Facebook eller ansikts yoga: Hvordan og hvorfor å gjøre det

Facebook er kjent over hele verden primært som et alternativ til plastikkirurgi og ulike anti-aldringsprogrammer. Dette er en annen måte å permanent opprettholde tone og elastisitet i huden på grunn av aktiv trening av ansiktsmuskler. Vi forstår hva det er og hvordan du skal "skape" ansiktet ditt riktig.

Hva er det

Ordet "facebook building" blir bare hørt i Russland, mens utlendinger vet om fitness, gymnastikk og til og med ansikts yoga. Essensen av dem er den samme: Det er et sett med øvelser som kan styrke musklene, justere huden og gjøre den mer elastisk, og gi bedre kontroll over ansiktsuttrykk. Den første skriftlige omtalen av ansikts aerobic er funnet i 1710 i en pamflet med tips om selvpleie av Jinn Soval. Soval var en personlig assistent av Madame Ninon de Lanklo, en fransk forfatter, kjent for sin ekstraordinære attraktivitet, som hun, ifølge historiene til hennes samtidige, klarte å bevare til hennes død i en alder av 89 år. Brosjyren inneholdt de viktigste hemmelighetene til ungdom og skjønnhet Ninon, inkludert en beskrivelse av fysiske øvelser for ansiktet.

Ansikts aerobic fortsatte å utvikle seg tidlig på 1900-tallet, da Bennett Sanford publiserte sin legendariske bok, Exercising in Bed. Det handlet om øvelser som må gjøres i sengen umiddelbart etter å ha våknet opp. I en alder av 50 år hadde Sanford kjøpt en stor mengde kroniske sykdommer på grunn av det han så mye eldre ut - systemet hjalp ham med å håndtere sistnevnte. Inkludert i komplekset var elementer som ligner på de som nå brukes i ansiktsbyggende programmer.

I etterfølgende år fikk populariteten til øvelser for ansiktet fart. Kvinnenes magasiner og aviser snakket utilsiktet om ulike treningsmetoder: mange var imponert over ideen om merkbare resultater uten alvorlig forstyrrelse. Mottakstypen, kjent i dag, ble utviklet på slutten av 50-tallet og ble populært på 60-tallet av forfatteren av boken om ansiktsløftning St. Maria Runge.

Mange tekster og bøker er skrevet om fysisk utdanning for ansiktet i dag. Classic - "Fem minutters ansiktsløftning: Et daglig program for et vakkert, rynkefritt ansikt" av Reinhold Benz, som er kreditert med ideen om ansiktsbygging. Det daglige treningscomplexet består av 21 mottakelser og har som mål å trene musklene i nakken, munnen, øynene, øyenbrynene og pannen. Boken er et sett med enkle og enkle å utføre øvelser, og trinnvise fotobeskrivelser lar deg unngå feil i utførelsen av programmet.

Carol Maggio er forfatteren av en av de mest berømte programmene for ansikts aerobic. Dens unike er at alle øvelser kan utføres uten å distrahere fra deres daglige aktiviteter. Du trenger ikke et speil, du trenger ikke å huske det komplekse arrangementet av fingrene på ansiktet ditt, og derfor er det ikke så vanskelig å legge til side 20 minutter for ansiktsbygging.

Programmet Carol har 14 grunnleggende øvelser, hvor den daglige øvelsen tar omtrent 11 minutter. I sin bok og offentlige taler anbefaler kosmetologen å inkludere fantasi så ofte som mulig. Tenk deg hvordan energi strømmer gjennom musklene, hvordan de er fylt med oksygen, arbeid og tone huden. Og viktigst av alt - nyt prosessen.

Effekt og fordeler

På ansikt og nakke er mer enn hundre forskjellige muskler, som svekker uten trening. "Trente" muskler litt økning i volum, og danner dermed et tett rammeverk for huden, utjevne fine rynker og gjør det vanskelig å danne nye. Enig, det høres logisk ut: Vi vet at tilstrekkelig sportsøvelse styrker kroppen, så hvorfor ikke bruke samme logikk i ansiktet. 

