Livs hacking: Hvordan gjenopprettes i 10 minutter etter arbeidsugen
I VERDEN AV DAGLIG STRESS, FAST MAT OG SITT LIV Det er ikke noe mer verdifullt enn velvære. Hvordan raskt komme i form, muntre opp og umiddelbart føle seg bedre, vil vår ekspres instruksjon fortell.
Uansett vårt faglige ansvar - møter i ulike deler av byen eller stillesittende arbeid, undervisning i tysk eller stoler - etter arbeidsdagen blir vi ofte trøtt mentalt og fysisk. Som et resultat går tiden som er beregnet for hvile, i blues og endeløse tanker om saker. På et øyeblikk må vi gjennomgå vår holdning til arbeid, løse alle hjemmeproblemer samtidig, og returnere 100% helse - vi vet ikke hvordan du skal gjøre det (og om det er mulig). Men vi vet enkle måter å midlertidig koble fra problemer og sørge for en rolig kveld - og ikke nødvendigvis bare i slutten av uken.
Ikke dykk fra terskelen i telegrammet, men fjern alle lagene av vinterklær og gå til en varm dusj. Etter å ha varmet opp, vil du slappe av litt og kanskje umiddelbart komme tilbake til livet.
Bare slutte å tenke på arbeid. Det er ikke så lett, så du bør ikke prøve å hamre i problemer: lover deg selv at du skal ta vare på dem i morgen formiddag. Sjansen er at det ikke blir noe å bestemme. Dette er et liv hacking med skjegg, men sjelden mislykkes.
Behandle pusteøvelsene. I hovedsak er dette den samme meditasjonen: det hjelper å lindre stress og lærer konsentrasjon. Zen Habits bloggen, som vi allerede har snakket om, tydelig og tydelig beskriver ulike pusteteknikker og andre måter å kontrollere den noen ganger kjedelige strømmen av bevissthet.
Hvis du ikke kan slutte å snyde deg selv, vær oppmerksom på andre ting - bare ikke de som krever alvorlige beslutninger. For eksempel har anti-stressrollen av kreativitet lenge blitt bevist. Som en slags arbeidsterapi er det ikke nødvendig å spille musikk eller male bilder. Du kan sette deg ned for å fargelegge under favorittserien din eller lage en deilig middag - fra første minutt blir det lettere.
Det skjer at verken matlaging eller spising vanligvis har noen styrke, men tretthet er ingen grunn til å tømme kroppen enda mer. La for slikt tilfelle i kjøleskapet det alltid være sunne snacks: sesongens grønnsaker, de vanligste fruktene som epler og bananer, nøtter, brød eller hummus.
Ikke helbrede fra tristhet og tretthet med alkohol. Det er ikke noe dårlig i et glass vin, men hvis du drikker, gjør det når staten din er jevn og munter. En bedre løsning for en hard dagskveld er en rolig yoga eller en fascinerende bok.