Jenter om kosttilskudd som de drikker i høst

Kjøling, mindre dagslys og generelt skiftende årstider Vesentlig påvirke trivsel og humør. Du bør ikke kreve deg selv superproduktivnosti de første ukene av lavsesongen, men det er heller ikke nødvendig å ligge på sofaen. Vi spurte aktive jenter om hvilke kosttilskudd de drikker hele året, og som til tider når kroppen spesielt trenger støtte. Vær oppmerksom på at til tross for at personlig erfaring alltid er interessant og høres overbevisende, er det verdt å velge kosttilskudd etter å ha konsultert en lege.

Jeg er en shopaholic, dette gjelder også for alle slags nyttige tilsetningsstoffer, fordi jeg prøver å kontrollere og planlegge slike kjøp. I flere år har jeg holdt en liste med kosttilskuddene mine, jeg har fulgt deres utløpsdatoer og lager en omtrentlig tidsplan for å ta slike midler i et og et halvt år. Uten alt dette kan jeg, i noen Vitamin Shoppe i USA eller FANCL merkevaren boutique et sted i Asia, kjøpe en pose med alt. Og da jeg hadde minnet meg hjemme og forstått at jeg ikke ville ha tid til å bruke alt til slutten av utløpsdatoen, ville jeg gi de fleste av vennene mine noen gaver.

I årets plan tar jeg hensyn til anbefalingene fra legene, i mitt tilfelle er det en phlebologist og en oftalmolog, og noen typiske sesongproblemer som kroppen min møter hvert år. Nå har jeg for eksempel tradisjonelt en periode med økt hårtap, og dette har jeg tatt i betraktning. Jeg begynte å ta et kosttilskudd for Ducray Anacaps hair (solgt på russiske apotek) i september. For noen år siden tok jeg allerede disse kosttilskuddene på anbefaling av en tricholog, og resultatet var utmerket.

Ved starten av kaldt vær ser jeg også en stor tørrhet og sløvhet i huden, og vanlig inntak av linfrøolje bidrar til å bekjempe dem. Nå tar jeg den i form av Now Flax Oil kapsler (jeg bestilte den på iHerb). Den mirakuløse effekten av linfrøolje funnet for ti år siden, da hun begynte å ta det for første gang på råd fra en venn, opptatt av en sunn livsstil. Bare noen få uker med vanlig inntak av en spiseskje olje om morgenen - og huden begynner å lyse fra innsiden.

Pillboxie-appen (for iPhone) hjelper meg å ikke glemme opptaket, jeg legger til all informasjon om aktuelle tabletter og kapsler til den. Jeg noterer den optimale tidspunktet for opptak og dose, forteller timeren når det er på tide å få et pillebord (jeg laster den med alt jeg trenger om morgenen og bærer det med meg ).

I tillegg til tradisjonelle kosttilskudd, husker jeg også forskjellige superfoods som acai bær, chia frø, kli, fiber. En fan av riktig ernæring og sunn livsstil fra meg fungerte ikke, men jeg fortsetter å hengi meg selv med håp om at minst kosttilskudd vil støtte kroppen litt.

Min historie med kosttilskudd begynte for ti år siden. Da, på råd fra en lege (jeg hadde en forferdelig peeling og peeling av huden på hendene mine), begynte jeg å drikke noe veldig enkelt, som fiskeolje i kapsler. Deretter var det de typiske Phytophanere "girlish" kosttilskuddene for hår og negler, som jeg pleide å ta fra alle utenlandsreiser (de ble ikke solgt i Moskva ennå), og blåbær var gelé på råd fra en oftalmolog.

For fire år siden åpnet jeg en modig ny verden kalt iHerb. I delen med kosttilskudd på nettstedet kan du tilbringe hele dagen uten å velge noe (som det viste seg, overflod er også onde), så jeg går ikke engang uten en liste over nødvendige. Som regel lager jeg kosttilskudd for sesongen basert på anbefalinger fra leger og kjærester, som estimert på samme iHerb eller vurderinger av bloggere jeg stoler på.

