Søvnparalyse: Å åpne øynene, du kan ikke bevege deg - hva skal du gjøre?

"Det var for tre eller fire år siden. Jeg gikk til sengs som vanligog så våknet opp i samme rom, med samme innredning og belysning. Jeg våknet fordi noen går rundt meg - jeg hørte klart fotspor, sier Olga. - Jeg prøvde å flytte, men jeg klarte ikke, og på grunn av dette begynte panikk. Jeg trodde tre ganger at jeg våknet opp, men jeg våknet virkelig og kunne bare flytte i fjerde - og jeg skjønte at alt dette var i en drøm. En forferdelig følelse: panikk, du begynner å skrike inni deg selv, men selvfølgelig kan du ikke høre noe. Alt er veldig realistisk. "Tilstanden Olga beskriver kalles søvnparalyse: personen som konfronterer ham, innser at han har våknet opp, men ikke kan bevege seg, som om han er lammet. Noen ganger utvikler folk hallusinasjoner i denne tilstanden.

Hva er søvnforlamning

Faktisk er lammelse en integrert del av søvn. Når vi er i REM-søvnfasen, er vår hjerne aktiv (nå ser vi vanligvis drømmer), og kroppen er nesten lammet. Bare øyebollene og musklene som er ansvarlige for å puste, kan bevege seg. På grunn av dette kan vi ikke skade oss selv når vi ser noe i en drøm og ønsker å handle.

Vanligvis evnen til å flytte tilbake til oss før du våkner, men det skjer at denne prosessen er forstyrret. En person er i semi-bevisst tilstand: hans hjerne våkner, noen ganger kan han til og med åpne øynene og se på rommet, men kan fortsatt ikke bevege seg. Denne tilstanden kalles sleep lammelse - slike episoder varer fra noen få sekunder til noen få minutter. "Årsaken til utviklingen av søvnparalyse er den nylig oppdagede evnen til å sove og bare delvis våken. Da det meste av hjernen allerede har våknet, vil områdene som hemmer muskeltonen under drømmesøvn, fortsette å" sove ", sier avdelingshode medisin sover først MGMU dem. I. M. Sechenov, lektor Mikhail Poluektov.

Søvnforlamning er et ganske vanlig fenomen: ifølge amerikanske studier har nesten 8% av mennesker opplevd det minst en gang i livet. Blant studenter og pasienter i psykiatriske klinikker er andelen slike tilfeller enda høyere: henholdsvis 28% og nesten 32%. Mikhail Poluektov bemerker at oftere mennesker støter på ham: ifølge hans data opplevde opptil 40% av befolkningen under 30 år og 5% av befolkningen i eldre aldersgrupper symptomene på søvnforlamning. Ofte vises symptomene på søvnforlamning når de våkner, men det kan også oppstå når en person sovner.

Det er andre tegn på søvnforlamning: I denne tilstanden føler mange at brystet ser ut til å ha presset noe, og det er vanskelig for dem å puste - selv om de faktisk puster fritt. Noen under denne tilstanden klarer å åpne øynene, noe som er umulig å gjøre i en vanlig drøm. Mange føler at det er noen i rommet, og noen har selv visuelle og hørlige hallusinasjoner - de ser eller hører et skapning som vil skade dem.

Søvnforlamning er et ganske vanlig fenomen: ifølge amerikanske studier har nesten 8% av befolkningen opplevd det minst en gang i livet.

"Når søvnparalyse skjer, er det vanskelig å tro at jeg sover, for situasjonen er akkurat som virkeligheten," sier redaktør Julia. "Jeg drømmer at jeg åpner øynene mine på rommet mitt, men jeg føler at det er noe" demonisk ". Og så hver gang fantasi kaster noe nytt: dette "vesen" henger over deg, det løper over rommet til deg, det står i hjørnet - og så videre. Utseendet til denne "skapningen" varierer også. at du ikke kan flytte en eneste muskel, tvinger du deg til å rope, jeg vil bølge s hånd -. Den virkelige og personlig lammelse, blandet med ren redsel og en tyngde i brystet, er det umulig å puste ".

Mange bemerker at utbrudd av søvnforlamning forverres når en vanskelig periode i livet kommer. «Jeg studerte på instituttet og jobbet parallelt og hilste tristhet med alkohol på vanlige fester,» sier designer Dasha. »Og så begynte søvnig lammelse å manifestere seg mer alvorlig og oftere. For eksempel husker jeg å sove og jeg drømmer om et mareritt. Jeg våkner og ser en svart en en masse som flyter i luften over meg og ser ut til å trekke meg ut av kroppen min - en uhyggelig følelse. Det var en døvring i mine ører, det virket som trommehullene skulle briste nå. Jeg følte meg så redd at jeg sprang i søvn med foreldrene mine (jeg var fortsatt med dem) så snart som Jeg var i stand til å endelig våkne opp. "

Sjef for Senter for Søvnmedisin, Moskva State University MV Lomonosov Alexander Kalinkin bemerker at selv repeterende søvnforlamning kan være et eget symptom som ikke påvirker kvalitet og lang levetid - men det er vanskeligere situasjoner: "Sleep lammelse kan også være et symptom på narkolepsi. Det er en nevrologisk patologi, den har flere karakteristiske tegn, sjef blant dem - uttalt søvn i dagtid (det vil si at en person kan sovne i dagtid). " Ifølge eksperten er det viktig å skille mellom slike tilfeller.

