Sammen eller separat: Trenger partnere å sove i samme seng?
Olga Lukinskaya
Et typisk plott av amerikansk kino: Paret krangler, og mannen, utvist fra familiens soverom, går til stuen sofaen. Et soverom med en stor seng presenteres som livets midtpunkt i et par, hvor barn ikke er tillatt eller snakker om arbeid, hvor viktige bekjennelser blir gjort og tårer blir skuret, hvor de har sex og selvfølgelig hviler. Ikke desto mindre, ifølge det amerikanske søvnfondet i USA, sover en fjerdedel av parene separat - i forskjellige senger eller rom, uten å gjemme at dette er hvordan de får bedre søvn. La oss se hva som er enda mer nyttig - sove i samme seng med en partner eller separat - og hvilke forskere tenker på det.
Det er umulig å si sikkert når felles søvn i et par ble den allment aksepterte normen i den vestlige verden - for eksempel i de aristokratiske kretsene i Europa, ble det akseptert at alle har sitt eget soverom, eller enda mer enn en. Selvfølgelig måtte det mindre velstående flertallet ikke velge: folk sov i ett rom eller en seng med hele familien, ikke bare på grunn av mangel på plass, men også å varme opp eller ikke være redd for mørket. Historikeren Roger Ekirch, forfatteren av en bok om hvordan folk pleide å tilbringe natten i antikken, bemerker at det å være i et mørkt soverom bringer sammen og gir deg muligheten til å snakke om det mest intime, ikke nødvendigvis med din mann eller kone - tenk på muligheten for å sikre hemmelighold etter en tilbakegang i sommerleiren.
Felles drøm - det er noe som et signal "vi har alt i et par gode" for andre. Noen ganger er folk flau for å innrømme at de sover med en partner separat - plutselig vil noen tro at det er et problem med relasjoner. Noen eksperter insisterer på at felles søvn er viktig for "utveksling av energi", men uten ytterligere forklaring på hva slags energi det er og om det kan utveksles på andre måter. Argumentet "å sove separat er bare ikke helt riktig" ser ut overbevisende, da oppfatningen om at foreldrene sover i samme seng er et viktig eksempel for barn. Barn leser kjærlighet og varme forhold mellom foreldrene fra en rekke småbiter, og for å demonstrere at det ikke er nødvendig å hvile sammen.
Et viktig spørsmål er hvordan felles eller separat søvn korrelerer med sexlivet. Kanskje åtte timer tilbrakt i samme seng øker sannsynligheten for spontant sex - men samtidig har hyppige oppvåkninger, søvnmangel og generelt dårlig kvalitet resten negativt påvirket libido. Hvis du stadig ikke får nok søvn og ikke føler deg hvile, så sannsynligvis vil du ikke være opp til sex. Samtidig sier eksperter at de som sover i forskjellige rom bare trenger å gjøre litt mer bevisst innsats for å opprettholde intimitet - å tildele tid til klemmer, intime samtaler og faktisk sex.
Krammer og fysisk kontakt er fordelaktige - de bidrar til å bringe folk nærmere ved å produsere "kjærlighetshormonet" oksytocin. Men fysisk nærhet er ikke synonymt med å sove i samme seng, spesielt hvis du ikke kan sove sammen. Par kommer til å skille seg av forskjellige grunner: det kan være snorking av en av dem eller en tendens til stadig å kaste og vende (spesielt hvis sengen ikke er bred nok), en annen plan, når man ligger ned eller står opp tidligere og utilsiktet vekker den andre, en annen behagelig temperatur når teppet er alt natt trekke i forskjellige retninger. Resultatet er en - for mange mennesker betyr en egen drøm en mulighet til å ha en god hvile og være mer munter i løpet av dagen. God stemning og rekreasjon er også positivt reflektert i forholdet.
Mange par sover sammen rett og slett fordi de ikke har ekstra rom. Boligproblemet fortsetter å ødelegge søvnkvaliteten på en betydelig del av planeten
Som psykolog Alexander Serov bemerker, blir sovende separat ofte oppfattet som en indikator for konflikt i et par, og hvis det ikke fantes direkte diskusjon, er det rom for felles fornærmelser og gjensidig klager. En av partnerne kan føle seg skyldig i å ikke sove sammen, "som vanlig", eller sinne for seg selv eller en partner fordi han ikke kan sove og blir tvunget til å oppleve ubehag. Den andre partneren kan føle seg avvist og unattractive. Men forholdet er ikke sannsynlig å bli sterkere hvis en av partnerne kronisk mangler søvn og forblir i en irritabel stemning. Stolthet, åpenhet og evnen til å rolige diskutere problemer er grunnlaget for sunne relasjoner, inkludert seksuelle. Hvis en partner blir fornærmet av ditt ønske om å sove separat, er det verdt å snakke og fortelle hva årsaken er. Ja, felles søvn i et par er en allment akseptert justering, men hvis du ikke får nok søvn og lider av snorking, varme eller partnerens vekkerklokke for tidlig, bør du bryte vane og lytte til sunn fornuft.
Diskuter om det er noen verdi i det hele tatt for paret ditt å sove sammen - og hva er behovet bak det. Ifølge Alexander Serov, kan det forekomme avtaler som passer for deg: Det er mulig at du sover bare separat på ansvarlige arbeidsdager, og det vil ikke være behov for dette før helgen. Eller for eksempel vil det være en tradisjon å ligge sammen i sengen før du går til sengs eller om morgenen, og sover alt det samme separat. Det er viktig å huske at ofte fellesstaten er forstyrret med staten som du trenger å søke medisinsk hjelp. Hvis en av partnerne har bruxisme (tannknude), snorking eller for alltid rastløs søvn, er det viktig ikke bare å sørge for fred i det andre (det vil si å sove separat), men også å begynne å løse disse problemene ved å konsultere en lege.
Ifølge Toronto-forskere sover nesten førti prosent av kanadiske par i individuelle senger. For Russland er det ingen slik statistikk, men vi mistenker at det ville bli forvrengt: mange par sover sammen bare fordi de ikke har ekstra rom. Boligproblemet har bortskjemt ikke bare Muscovites - det fortsetter å ødelegge søvnkvaliteten til en betydelig del av verdens befolkning. Sove seg sammen eller hverandre bestemmer hver par for seg selv - og det ville være flott for alle å kunne gå inn i sitt eget soverom, med fokus på deres velvære.
De som ikke har mulighet til å gå til forskjellige soverom, kan fortsatt forbedre kvaliteten på sin felles søvn. Det er fornuftig å bruke penger på en bred seng og en komfortabel madrass - og det er bedre å sette sengen på en slik måte at du kan komme opp fra den til høyre og til venstre uten å klatre gjennom partneren. Kjøp nattlamper med justerbar lysstyrke, for ikke å vekke hverandre ved å slå på lyset, eller ikke forstyrre å sovne, lese før sengetid. Hvis belysningen er vanskelig å justere, og en av dere er alvorlig forstyrret av lyset, kan det være nyttig å ha en god søvnmaske. Med støyen vil det bidra til å avslutte øreproppene, og med en forskjell på komfortable temperaturer - skille tepper. Til slutt bør vi ikke glemme grunnleggende søvnhygiene: det er ikke for sent å gå til sengs, å forlate gadgets i soverommet, ikke å misbruke stimulanter og å spille sport.
bilder: nastazia - stock.adobe.com, Pro3DArt - stock.adobe.com