbe med personen og hennes innstillinger. Psychosomatics skaper en ond sirkel: sykdommen øker følelsen av hjelpeløshet, og hjelpeløshet provoserer utviklingen eller forverringen av sykdommen. Derfor er det svært viktig å lære å søke en aktiv strategi for å overvinne livets vanskeligheter. I tilfelle av en psykosomatisk sykdom er det vanligvis umulig å gjøre uten medisinsk behandling (antidepressiva vil imidlertid ikke løse problemet, men). Så, for smerte i hjertet, bør du først undersøkes av en kardiolog, og for hudproblemer, besøk et dermatolog. Hvis profillegen bekrefter påvirkning av psykosomatiske sykdommer i utviklingen av sykdommen, vil han anbefale å gjennomgå en ytterligere undersøkelse av en psykoterapeut og / eller konsultere en psykolog.
Psykologisk arbeid bør gå i to retninger: For det første er det søket etter et svar på spørsmålet om hva psyken "oppnår" ved å provosere symptomer. For eksempel kan kroppen signalisere at det er på tide å slappe av, eller reagere med magesmerter til et kommende ubehagelig møte. For det andre er det nødvendig å bygge en ny strategi som lar deg akseptere endringene som vil oppstå ved sykdomsforsvinnelsen. Grunnlaget for korrigering av psykosomatiske tilstander er psykoanalyse, og slike studier krever mye tid. For å akselerere utvinning, anbefaler psykologer å kombinere psykoanalyse med elementer av massasje og trening; god effekt kan gi kroppsrettet psykoterapi. Men forsøk på å takle en psykosomatisk lidelse som ennå ikke har blitt til en ekte sykdom, ved hjelp av bare medisinske løsninger, ifølge nevropsykologen Nikolai Frantsuzov, gir ikke det ønskede resultatet: Sannsynligvis vil en slik pasient få en konklusjon om at han er frisk, men han føler seg ikke bra.
bilder:blackday - stock.adobe.com (1, 2)
