Er det sant at sporten hjelper med å bekjempe overhengere?

tekst: Karina Sembe

Med alkohol er vitser dårlig, og vi har allerede fortalt deg hvorfor: i alkohol, og så nyttig er ikke nok, men mange husker det ikke før bakrusen kommer. Det er måter å lindre konsekvensene av spree - noen er pålitelige, andre er tvilsomme. De som minst en gang i livet hadde en hard morgen etter, var sannsynligvis klar til å gjøre alt for å stoppe smerten: drikk tre liter vann, spis en krukke med pickles til frokost, drikk piller eller, beklager uttrykket, henger ut (alt dette anbefales ikke ). Det er en myte at bakrusen går forbi raskere hvis du går inn for sport: du vil svette godt og ta ut alkoholen fra kroppen.

Forsøk på å slå sportsoverhengere er populære. Amerikansk kokk og restauratør Mario Batali forteller i et intervju med People: "Hvis du våkner opp i 45 minutter etter å ha våknet opp og har en øl, vil bakruset passere. Men du trenger å svette mye. Husk at kaker er i dehydrerte deler organisme, det må trekkes tilbake. " Det er ikke helt klart hva Batali betyr ved dehydrerte kroppsdeler, men la oss si med en gang: Denne metoden er farlig for helsen. Ønsket om å undertrykke bakrusen med beruselse er forståelig, men ikke lovverdig. Når alkohol inntas, går en umotivert angst assosiert med en reduksjon i dopamininnholdet i hjernen, men denne metoden for å forbedre trivsel er potensielt farlig. Ikke glem at, i tillegg til andre konsekvenser av forgiftning, kan slike tiltak føre til binge drikking.

Sport vil også gjøre mer skade enn godt. Dette er bekreftet av Dr. Damion Martins, en idrettslege fra New Jersey: "Det er umulig å få bakrusen med svette. Forsøk på å gjøre dette, forårsaker enda mer dehydrering av kroppen som allerede har blitt påvirket av alkohol, og dette har en negativ innvirkning på helsen din. En bakrus er forgiftning av oksyderte forfallsprodukter av alkoholholdige drikker. I kroppen bryter alkohol ned til acetaldehyd. Som kjent, i denne prosessen tar leveren bruden av seg selv, det er til og med vurdert at mengden av etanol-dekomponering er omtrent proporsjonal med leverenes masse. Residuene utskilles med urin, respirasjon og svette. Så, når du svetter under treningen, forlater giftige stoffer kroppen, og jo mer svette, jo høyere er konsentrasjonen i svette. I en slik presentasjon lyder teorien om sport som bakrusoppskrift ganske trolig, men i praksis, som vi ikke anbefaler, fungerer alt annerledes.

Du forårsaker enda større dehydrering av kroppen, som allerede er påvirket av alkohol

Alkohol og dehydrering etter bruk kan forårsake dårlig sirkulasjon, blodtrykksfall og hjertearytmi. Årsaken til sistnevnte er mangelen på magnesium i kroppen. Faktum er at alkoholens vanndrivende effekt fører til hyppige vanningsbehov, noe som fører til at kroppen taper kalium, magnesium, natrium, klor - hovedelektrolyttene som sikrer vedlikehold av vann og syrebasebalanse. Alkohol kan forbli i blodet selv etter en god natts søvn, så minst en dag før treningen er det bedre å nekte alkohol. Effekten av alkohol på leveren manifesterer seg også i mangel på oksygen, noe som kompliserer produksjonen av adenosintrifosfat (ATP) - en direkte energikilde for muskler. Under en løp med bakrus, er risikoen for muskelspasmer, kramper, sprains høyere. I tillegg fører alkohol til en økning i nivået av kreatinkinase og laktat i blodet, noe som påvirker tilstanden til de indre organene og kan forårsake økt smerte i musklene. En annen åpenbar faktor som ikke er til fordel for bakrusopplæring er den karakteristiske trögheten og svekket koordinering av bevegelser - en direkte vei til uventede skader.

Noen mennesker går inn for sport med bakrus, ikke for rask healing, men bare fordi de er redd for å savne en annen treningsøkt. Kanskje klasser i dette formatet ikke bare hjelper deg med å gjenopprette fra det du hadde drukket dagen før, men de vil ikke gi direkte effekt. Undersøkelser på laboratorierotter har vist at alkohol reduserer proteinsyntese og, som et resultat, senker prosessene for muskelvekst og gjenoppretting. Sport kan bare hjelpe i kampen mot vanen å drikke uten mål, selv om dette er diskutabelt: Ifølge forskningsdata drikker vi alkohol oftere på dager når vi spiller sport. Generelt, med alkoholholdige drikker, som med sport, å etablere sunne relasjoner er ikke lett. Hvis du fremdeles vil varme opp, er det bedre å foretrekke en kort yoga-økt eller strekke under streng veiledning fra en trener, og avkjøre ti kilometer lange løp og benkpress til nykter tider. Og viktigst, drikk så mye vann som mulig. Selvfølgelig er den beste måten å unngå bakrus på, å drikke mindre alkohol, men hvis du blir overhalet av konsekvensene av forstyrrende moro, respekterer du trygghet.

bilder: Matthew Benoit - stock.adobe.com, Gresei - stock.adobe.com