Sunn vaner av analytiker Artem Gerasimenko

I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. I det nye spørsmålet forteller analytiker og amatørutøver Artyom Gerasimenko, grunnleggeren av SotsioBeg-initiativet, hva han spiser, hvor han trener og hvordan han lever for å føle seg bra.

For meg er god velstand en fersk hovedmed klare tanker, lett bevegelse, en positiv holdning, enda dyp pusting og et ønske om å inkludere litt musikk. Alvorlighet eller smerte under bevegelser, ubehag i kroppen, døsighet og uforklarlig sinne - dette er når motsatt er sant.

Dag jeg begynner fra vannet: sjel og drikke (foretrekker flaskevann). Hvis det er en "sporty" dag, kan du ta en dusj etter en løpende trening eller i bassenget. Så - post, sosiale nettverk, nyheter.

TIL 26 ÅR VIRKTE IKKE OM FYSISK AKTIVITET - Sport var morsomt for meg. Da skjønte jeg at hvis jeg ikke begynte å endre noe, ville det bli verre. Jeg begynte å løpe mye, ferdig med dusinvis av konkurranser, løp fire maraton - en av dem på isen gjennom frossen Baikal.

I løpet av de fem årene, at jeg aktivt lager sport, Jeg begynte å like meg selv mer. Jeg har fortsatt åpne spørsmål til meg selv, og det er flere av dem enn få.

Jeg jobber i sentrum av senteret for strategisk utvikling belastet med å forberede et nytt økonomisk program for landet. Før dette tilbrakte jeg to år i Moskva Transportdepartementet. Dette er en sit-down-jobb, vanlige møter og døgnanalyser

HELE DENNE TIDEN HAR JEG OPPROVERT PROJEKTET "SOCIOBEH" PARALLELT: Som en del av dette initiativet blir løpstrening en måte å sosialisere foreldreløse og til slutt la dem møte sine naboer. I sommer, i forbindelse med Avant-garde-senteret, lanserte jeg Sport History, en serie jogging turer rundt Moskva. De fornøyde ansiktene til studentene og interessen til arkitekter som kom til treningen, er viktigere for meg enn bare muligheten til å løpe.

Vanskelig for meg å støtte sunn ration. Mat blir ofte en måte å avlaste stress, belønne deg selv for noe, det samme gjelder for alkohol. Jeg prøvde å telle det spist i søknaden, det virker. Så snart jeg var overbevist om dette, skiftet oppmerksomheten, slik at vanen ikke ble vist.

NÅGER MEGET MEGET MEGET AVSLUTTET SVEMING og oppdag en sports sykkel. Dras med andre ord til triatlon. Jeg planlegger å gå til olympisk avstand neste år, det vil være mye trening.

TRAVELING OG TRAVELING, JEG AGAIN gjør sport. Kjører gjennom en ny by er en mulighet til å bli kjent med det bedre og begynner å navigere raskere i den. Og i mange byer finner du elegante bassenger: i Batumi ligger dette, med utsikt over havet, på taket til et kjøpesenter, og i Wroclaw er det skjult i en historisk bygning.

På grunn av HURRY ELLER EN ANNEN TURBULENCE Bildet av den ønskede fisken med urter kan løses inn i virkeligheten fra en pølse og et stykke kake. I dette tilfellet oppstår en intern konflikt. En dag etter en bankett på et forum i Genève, kom en kollega til meg og sa at hun ikke trodde at jeg spiste så mye skadelig: "Du er en idrettsutøver, og du står for en sunn livsstil." Det var litt vanskelig.

DET MEST NØDVENDIGE RÅDET På den delen av helsen som jeg noen gang har mottatt, skal du ikke skate mens skulderbåndene vokser sammen. Mamma sa dette, men jeg hørte ikke. I min ungdom reiste jeg på forskjellige brett, tilbrakte omtrent fem år på tur i traumer og i operasjonsenheter. Nå, to eller tre ganger om vinteren, tillater jeg meg selv å være morsom på et snowboard, men uten fanatisme.

Jeg ser ikke betydningen i ekstreme begrensninger. Jeg så folk som veldig mye presset seg inn i rammen, og tillot ingen innrømmelser. Denne øvelsen er for sterk, men på grunn av det er den negative opplevelsen akkumulert.

FOR PSYKOLOGISK HELSE VIKTIG ALL MILJØ og arbeid, summen av våre indre og eksterne følelser: Fra å kommunisere med mennesker, bevege seg rundt i byen, fra forstanden til fortau og renslighet av dørhåndtakene på kontorer. For meg selv og mine kjære prøver jeg å bygge et liv på en måte som minimerer psykisk press, jeg er veldig følsom overfor dette. Men samtidig elsker jeg t-banen!