Hele året drikker jeg Iron Plus pops for forebygging av anemi og Berokku tabletter, og i høst legger jeg til alle slags ting for å styrke immunforsvaret. For eksempel, i høst jeg har magnesium i mitt program (for å takle stress), Cat's Claw (lover tilstrekkelig støtte til immunitet) og hyaluronsyre for ledd. Jeg fanget den siste fra hyllen i et økologisk supermarked i Budapest, og jeg leste om eiendommer hjemme. Jeg bestemte meg for at det ikke ville være overflødig.

Det synlige resultatet merker jeg bare fra kosttilskudd for hår og hud. Jeg forstår ikke hvordan man skal vurdere de som sliter med stress og øker immuniteten. Nå har jeg nesten ikke forkjølelse og er mer eller mindre rolig, men jeg vet ikke hvilken fortjeneste, min eller kosttilskudd er her. Det største problemet med dem er å huske å ta en pille eller tvert imot ikke å drikke to på en gang (etter å ha glemt den første). Tidligere, sliter med disse påminnelsene på telefonen, legger jeg bare alle boksene rundt kaffemaskinen, i nærheten av hvilken jeg henger ut hver morgen.

Jeg har tatt kosttilskudd siden barndommen, men hvis jeg i skolen dro til eleutherococcus til te på vår og høst, er det nå flere kosttilskudd. I Japan lærte jeg om kollagenkapsler, det regnes som et byggemateriale og er bra både for sport (nærer leddene) og for skjønnhet (hud, hår, negler vil si takk for det). Jeg kjøpte ham flere pakker i fraktfritt, mens nok.

Vinteren for meg faller sammen med vanvittig arbeid på jobben, så mangelen på kule produkter er overlagt på forferdelig stress, og jeg må drikke Solgar kosttilskudd for hud, hår og negler og et kompleks for synet, slik at jeg ikke forblir skallig og blind om våren. Deres effekt er merkbar for meg: håret faller ut mindre, øynene er ikke så trette. Generelt drikker jeg ikke kosttilskudd for å bli bedre. Det er, jeg merker ikke alltid effekten av dem, men jeg tror at hvis det ikke var for dem, ville det bli verre.

Noen ganger foreskriver en lege vitaminer når han synes jeg er for blek, foreskriver D og E. Generelt liker jeg ikke å drikke piller, og jeg blir veldig lei av å drikke noe på en tidsplan. Å få kosttilskudd som du kan drikke om morgenen og glemme, men om våren lastet jeg ned søknaden Mine piller - og dette er et paradis for de som liker å "fullføre oppgaven"! Jeg begynte å bruke, kjøpte straks fullversjonen og la til alle vitaminer, og deretter også yoga for enkelhets skyld.

I stedet for kosttilskudd og vitaminer velger jeg superfoods, siden det er lettere for meg å forstå arten av disse produktene og for å være sikker på at de er naturlige, i motsetning til tabletter, hvor opprinnelsen forblir et mysterium for meg. Jeg begynte å legge superfoods til mat for to og et halvt år siden, og disse var goji bær og spirulina, de mest populære tingene som var tilgjengelige på den tiden. Den første ble valgt på grunn av det høye innholdet av vitamin C og, derfor, for å opprettholde immunitet og spirulina - for en rik proteinkomposisjon. Jeg tok begge superfoods som piller: med øynene skrudd opp og på skjema.

Så var det peruanske valmuer og guarana. Med disse produktene prøvde jeg å overvinne koffeinavhengigheten min og øke utholdenhet, konsentrasjon og ytelse. Maka ble lagt til morgendagens smørbrød i en liten mengde, fordi den har en bestemt smak og guarana - å rense vann 30 minutter før kardiovaskulær trening. Om våren og sommeren klarte jeg å gjøre uten disse produktene, men med en reduksjon i dagslyset og det distemper som følger med vintersesongen strekker jeg igjen hånden min til hyllen med superfoods.

For å ikke glemme dem, holder jeg det på det mest synlige stedet rett over blenderen, og hver morgen oppdager jeg nye drinker for meg selv, legger til Acai bær, antioksidantrike bær eller hampprotein, eller omega-3 rike chia frø. Effekten av alt dette er åpenbart: Jeg blir svært sjelden, jeg trener mye, jeg føler sjelden veldig trøtt selv etter en veldig travel dag og jeg ler mye. Før dollaroppskriften bestilte jeg på iHerb, men nå er det helt ulønnsomt å handle der og raskt kjøpe alt i Moskva, siden det er mange butikker som selger alt dette.

