Fest plantainen: 10 populære misforståelser om helse

tekst: Olga Polevikova

Folkets visdom i sin natur er som sladder: Det ser ut til at det er et sandkorn, men det er veldig vanskelig å komme til bunnen av det. For det første, under sommerferien med bestemoren vår, lærer vi om plantens magiske egenskaper, da myrder vår mor oss for å lese en lommelykt under et teppe og ødelegge synet vårt, og der er vi ikke langt fra homeopati. At det er myter - selv om noen generelt aksepterte "sannheter" noen ganger ikke står testen. Det er nyttig å kontakte dem fra tid til annen for å forstå hvor det vitenskapelige faktum er, og hvor populær visdom er. Vi valgte ti populære ideer om helse og behandling og fant ut om de hadde en viss sannhet.

Vitamin C er i stand til å redde fra forkjølelse og influensa

Vitamin C er involvert i et stort antall metabolske prosesser i kroppen, inkludert å hjelpe til med å takle emosjonell og fysisk stress. Det er kjent at ascorbinsyre reduserer nivået av kortisol og akselererer gjenoppretting av kroppen etter store belastninger, for hvilke idrettsutøvere elsker det. Men vitenskapelig bevis på at dette vitaminet bidrar til å bekjempe forkjølelse og influensa, ble ikke funnet.

Eksperimentelt ble det funnet at det bidrar til å forhindre forkjølelse i perioder med kort og ekstrem fysisk anstrengelse ved lave temperaturer, som marathoners og skiløpere eller soldater i det subarktiske klimaet, men det er ingen detaljert forklaring på dette fenomenet. I alle andre tilfeller er det bedre å regelmessig spise brokkoli, tomater, sitroner og andre produkter som inneholder vitamin C for normal kroppsfunksjon. Ascorbinsyre akkumuleres ikke, så spis ikke appelsiner i kilo: daglig dose for en voksen er 75-90 mg.

Når du leser i mørket, blir visjonen forverret

Hovedårsaken til dårlig syn er genetikk. Hvis foreldrene hadde dårlig syn, så vil historien gjenta hos barn med en sannsynlighet på 40%. Et annet vanlig problem er datasyndrom, som oppstår når avstanden til skjermen ikke er korrekt mens du arbeider med elektroniske enheter. Så i resepsjonen på øyeologen vil det være viktigere om moren bruker briller og hvordan arbeidsplassen er ordnet, og hvis du ikke liker å lese uten en bordlampe.

Studien, publisert i 2007 i The BMJ, motbeviser myten om at lesing i mørket er skadelig. Om natten er det veldig vanskeligere å fokusere, personen blinker sjeldnere, overflaten av øyebollet tørker ut, noe som gir en følelse av ubehag. Men slik spenning går uten å skade øynene. Mest moderne forskning og vitenskapelige debatter dreier seg om hvordan arbeid med nærliggende objekter, samt lederposisjon, påvirker syn. For eksempel er det tegn på at lesing på baksiden ikke er så skadelig som å se og se på en bok fra topp til bunn.

Under sykdommen må du spise hardt for å få styrke

Under en forkjølelse eller influensa er det viktig å ikke slutte å spise normalt, men ubehag er ikke en grunn til overmåling. Når kroppen kjemper for en infeksjon, trenger den energi, noe som betyr at den trenger å forsyne den med kalorier og næringsstoffer. Dette er spesielt viktig under varmen: Feber er immunsystemets mekanisme som utløser en akselerert metabolisme. Hver grad krever mer og mer energi, noe som betyr kalorier. Samtidig er det viktig å ikke belaste kroppen ved å fordøye tunge matvarer: Alle krefter må kastes for å vinne infeksjonen. Så fra svinekjøtt ribber og smørbrød er det bedre å nekte til fettkylling kjøttkraft: det er flytende og varmt og moderat høyt kaloriinnhold.

Med en forkjølelse må du svette for å bli bedre snart.

Svette hjelper kroppen å avkjøle og spyle giftstoffer og viser seg på kroppen når varmen senker seg. Høy temperatur er nødvendig for å mobilisere immunsystemet, så hvis det er under 38,5 grader, er det bedre å gi kroppen en sjanse til å konkurrere med den. Pot - det er ganske et signal som du er i ferd med, og ikke årsaken til hva som skjer. Imidlertid ble det ikke utført storskalaforskning på forholdet mellom svette og hastighet av utvinning.

Det er også en tro på at å gå til badet vil hjelpe med de første symptomene på en forkjølelse. Østerrikske forskere sjekket denne antagelsen og i seks måneder så de på en gruppe på 50 menn: Halvparten gikk regelmessig til badstuen, halvparten gjorde det ikke. Blant de som dampet, var kuldefall faktisk mindre enn i kontrollgruppen, men som forskere merker, er det for tidlig å trekke konklusjoner og det er behov for ytterligere tester.

Hudlesjoner helbreder bedre når de blir utsatt for luft.

Tvert imot: luften tørker epidermis og senker dannelsen av nye celler. I tillegg kan et uhelmet åpent sår lett smitte infeksjonen. For regenerering er det bedre at såret er dekket med bandasje eller gips, slik at mediet blir fuktig og beskyttet mot bakterier. Såret skal skylles regelmessig, og dressingen eller lappen bør endres minst en gang om dagen.

