Spørsmål til eksperten: Hvorfor snakker vi med oss selv
alexander savina
ANSVAR TIL STØRRELSE AV OSS SPØRSMÅL vi pleide å søke på nettet. I den nye serien av materialer spør vi slike spørsmål: brennende, uventet eller utbredt - til fagfolk på ulike felt.
Dette skjedde helt sikkert til deg: du får deg til å prøve på badet for en tale ved en seremoni hvor du blir gitt hovedprisen (Olivia Coleman gjorde dette!) Eller du har rullet i en halv time i hodet ditt som du måtte svare på en venn i den situasjonen - og forstå det, snakk faktisk med deg selv. Vi bestemte oss for å henvende seg til eksperter for å finne ut hvorfor vi gjør dette, og om vi burde være bekymret for det.
Vladimir Snigur
psykoterapeut, oversetter, klinisk hypnose spesialist
Folk involverer ganske ofte dialog med seg selv, tenker på noe, planlegger eller repeterer sine handlinger eller, for eksempel, vurderer tidligere samtaler. Hvorfor skjer dette? Den menneskelige psyke er ikke monolitisk, den har forskjellige regioner og prosesser - noe mer bevisst, andre mer bakgrunn, ubevisst. Noen ganger blir de kalt ego stater. Når vi snakker med oss selv, hjelper vi faktisk ulike regioner i vår psyke til å utveksle informasjon, koordinere handlinger og forhandle med hverandre. Noen ganger i disse "indre stemmer" kan det være stemmer av slektninger eller andre viktige personer med hvem vi internt anbefaler eller søker støtte. Man kan forestille seg at alle de viktige egenskapene og karaktertrekkene som vi ble matet fra disse menneskene eller personene, erverver deres liv i oss i form av slike interne stemmer.
Ifølge en av de sentrale psykologiske teoriene begynner vårt sinn fra fødselen å oppfatte virkeligheten på en spesiell måte - ved å bygge og beholde i minnet det indre forholdet mellom jeg og det andre. Hvis du ikke går inn i detaljer, inneholder hver av våre følelsesmessige erfaringer i seg selv vår følelse av selvtillit og en bestemt, eller "usynlig" adressat. I tidlig barndom blir mor vanligvis en slik adressat, men da kommer bilder av andre viktige personer gradvis i hodet. Etter hvert som vår utvikling utvikler seg, blir disse indre bildene mer og mer kollektiv og generalisert. Vanligvis tror vi ikke at folk er sosiale skapninger av natur - på instinktivt nivå trenger vi andre for utvikling og et fullt liv. Denne ubevisste mekanismen i hodet velger noen ganger adressaten til et av de virkelige menneskene, noen ganger - noen indre deler av oss, noen ganger - noen som er imaginære eller til og med avdøde. Gjennom slike virkelige og forestillede forhold oppfatter vi verden, opplever og uttrykker oss og hele spekteret av våre følelser.
I seg selv kan dialog med seg ikke betraktes som et tegn på noen form for smertefull tilstand. Alt avhenger av hvor mye det forstyrrer personens fleksibilitet og effektivitet for å fungere og kommunisere med andre. For eksempel, hvis en person er så dypt nedsenket i en intern diskusjon som han har problemer med oppmerksomhet, ikke normalt kan holde kontakten med mennesker, eller forvirrer virkeligheten med fantasi, kan alt dette tyde på psykisk lidelse. Men eventuelle konklusjoner om lidelser og lidelser kan kun utføres av en spesialist, med tanke på mange andre faktorer.
Catherine Ternovaya
psihoterapevtka
En person kan tale høyt hvis han har mange tanker akkurat nå - og resonnement hjelper ham med å sortere dem og løse problemet. Dette ligner for eksempel å utarbeide en oppgaveliste. I tillegg kan en person oppleve intense følelser, og i fravær av samtaleren (en annen person som kan lytte og sympatisere) kan samtaler med seg selv bidra til å takle dem.
Det er også andre situasjoner - for eksempel når vi utfører imaginære monologer med venner eller bekjente. Når vi snakker med oss selv i denne venen, kan vi for eksempel ubevisst øve en kompleks samtale (de samme områdene i hjernen aktiveres som i en ekte samtale), og vi kan også redusere amplituden til følelser. I tillegg, på slike tider føler vi oss mer kompetente, det bidrar til å støtte oss selv. I noen tilfeller, når du snakker situasjonen høyt, kan du ta stilling til en observatør og legge merke til viktige detaljer.
Samtidig oppmuntre seg selv ("Det er litt, la oss trykke det!") Er en ferdighet som brukes i dialektisk atferdsterapi. Cheerleading gjør at du føler deg bedre i en krisesituasjon. Men i praksis kritiserer folk seg oftere. noen ganger gjentar de ord som de hørte i barndommen fra noen signifikante (en slags "indre kritiker"). Og også kunder blir vant til å skille seg selv, fordi de er redd for at hvis de stopper, blir de "lat" og "svake vilje". I slike tilfeller er det nødvendig å utvikle et nytt mønster av mental oppførsel - i terapi går vi til cheerleading.
Imidlertid kan noen ganger snakke med deg selv eller kommentere dine handlinger være symptomer på en psykotisk tilstand. Men i dette tilfellet merker andre vanligvis andre endringer i en persons adferd - for eksempel at han er agitert eller begår ulogiske handlinger. Det er viktig å forstå hvor mye samtalen med seg selv forstyrrer det vanlige liv, men i alle fall kan bare en lege gjøre en diagnose.
BILDER:vegefox.com - stock.adobe.com (1, 2)