 

Jeg forstår egentlig ikke alle disse dansene rundt goji bær og andre outlandish superfoods. Svart currant og wild rose er ikke mindre nyttige, de er mer egnet for vår genotype og samsvarer med prinsippet om "slow food". Og i motsetning til noe pulver fra tunger av tibetanske svaler, passer disse kjente matene lett inn i våre liv: rosehip-te eller hytteost med friske eller tinede bær er kjent og forståelig mer eller mindre alt.

I høst, vi - og jeg er ikke et unntak - har ikke nok sollys og varme, så vi leter etter positive følelser, også i mat. Og her er det viktig å fylle den med en rik smak, ikke på bekostning av sukker og fett, men på bekostning av krydder. Derfor, med utbruddet av kaldt vær, koker jeg mer krydrede og krydrede retter, som også perfekt virker som forebygging av forkjølelse og dårlig humør. I stedet for kosttilskudd prøver jeg å spise mer sesongens grønnsaker. Alle typer kål (brokkoli, blomkål, hvitkål), gresskar, sellerirot, gulrøtter, rødbeter - på grunn av essensielle oljer, vitaminer og mikroelementer, er ganske superfoods, og igjen er de genetisk kjent og tilgjengelige for oss, noe som ikke krever komplisert logistikk og transport, beholder maksimale fordelaktige egenskaper og absorberes lett av kroppen.

Det er også mulig å supplere settet av essensielle stoffer på høsten på grunn av den mangfoldige vegetabilske oljen: sammen med den vanlige allerede oliven sesam, druefrø, kokos, sennep, mandel og selvfølgelig linfrø. Hørfrø (i en annen form, det er ikke fordøyd) er det eneste "supplementet" som jeg regelmessig bruker som krydderpulver til ferdigblandet frokostblanding. I linfrø er det et hav av alt som er nyttig, og av mine favoritter er omega-3-fettsyrer, et sett med vitaminer B, magnesium, kalium og mangan - generelt, alt for å kjempe mot høstblåen. Jeg tror på den sjelsbesparende kraften og en ganske god fordel av god te, min lidenskap er Assam og Darjeeling. Eteriske oljer fra urtete (sitronmelisse, mynte, kamille, timian) er også mine beste venner i tøffe værforhold.

Kosttilskudd, superfoods, vitaminer - Jeg er fast overbevist om at i all denne frelse og evig liv med ungdom. Og min mor begynte å mate meg med dem selv i sin ungdom - da de bare dukket opp, som jeg husker nå, var noe fra haifinner. Nå er det hovedsakelig anbefalinger fra kosmetologene, som alle har medisinsk utdanning, og som jeg virkelig tror. Nå har jeg regelmessig åtte åtte superfoods i kostholdet mitt: acai, chia, goji, valmue og andre eksotiske ting. I den kalde sesongen la jeg til et par nye med høy konsentrasjon av vitamin C og for å styrke immunforsvaret. Alt dette helles i morgen havremel. Hjelper det? Jeg er sikker på at ja, men jeg vet ikke hvordan jeg ville føle uten alt - i fem år har jeg allerede absorbert alt dette i store mengder. Jeg kjøper superfoods i ufeelgood.ru. Jeg kjenner egentlig ikke teorien, men ifølge sensasjonene er superfoods fortsatt ikke ekte kosttilskudd. Fra kosttilskudd klassikere med min evige overtraining, ikke lenger ungdoms- og lammeviktskurs, drakk jeg kollagen hvert par måneder, noen ganger sammen med hyaluronsyre. Også kurs som poprinimat proglim. Etter datteren hennes ble nesten ingenting igjen på hodet - bare en klassiker. I tre måneder med å ha tatt Country Life Maxi Hair Plus, har vi en andre rad sikker på at det er underfur. Av de siste funnene - "piller av gammel alder" som jeg kaller dem. Fransk piller Nacriderm, som min kosmetiker også anbefalte meg å drikke en måned eller to som et forebyggende tiltak. Hjelper det? Vel, selvfølgelig, ja.

