Boxer Isabel Magkoeva på sport og kosmetikk

FOR FACE "HEAD" vi studerer innholdet i skjønnhetssaker, dressingbord og kosmetiske poser med interessante tegn til oss - og vi viser alt dette til deg.

Om modus

Hvis du forbereder konkurranser, må du følge et strengt regime, fraværet av brudd og monotoni hjelper kroppen til å gi alle ressursene for å oppnå et sportsmål. Mesteparten av året ser rutinen slik ut: søvn - morgen trening - søvn - kveldsøvelse - søvn. Det er veldig viktig å sove om ettermiddagen, hvis du ikke sover, så blir det vanskelig å trene om kvelden.

Jeg spiser ikke alt; dietten min er ikke mer enn 2000 kilokalorier om dagen, består av en stor mengde grønne grønnsaker, en stor mengde protein (ca. 1,5 g per 1 kg vekt), som jeg prøver å ta fra fisk og fjærfe, men et par ganger i uken spiser jeg biff eller burger. Sakte karbohydrater - bare om morgenen. Jeg prøver å konsumere mye olje og fett, det er viktig for hormonalt system, ledd, metabolisme. Hver morgen begynner jeg med kaffe og en skje kokosnøttolje. Sukker, salt, frukt (unntatt citroner - jeg så ikke seriøs forskning, men jeg tror at de tar ut væske), meieriprodukter er det jeg unngår. Jeg deler ikke maten i "skadelig" og "nyttig" orthorexia, og søket etter "fiender" og "giftstoffer" skadet meg. Til slutt er det bare mat, og jo mer vi demoniserer det, jo mer attraktivt blir det for oss.

Selvfølgelig drikker jeg forskjellige kosttilskudd og bruker sportsnæring. Men min subjektive mening: Lejonens andel av produktene er ubrukelig. For de fleste kosttilskudd og sportspit ikke verdt noen seriøs forskning. For folk som ikke spiller sport ti ganger i uka, kan jeg kun gi råd om omega-3/6/9 fra hele spekteret. Hittil er ingenting klart om vitaminer, protein og kreatin kan tas fra mat (hvis det ikke er noe mål å få 20 kg masse), og vanlig bruk av pre-training komplekser er rett og slett meningsløs. Peptider blir populær nå, men for nå er dette for nytt til å bli anbefalt. Jeg drikker mye vann, ca 3-4 liter på hverdager og om lag to liter på søndag. Men jeg drikker aldri etter åtte eller ni om kvelden, dette er overflødig.

I kvinners boksing er det 10 vektkategorier (fra "opptil 48 kg" til "over 81 kg"), og det er for hver idretts interesser å "klatre" inn i en kategori så liten som mulig, det vil si å være større enn sine rivaler, som klarer å holde maksimum fysiske indikatorer. Derfor er mange boksere konstant opptatt av vekten deres, veid 3-4 ganger om dagen, og dessverre kjører de ofte flere kilo et par timer før de veier. Selvfølgelig drikker vi ikke fett, men oppnår bare dehydrering fra kroppen på grunn av svette, begrensning av væske og reduksjon av karbohydrater (fordi de beholder væske). Når jeg kjørte 4 kilo om et par timer, er dette ikke den hyggeligste delen av boksing. Sannsynligvis, fra utsiden virker det sint, men ikke glem at boksing er kanskje den eneste aktiviteten der ekstra kilo kan koste deg en knust nese.

I tillegg til daglig boksing trening, tre ganger i uken, er generell fysisk trening vanligvis cross-fit og svømming. Svømming gir utmerket generell fysisk trening, og i bassenget er det vanskelig å skade. I tillegg slipper vann perfekt nervesystemet. Jeg må også kjøre minst 15 kilometer i uken, vanligvis er jeg lat og kjører hele avstanden om gangen. Om vinteren prøver jeg å erstatte langrenn, jeg håper at i år snøen vil falle og du kan begynne å blåse i skogen.