Glem en plantain: et ubebygget blad av en busk fra en veikant vil ikke gi noe, bortsett fra ekstra mikrober. Men hvis du "blåser på såret", danner skorpen faktisk raskere - om tre timer i stedet for de vanlige dagene for denne prosessen, vil flere vev dør av. Så, ifølge forskere, er det mulig å blåse på skade, men det er verdt å gjøre det bare hvis rask dannelse av en skorpe bidrar til å unngå infeksjon, for eksempel med store forbrenninger.

Kalsium med D-vitamin styrker våre bein.

Menneskelige bein inneholder 99,5% av kalsium funnet i kroppen, og vitamin D hjelper oss med å absorbere det fra mat. Vitamin D er syntetisert av solen, og kommer også inn i kroppen med mat. Det antas at det er vanskelig å fylle den daglige prisen på enkelte produkter. For eksempel anbefaler US National Institute of Health å ta ca 15 mcg vitamin D per dag i kosttilskudd, og etter 65 år øker dosen til 20 mcg, da risikoen for osteoporose øker med alderen. Imidlertid, ifølge noen data, for kvinner etter overgangsalderen, fører økning av dosen ikke til den ønskede effekten og vekker omvendt dannelsen av nyrestein. Vær det som det, i alle aldre, før du bruker kosttilskudd og vitaminer, er det bedre å konsultere en lege.

Te med honning og sitron kurere forkjølelse

En kur er ikke, men det kan lette symptomene. Under en akutt respiratorisk sykdom anbefales det å drikke rikelig med væsker: det fjerner giftstoffer gjennom svette og urin, forhindrer dehydrering og lindrer smertene i den betent nasopharynx på grunn av utvidelse av blodårene. En annen ting er at væsken kan være noe: vann, juice, melk, inkludert te med honning og sitron. Svart te inneholder koffein, som øker kroppens generelle tone, så for en stund du hyler opp, noe som imidlertid ikke betyr en seier over viruset.

Det er ikke vitenskapelig bevis på fordelene med honning og sitron for forkjølelse. I den virkelige effekten av vitamin C har vi allerede funnet ut - som for honning, bidrar det til å myke hosten. I sår hals skal det imidlertid brukes med forsiktighet, da det kan øke irritasjonen. Det er verdt å huske at ved en temperatur over 37 grader unngår honning sine fordelaktige egenskaper, så det er bedre å spise en teskje, akkurat som å legge til en drink.

Blåbær hjelper med å gjenopprette visjonen

Legenden har det at piloter fra British Air Force i løpet av andre verdenskrig spiste en blåbær syltetøy før hver nattflyging for å bedre se fiendens mål. Blåbær inneholder luteinpigment, som er viktig for øyets normale funksjon: det beskytter den mot overdreven lys og fra ultrafiolett stråling. Bevis for at lutein bidrar til å se i mørket og gjenoppretter synsskarphet, ble ikke funnet. Det er ikke syntetisert av menneskekroppen og akkumuleres hovedsakelig i netthinnen. Det er ingen anbefalinger om daglig dose av lutein, samt en forståelse av skjemaet der det absorberes mer effektivt, fra mat eller kosttilskudd. På den annen side bekrefter studier at en diett rik på lutein reduserer risikoen for aldersrelaterte sykdommer som katarakt og retinal degenerasjon. Det anbefales å ta det i kombinasjon med pigmentet zeaxanthin og vitamin C og E.

Akne oppstår fra underernæring.

Akne er en vanskelig ting. Karakteristiske betennelser kan forekomme i alle aldre, og den eneste årsaken til forekomsten kan ikke identifiseres. Genetikk, stress, hormoner, ernæring, hygiene - det er mange faktorer, og det er vanskelig å forutsi hvilken av dem som vil utløse og forårsake forstyrrelsen av talgkjertlene. Utseendet til akne kan indikere ulike typer funksjonsfeil i kroppen: Selv noen systematisk popping acne er en grunn til å konsultere en lege, hvis bare for å sikre at helse er innenfor normale grenser.

Når det gjelder mat, er forskere ennå ikke helt klare. Utseendet til akne er skyld i matvarer som er høye i enkle karbohydrater og noen fettsyrer, så vel som meieriprodukter. Studier viser at det er et statistisk forhold mellom disse produktene og akne, men om dette er et årsakssammenheng, er det fortsatt ukjent. I hvert fall har et sunt kosthold ikke forhindret noen.

Hvis du knuser fingrene, kan du tjene gikt.

Populære rygter sier at hvis du suger søtt til knase i leddene eller knead fingrene, etterligner lyden av hakkende nøtter, så blir det i gammel alder leddgikt. Faktisk er det ingen medisinsk bevis for dette. Men det er to mulige årsaker til benkrem. Først: når du knuser, strekker artikulære kapsel, trykket i det faller, leddvæsken sprer seg og gassbobler danner - de brister med et klikk. Den andre: lyden oppstår når du beveger deg på grunn av at du raskt strekker leddbånd og sener. I alle fall er det verste som truer en amatør å knuse med leddene, den irriterte utsikten over andre.

bilder: margo555 - stock.adobe.com, nipaporn - stock.adobe.com, Afrika Studio - stock.adobe.com, fox17 - stock.adobe.com