Hvordan jenter takler høstblåen

Å komme opp er allerede vanskelig trekker på den "komfortable" maten og konsentrerer seg om arbeid blir vanskeligere - hei, høst. Vi spurte aktive jenter hvordan de skal håndtere sesongens melankoli eller ikke å oppleve det i det hele tatt.

Jeg har en bursdag i september, men jeg liker ikke høsten (og enda mer vinter), så jeg knapt deler vennens glede: "Nå kan du komme inn i tusen klær!" Åh ja I Moskva er det vanligvis kaldt, skittent og fuktig. Syv måneder av året, lever jeg definitivt på en eller annen måte annerledes, hele min sommeraktivitet forsvinner gradvis og jeg blir en liten grønnsak. Det ville ha bleknet fra sommer til sommer med sjetonger og serier, men selvkontrollen bidrar til å takle: om morgenen står jeg alltid opp med den første vekkerklokken - det er ikke nødvendig å strekke mel og slå opp ti, slik at jeg ikke har tid eller være sen, og så snart jeg fanger meg tanker om at stemningen igjen forverres på grunn av været, tar jeg meg i hånd og finner et positivt øyeblikk - dagen er reddet. Jeg forbød meg å være opprørt i mer enn et minutt, uansett grunn - og milten har rett og slett ikke tid til å bli komfortabel. Generelt, av og til misunner jeg de som finner denne gangen, vakre og rolige, i den. Det er bra at det er fly og steder der sommeren er året rundt.

Generelt tilhører jeg de menneskene som er lite avhengig av været: Jeg finner fordelene mine i alle årstider. Det eneste - for god helse, må jeg definitivt se dagslys (ideelt, også solfylt, men med dette kan det være ganske vanskelig). Nå er jeg frilanser og jeg har et lite barn - dette innebærer at jeg planlegger dagen som jeg foretrekker, og at jeg i noen vær, bortsett fra tungt regn, går en tur. Men selv i de dagene da jeg jobbet på et kontor, prøvde jeg å gå en tur i stedet for lunsj på en kafé. Fordi hvis du ikke gjør dette, vil det vise seg at i november-desember vil du aldri se dagslyset: du går på jobb når den fortsatt er mørk, og du kommer hjem når den allerede er mørk. Dette er veien til depresjon, aske, håpløshet og grønn hudfarge. Og til og med en halv times spasertur i midten av dagen øker åndene og lufter hodet grundig. Når det gjelder mat, er jeg, som alle andre, trukket på å trøste mat om vinteren, men her er jeg et dårlig eksempel på imitasjon, og jeg begrenser meg ikke spesielt.

Jeg elsker høsten. Jeg liker at været er ustabilt, og det kan regne plutselig etter solen, og at du kan bære en T-skjorte i midten av september. Siden skolen har høsten vært knyttet til endring, et nytt skoleår og nye ansvarsområder. Høstblå, jeg har som regel ikke grå og regnvær, men i slike tilfeller liker jeg å ligge hjemme under et teppe og se på TV-serier. I dette været går sjelden noen på tur, og du kan tilbringe den gjenværende tiden til deg selv: å demontere gamle ting eller bilder fra en sommerferie. I høst prøver jeg å drikke vitaminer og aktivt overvåker helsen min (ingen liker å bli kald), jeg spiser fortsatt mye frukt. Men faktisk, ingen bedre enn venner og slektninger, vil bidra til å takle høstblåen. Selv om du bare ser en film med venner. Så, som regel, går trist i en halv dag. Jeg kan ikke si at høsten er verre enn sommeren, for etter høsten kommer vinteren, og der nytt år er min favorittferie, som jeg ser frem til.

