Sunn vaner til lederen av veldedighetsfondet Kati Bermant

I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er Katya Bermant, leder av Charity Foundation "Children's Hearts".

Min mann gjør sport - han elsker det og savner aldri trening. Og mest av alt, jeg elsker å gå lange avstander. Stranden langs Rigabukten til horisonten og ryggen er treningsstudioet mitt; så jeg elsker Nordic walking. Nå blir det endelig varmere og jeg går til jobb - fra Red Gate til Smolenka.

Mest i trening Jeg liker det når de går tom. I "Sect", hvor jeg studerer, er jeg den eldste i enhver gruppe - alle er tjue år yngre enn meg og derfor mye mer aktive.

Perfekt dag - Dette er når jeg har tid om morgenen for å helle kokende vann på havregryn, rist et grønt eple og legg en skje med honning. Men dette er en lang historie, og få ideelle dager skje.

Det er øyeblikk når du vil slutte, og jeg slutter, og så starter jeg igjen.

Noen slags komplekser i en alder av seksten, hadde jeg sannsynligvis - og hvem hadde ikke dem? En dag ble jeg overrasket over å høre fra en venn, som hadde en herlig stor nese, at hun var veldig flau av hennes fantastiske bryst. Så våre demoner er alltid hos oss. Men, kanskje, akkurat nå er jeg ganske fornøyd med meg selv.

Ved femti år må du være moderat i alt: i mat, på jobb, i hvitvin. For omtrent førti-fem år var forholdet mitt med mat rosenrødt og vakkert. Til tross for de tre barna, som jeg amme i et år, fikk jeg ikke øke vekten. Nå begynte situasjonen å forverres. Jeg elsker å lage mat og det gjør jeg veldig bra - men tiden kom da jeg skjønte at det var på tide å slutte å lage paier hver helg og bytte til grønnsaker. Alkohol, jeg elsker fortsatt. Sterk.

Jeg vil gjerne starte hver morgen med lading og slutt på dagen med en lang intens spasertur. Det går ikke ut. Men nå lærte jeg å bruke mye vann og drikke mine seks briller med glede.

Jeg sov ikke bare sist. Nervøs arbeid påvirker også her, fordi jeg er ansvarlig for livet til et stort antall mennesker, betaler grunnlaget for hjerteoperasjon for barn fra fødsel til 18 år. Og tilsynelatende endrer hormonelle endringer i meg. Men når jeg ikke sover om natten, står jeg opp, legger på en myk klut, varme tøfler og jobber komfortabelt i seks eller syv timer. Her og barna må stå opp på skolen.

Mine barn er 24, 17 og 8 år gammel, og de er alle sport: Mishka har en gyngestol, Mani har yoga, Nussy har en capoeira. Jeg tror du ikke kan bekymre deg for deres sunne livsstil.

Jeg er femti år gammel - og det virker som om tretti. Jeg blir vant til min alder. Jeg jobber med meg selv, femti er tiden for det.

Å slappe av og losse psyken, Jeg leser t-banen og prøver å gå så mye som mulig. Serier ser ikke ut - det er bedre å gå tidlig i seng.

Mest sannsynlig, den livsstilen som jeg leder kan kalles sunn. Jeg har en familie i mer enn tretti år: en ektemann og tre barn. Jeg har aldri røkt, og enda en tanke som dette kom aldri inn i hodet mitt. Jeg elsker å gå og svømme i lange avstander. En god del av mitt liv, jeg redder barn. Jeg tror at for mental helse er det veldig nyttig - selv om det ofte er uhyggelig.