Sunn vaner av verdens boksemester Svetlana Kulakova
I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er verdens boksemester Svetlana Kulakova.
Føl deg bra for meg - det er å våkne opp i et godt humør. Jeg våknet opp og smiler - det betyr at alt er bra.
Om morgenen gjør jeg alltid førti minutter med trening. Så går jeg i skole med datteren min eller kjører til korset, og pappa tar datteren sin bort - vi bytter hverandre hver annen dag.
Jeg trener hver dag, dette er jobben min. Lasten avhenger av forberedelsesstadiet. I hvilemodus, mellom konkurranser, gjør jeg vanligvis øvelser og trener en gang om dagen. På treningsleiren blir det mer: morgenøvelser pluss to treningsøkter.
Jeg klandrer ikke eller klandrer meg selv. Det skjer selvsagt at debriefing med en trener etter en kamp, når jeg forstår hvor og hvilken feil jeg laget. Da kan jeg si til meg selv at ingenting, for eksempel, ga utslag til følelser. Men disse jobber med øyeblikk, og jeg elsker meg selv og ikke skiller meg for noe.
Jeg har ikke hatt noen komplekser. Jeg mistet eller gjenvunnet - tull, jeg må vokse og tørke som en del av arbeidet, men jeg liker alltid refleksjonen min i speilet.
I normal modus begrenser jeg ikke meg til mat. Med min rytme og masse, hvis jeg ønsker det, har jeg råd til både kake og kaviar, og dumplings, selv om jeg tror at moderering er viktig i alt. Det eneste jeg ikke tillater meg selv, er alkohol. For to og et halvt år siden bestemte vi oss for å introdusere forbud i familien. Jeg ville ha champagne de første par ukene, jeg elsker det veldig mye, men jeg ble raskt vant til det og lider ikke av det i det hele tatt.
Min datter Katyusha åtte år gammel. Når jeg ikke er borte eller i treningsleiren, trener vi sammen. Jeg prøver å innpode forståelsen om at lading er en del av livet; fysisk aktivitet bør være kjent, da vil det ikke være gjennom kraft, du trenger ikke å tvinge deg selv - det vil bare være et behov for å flytte. Selvfølgelig vil hun ikke alltid studere, men forhåpentligvis over tid vil hun være takknemlig for dannelsen av denne vanen.
Det viktigste jeg vil lære min datter i forhold til kroppen, sport, ernæring, helse, moderasjon. For eksempel i trening: Hvis hun gjør noe bra, kan hun nyte fem timer på rad. Jeg vil gjerne lære henne ikke å gå til ekstremer; Jeg håper dette kommer med alder.
Nå ble datteren min fascinert av spillet med sjakk, og vi har alle en sjakkperiode: vi spiller om kveldene. Dette er veldig kult, fordi du glemmer alle problemene, bytt, nyt kommunikasjon med familien din.
Jeg er trettifem år gammel og jeg føler meg fantastisk i min alder. Jeg vil ikke gå tilbake; Jeg husker meg selv på atten og synes meg selv et dumt barn. Med alderen begynte jeg å finne bedre balanse, harmoni, sette pris på enkle ting. Jeg tror at forståelsen av moderering, som jeg vil lære min datter, også er en alder ting: tiden vil passere, og hun vil føle det.
Det er veldig viktig for meg å sove godt. Jeg tror at stemningen avhenger av søvnkvaliteten. For meg er en god drøm først og fremst en hvile i friluft, med et åpent vindu, ingen stuffiness. Jeg elsker å gå ut av byen, sove der det ikke er bystøy og gass, selv i et telt liker jeg å slappe av. Og hvis luften er frisk, trenger jeg sju timer eller enda mindre å sove godt.
Jeg kan ikke si at jeg finner det vanskelig danner noen sunne vaner. Jeg hører på kroppen min og prøver om nødvendig å gjenoppbygge noe gradvis, uten ekstremsport.
Jeg pleide å drikke veldig lite vann, Jeg hadde bare ingen vane. Drikk rikelig med ikke-karbonert vann - dette er det beste helsekonsulatet jeg noensinne har mottatt.
Når tiden tillater, kommer vi inn i bilen og gå enten til hellige steder eller til sjøen, til Sotsji og Krasnaya Polyana; familie og endre situasjonen best av alt, hjelp meg til å slappe av og lindre psyken min.