Engler og demoner

For å utforske søvnig lammelse begynte relativt nylig, men det er all grunn til å tro at det eksisterer mye lenger - bare menneskeheten har lenge antatt at den angriper angrep fra demoner og onde ånder som angriper om natten. "Denne tilstanden er veldig skremmende for en person, spesielt hvis han møter ham for første gang. Hvis en person ikke forstår hva som skjer med ham, forklarer han dette med ulike uvitende faktorer - romvesener, andre verdenskrefter og andre ting," sier Alexander Kalinkin. Neuroscientist Baland Jalal bemerker at i en så skremmende situasjon forsøker den menneskelige hjernen å tolke hva som skjer og kan koble kulturelle holdninger, tro og minner for dette: "Det er derfor folk ser spøkelser, demoner, romvesener og til og med fiktjoner fra fortiden som virker vil angripe dem. "

Mange forskjellige nasjoner i verden kan finne mange eksempler på hva vi ville forklare i dag med søvnig lammelse. For eksempel, den greske legen Pavel Aeginsky i det syvende århundre i vår tid trodde at Faunen om natten hopper på brystet av sine ofre. I tysk folklore nevnes en hoppe som sitter på et sovende bryst. I lignende demoner (mara), som kommer om natten og kveler folk, tror de på andre land - for eksempel i Frankrike, Island, Danmark og Norge. Det er legender om succubi og inkubus - natt demoner som søker å ha sex med mennesker.

Hvis en person ikke forstår hva som skjer med ham, forklarer han dette av ulike ikke-vitenskapelige faktorer - romvesener og andre verdenskrefter.

Hmong-folkene tror på den "undertrykkende demonen" tsog tsuam. En ganske forferdelig historie er knyttet til ham: i slutten av 1970-tallet døde 117 Hmong-flyktninger som hadde emigrert til USA, uventet i søvnen. Det er mulig at flyktningene opplevde enorm stress på grunn av at de i et fremmed land ikke kunne utføre sine vanlige ritualer med sjamaner som skremmer tsuam tsuam, og dette påvirket deres helse. Den plutselige nattlige døden inspirerte regissør Wes Craven til å skape Freddy Krueger, men dette er ikke den eneste mulige manifestasjonen av søvnig lammelse i kulturen. Den mest kjente illustrasjonen av dette fenomenet er Johann Füssli's "Nightmare": det skildrer en sovende kvinne med en demon som sitter på brystet og en blindmare ved siden av henne. Psykiater Jerome Schneck i 1969 bestemte seg for at bildet avbildet manifestasjonene av søvnparalyse - og denne tolkningen er fortsatt fulgt. Regissør Rodney Asher skutt en dokumentar om søvnforlamning, hvor han ønsket å vise hva folk opplever når de sover med lammelse - og dette er nok den skummeste dokumentaren du har sett.

Hvordan takle søvnforlamning

Angrep av søvnforlamning skremmer, men i seg selv er de ikke farlige - og passerer ofte av seg selv over tid. Søvnforlamning kan være forbundet med søvnløshet eller søvnmangel, samt brudd på regimet - for eksempel på grunn av skiftarbeid eller inn i en annen tidssone. "Faktorer som bidrar til utviklingen av anfall er arvelighet (tilstedeværelsen av de samme angrepene på moderlinjen), soveposisjon på baksiden, endring av tidssoner, forstyrrende søvnmønstre, kansellering av psykotropiske stoffer," sier Mikhail Poluektov. "Hvis disse faktorene elimineres sove på ryggen, ikke forstyrr søvnmønsteret - så sannsynligheten for å utvikle angrep blir redusert til et minimum. "

Eksperter anbefaler å ta vare på søvnhygiene: sove i seks til åtte timer, prøv å sovne og våkne om på omtrent samme tid, sørg for at i rommet hvor du sover, er det mørkt, stille, ikke for kaldt og ikke også Det er varmt, prøv å ikke spise tett før sengetid, ikke røyk, og ikke drikk alkohol og koffeinholdige drikker før sengetid. Forskere bemerker at søvnforlamning er vanlig hos dem som sover på ryggen deres, så du kan prøve å endre din favorittstilling. "Hvis søvnforlamning er et tegn på narkolepsi, er i dette tilfellet medisinsk behandling foreskrevet, noe som kan redusere denne tilstanden betydelig eller eliminere den helt," bemerker Alexander Kalinkin.

For meg er søvnforlamning et signal som jeg har kjørt meg selv, og jeg må snarest starte lossingsoperasjonen.

Julia sier at hun for noen måneder siden hadde spesielt sterke angrep av søvnforlamning - visjonene fortsatte, selv om det var mulig å få kontroll over kroppen igjen. «En ganske uhyggelig følelse: du var bare paralysert og plutselig våkner du med å skrike med tanken" hvem gråter? ". Det viser seg at du er. Og du har kjørt med hele kroppen i flere minutter, sier hun. Etter at situasjonen ble gjentatt den følgende natten, tok Julia til handling: "Jeg drakk urte tinkturer, prøvde å lytte til lys musikk, tok et bad med bobler - med andre ord gjorde alt som vanligvis hjelper meg å slappe av og gjenopprette følelsesmessig balanse. Jeg kan si det Det hjalp: Søvnforlamning har ikke kommet seg tilbake siden da. Men selv om det gjør det, er det et signal for meg at jeg har kjørt meg selv, og jeg må snarest starte losningsoperasjonen: ingenting skjer, jeg må bare være mer oppmerksom på meg selv. "

Noen ganger finner folk sine egne måter å håndtere problemet med. "Over tid utviklet jeg en taktikk for raskere å våkne opp under søvnforlamning. Jeg prøvde å flytte fingeren med en falvalks, bare konsentrert meg om det. Da klarte jeg å bevege hele min finger, håndleddet mitt og jeg våknet," sier Dasha. angrepene av søvnforlamning stoppet like bratt som jeg startet, og jeg savner ikke ham i det hele tatt. "

bilder: Wikimedia Commons (1, 2, 3, 4)