Facebook-tilhenger sier at vanlig ansiktsgymnastikk kan forbedre hudfarge, stramme sin kontur (på grunn av den samme økningen i muskelvolumet), og holde huden frisk, elastisk og strålende, siden trening fremmer blodsirkulasjon og oksygenforsyning til cellene. Med systematiske øvelser blir effekten merkbar ganske raskt. Dette skyldes at ansiktsmuskulaturen er mye mindre og tynnere enn andre muskler i kroppen, så det er lettere å trene. For klasser er det ikke nødvendig med spesiell kosmetikk eller forskjellige gadgets - alle øvelsene utføres kun ved hjelp av fingertuppene.

Den mest populære ekspert på facebooking i det russiske segmentet på Internett. Tidligere treningsinstruktør, Eugenia har undervist i ansiktsbygging i mange år ved å bruke metodene hun utviklet og lærte fremtidige spesialister. I sosiale nettverk kan du finne mange tips Baglyk om hvordan du skal ta vare på huden din, og dens ti minutters videoer på YouTube, som hver er rettet mot å utarbeide en bestemt muskelgruppe, får hundrevis av tusenvis av visninger.

Hva du trenger å vite

Hovedregelen for ansikts yoga: Når du utfører asanas, er det nødvendig å fikse muskelen som belastningen er rettet, ved hjelp av fingertuppene, for å unngå krøller. Ikke glem å slappe av de resterende musklene i ansiktet, ikke involvert i arbeidet. Hvis du bestemmer deg for å engasjere seg i facebook-bygningen, er det i første omgang bedre å gjøre alt strengt i henhold til instruksjonene, og sitte foran speilet. Noen fingerstillinger kan virke veldig rart for deg først, og selve arbeidet er nesten smykker. Etter å ha mestret det grunnleggende, kan du trene i bilen på vei til jobb eller under lunsjpause.

Ikke vær redd for følelser av lysbrennende eller prikkende. Det oppstår når muskelen er arbeidet til grensen av dens evner og melkesyre begynner å bli frigjort. Tingling indikerer at du gjør alt riktig, men for ivrig er ikke nødvendig. Først og fremst bør du vurdere refleksjonen i speilet og avgjøre hvilke muskelgrupper du vil ha mest oppmerksomhet på. Avhengig av dette vil du kunne justere det valgte treningsprogrammet og utarbeide de enkelte sonene mer nøye. Det er betinget mulig å skille mellom syv grupper som er involvert under ansiktsbygging: muskler i øyne, nese, munn, tyggemuskulatur, muskler i hodebunnen, nakke og øre. Mange betaler oppmerksomhet til tre soner: panne (frontal muskel), munn (ringmuskulatur i munnen) og øye (ringmuskulatur i øyet, øvre øyelokkmuskulatur).

Ansiktspleie instruktører anbefaler nybegynnere å starte med to klasser om dagen (morgen og kveld), hver i 20 minutter. Morgenøvelser, spesielt hvis du kombinerer dem med mosjon eller et treningsstudio, vil bidra til å raskt slippe av med spor av søvn og forberede ansiktet for å bruke sminke. Kveldskomplekset vil bidra til å slappe av og redusere puffiness. Som forfatter til boken "The Yoga Face" Annliz Hagen, en profesjonell yoga instruktør med mange års erfaring, er fysisk aktivitet et godt alternativ til ulike anti-aging programmer. For de som ikke har tid i det hele tatt, anbefaler de en bok med tittelen "The 5-Minute Facial Workout: 30 Øvelser for et naturlig vakkert ansikt". Som du kanskje gjetter, inneholder den 30 forskjellige øvelser for å opprettholde tonen i huden og musklene i ansiktet. I henhold til forfatterens løfter, for den synlige effekten er det nødvendig å utføre sitt program for bare fem minutter om dagen.

Forfatteren av ansikts-treningssystemet praktiserer en vitenskapelig tilnærming, og hver øvelse følger med en detaljert beskrivelse av hvordan det fungerer fra et fysiologisk synspunkt. Patricias program består av ti grunnleggende øvelser for å opprettholde store muskelgrupper. I tillegg til Facebook, anbefaler Horoway å regelmessig gjøre ansiktsmassasje i henhold til metoden utviklet av henne.

bilder: blankere