Om sport

Selvfølgelig, for alvor å gå inn for sport, for å gi ham hele tiden, må du være besatt på en eller annen måte. Nå ser folk på idrettsutøvere og prøver også å "gi alt det beste", "slåss", "ikke gi opp". Det virker for meg at noen ganger medier og idrett giganter gjør folk føler seg skyldige for ikke å spille sport. Jeg merker selv hvordan vennene mine, spesielt menn, opplever litt forlegenhet foran meg, og tenker at jeg skylder dem for "unsportsmanship", men ikke i det hele tatt! Jeg tror ikke at en person er forpliktet til å spille sport. Selvfølgelig kan du se Nike-annonser og lade deg opp med massiv besettelse med utmattende belastninger, men hvis du studerer forskning eller i det minste husker et kurs i biologi, kan du komme til helt forskjellige konklusjoner. Likevel, folk er ikke rovdyr, denne cheetahen eksploderer i noen sekunder, så å falle fra utmattelse. Vår kropp er vant til konstant aktivitet, jevnlig og jevn: ikke 90 timer på bunnen + 4 timer med en vektstang av maksimal vekt, men konstant bevegelse. Selvfølgelig er dette alternativet mye mer komplisert, men på den måten bryter en person ikke kroppen sin, risikerer ikke å tjene skader. Jeg prøver ikke å kritisere fitons og jocks, men jeg prøver å beskytte de som ikke tror at "løperens eufori" og muskelhypertrofi er en obligatorisk standard for skjønnhet og helse.

Jeg er veldig overrasket over det nivået av masochisme som jeg ser på sosiale nettverk: maraton og ultramarathon, ekstremt kryssfit, "ingen smerte - intet resultat". Det er trist å lese kjærester som straffer seg med dietter og en hall etter en "krenkelse" av dietten eller få brokk og ligamentbrudd for en annen treningsøkt i WOD. Som om sport er en måte å selvkjenne på. Selvfølgelig, for hver sin egen, men tilnærming til en ikke-profesjonell sport er nærmere meg som et fascinerende spill, med lidenskap, vennskap, mot og ikke så hardt arbeid. Jeg anbefaler aldri noen å øve boksing, fordi det er en veldig farlig og smertefull sport. Selvfølgelig, nå kan du gå til en treningsstudio og bare tærle en pære, men for eksempel, ville jeg bli kjedelig. Jeg elsker sparring, et tankespill og en hjerteprøve. Boksing er 90% sinn og 10% fysikk. Det er sant at disse 10% av fysikerne krever 100% av kroppens fysiske evner.

Om skjønnhet

Jeg prøver å være vakker, men jeg legger fortsatt ikke hele mitt liv på skjønnhetsalteret. Jeg hadde korte perioder med besettelse, da jeg brukte alle pengene på å forbedre meg selv, men ærlig, ser det ut til at jeg nå ser mye bedre ut. Selv om jeg ikke anser meg spesielt vakker, vet jeg hva jeg skal gjøre med kropp og ansikt. Jeg tror at betydningen av skjønnhet vil vokse mer og mer sammen med utviklingen av sosiale nettverk, og spesielt min favorittinstagram, en plattform for uendelig selvobjektivering.

Videre slettes kjønnsforskjellen gradvis: nå er alle opptatt av å være vakre - både menn og kvinner. Sann, mens annonsering setter press på kvinner. Ved å si: kjøp denne krukken - du blir vakker. Det betyr at skjønnhet er en ressurs som du kan få alle til å elske og motta alt du trenger. Dette fører til triste konsekvenser, særlig overlappende med et så vanlig problem med kvinner som manglende evne til å vurdere og tilstrekkelig sammenligne seg med andre kvinner (jeg har nylig lest versjonen at dette skyldes at jenter, i motsetning til gutter, ikke gjør det opplever separasjon fra foreldrenes kjønn, og forblir fusjonert med moderens figur). Tilstrekkelig selvtillit er et magisk talisman mot press og manipulasjon fra utsiden. Så snart du stopper rushing fra "Jeg er den vakreste i verden" til "Jeg er den mest forferdelige", og du begynner å vurdere deg selv uten å overbelaste baren til himmelen, blir du uskadelig.