Jeg har sannsynligvis en stor skeptiker i min sjel og tror ikke at alle disse tingene fungerer, men jeg bruker dem fortsatt. Når jeg bare drakk vitaminer i vår og høst, fordi min mor lærte meg så fra barndommen. Selvfølgelig er det at kosttilskudd lover alt på en gang, og hvem vil ikke ha det. Jeg oppdaget en gang Holland & Barrett, og jeg trengte alt derfra: Jeg hadde en pille og en håndfull piller med oljer, vitaminer og andre ting hver dag. Selvfølgelig hadde dette ingen effekt på helsen eller utseendet.

Nå bruker jeg tre ting. Den første er vitaminer fra sportnæringsbutikken, jeg drikker dem hele året, men kaotisk, oftere, bare når jeg spiser frokost hjemme, i andre tilfeller glemmer jeg. Jeg drikker veldig nyttige chia frø, som jeg ikke tror på, men siden jeg trodde, elsket jeg deres slimete tekstur i kombinasjon med tropisk juice. Etter dem vil jeg ikke kutte det så mye, spesielt etter trening. Og nå har jeg hekta på livsdrikker, der det er mange probiotika, men faktisk er det et naturlig ekstrakt av hovedkomponenten, som drives gjennom fermenteren og tilførte Mechnikovs kultur der. Som i sur melk, men jeg liker ikke å drikke yoghurt hver dag, og fermentert brus er noe, selv om ikke alle liker det. Men magen min er virkelig roligere når jeg drikker den regelmessig.

Det virker for meg at alt fungerer i det du tror. For eksempel begynner håret mitt å bli større enn vanlig, og jeg begynner å drikke vitaminer som en påminnelse på telefonen min og bytte til et mer naturlig og proteinrikt kosthold, noe som hjelper. Det viktigste - ikke å bli involvert i tilsetningsstoffer også, kan kroppen ikke forstå. Kanskje ikke noe av det jeg prøver, hjelper ikke, men i dette tilfellet gjør psykosomatikken jobben sin riktig.

Jeg er en person som elsket fiskeolje som barn. Bestefaren droppet den på et stykke svartbrød og sprinklet det med salt. Det var deilig. Jeg kan ikke si at siden da i min forbindelse med kosttilskudd var det en slags konsistens. Videre er jeg ikke sikker på effektiviteten deres og leser ulike meninger om denne saken. Det virker som om jeg i mitt liv er en slik en magisk pille som du kjører til når du innser at du ikke føler deg godt nok og du vil ta vare på deg selv. På en minnelig måte må du få alle disse næringsstoffene og vitaminene på en naturlig måte, men dessverre er vår livsstil ufullkommen.

Det virker som om jeg først begynte å drikke kosttilskudd etter fødselen. Jeg tok fra forskjellige turer Oenobiol for hår og negler, og det virket for meg at det er en effekt. Så en dag kjøpte jeg samme merke, men for vekttap var jeg ekstremt skuffet hjemme, etter å ha lest at de for det meste består av cellulose som svulmer og undertrykker appetitten. Og kastet ut fornærmelsen.

Systematisk, kanskje drikker jeg omega-3 - i høst-vinterperioden og våren, etter kurset. Jeg har veldig tørr hud og det virker for meg at det hjelper. Vanligvis Solgar, de ble anbefalt av innsidere fra farmasøytisk industri, men denne gangen kjøpte de japanske KWC på Orient Express - de koster nesten like mye, og rengjøringskvaliteten er bedre. Hvis jeg føler meg svak og "spredt" - så "Berokku" (vitaminer fra gruppe B, kalsium, magnesium, sink og vitamin C), ble jeg en gang foreskrevet av en alvorlig lege. Vel, noen ganger legger jeg til noe i henhold til situasjonen: akkurat nå det samme japanske merket - curcumin og aminosyrer (for fordøyelse, detoks og immunitet). Ayurvediske leger snakker mye om gurkemeie og dets fordelaktige egenskaper, men i piller er det på en eller annen måte mer praktisk. Jeg drikker dem nylig, så det er for tidlig å snakke om effekten. For ikke å glemme, legger jeg dem på kjøkkenbordet (frokost og middag), og på ettermiddagen tar jeg med meg en liten, pen pillebord. Jeg har ingen påminnelser. Hopp over mottak i dette tilfellet er ikke dødelig. Generelt viser det seg at jeg er veldig konservativ - jeg drakk lojalitet til ham akkurat som jeg drakk fiskeolje om fem år.

bilder: 1, 2, 3, 4, 5 via Shutterstock