Jeg er veldig aktiv, fordi det alltid er mye arbeid og jeg må hele tiden oppstyr. Og noen ganger endrer stemningen for ofte. Og mens du alltid ønsker å sove. Hele tiden. Appetitten endres ikke. Det eneste som er ukarakteristisk for meg er at jeg ofte vil ha te. Cope er nødvendig. Rytme, ansvar og kjærlighet til handling er drevet. Alltid mellom måltider og søvn, vil jeg velge en drøm. Oftere vil jeg tilbringe kvelden hjemme, men for ikke å være trist, leter du etter forskjellige interessante og hyggelige ting, slik at det er mer moro og ikke møter de triste høsttankene. Generelt er høsten veldig vakker, og jeg har alltid noe interessant å skje. Hva er det du snakker om?

Sannsynligvis på grunn av det faktum at mitt kall er knyttet til estetikk, påvirker alt som omgir meg, mye stemning. Og tilstedeværelsen av regn om høsten gir virkelig en liten tristhet. Jeg har rett og slett ikke råd til å bli helt sløv, siden jeg jobber med et stort antall kreative mennesker som, uten liten blues, forventer støtte og inspirasjon fra meg. Intuitivt betaler jeg mye mer oppmerksomhet til utseendet og kostymen i høst: Jeg gjør min sminke mer forsiktig, jeg har definitivt imponerende leppestift, jeg tenker gjennom detaljer om klær. Noen ganger fortsetter jeg å ha nyanser av overskyet, solfylt og turkis i lang tid, som om å forlenge sommerstemningen. Mens du er fullstendig engasjert i alle dine veier, har du rett og slett ingen tid til å miste hjertet og være deprimert. Mesteparten av tiden eksperimenterer jeg og bytter hårfarge i høst (her og nå har jeg farget det med magenta).

Jeg tror reise er en utvilsomt frelse fra enhver lengsel. Det har lenge vært valgt en kort ferie (helst med venner, men ikke med sin elskede) nettopp i slutten av september - tidlig i oktober. Denne høstugen, for eksempel i Europa, gir en mulighet til ikke bare å miste all tretthet, men også å velge julegave. Jeg er ikke en tilhenger av noen dietter og er helt langt fra sport og ønsket om å spise mer tett og forlater meg ikke 25 timer i døgnet. Men jo vanskeligere maten, jo langsommere og roligere jeg får, og dette er en annen grunn til å stoppe og sjanse. Jeg velger høstgrønnsaker (grillet, bakt og til og med rå), fisk og sjømat - det er bedre å være litt sulten og munter enn full og kjedelig. Kosttilskudd foretrekker "energi" (som ginseng), som bare gir styrke. Og jeg drikker mye rent vann.

Denne forandringen av vær og dagslys har en forferdelig effekt på meg. Jeg vet absolutt ikke hvordan jeg skal håndtere dette, og til og med ønsket om å gjøre om morgenen forsvinner 10-minutters yoga. Jeg prøver å gjøre mine morgenavgifter så raskt som mulig og intensivt ta vare på ansiktet mitt slik at du trygt kan gå hjem uten sminke. Men det er selvfølgelig tilfeller av perfekt blues når jeg går på kino, til en utstilling eller konsert, og tar med meg den mest latterlige vennen eller kjæresten, slik at jeg senere kan gå og drikke vin eller ikke vin.

Når jeg må våkne opp før soloppgang, begynner jeg umiddelbart å føle apati. Hvordan i denne tilstanden for å fortsette å jobbe, trene og leve generelt forstod jeg for et år siden. Jeg leste mange artikler om emnet og forsto: det viktigste er at mer lys er nødvendig. Og det første kjøpte en lett alarm. Denne geniale oppfinnelsen begynner å skru på en halv time før oppstigningen og gradvis tiltrenger, lampen etterligner soloppgangen, noe som er så viktig for oss å stoppe produksjonen av melanin i kroppen og vi våkner opp våken. Denne tingen reddet meg i vinter, ingen vits. Og vær ikke redd for lampens pris - investeringen i deg selv og ditt velvære er den mest trofaste. Det er også viktig å forstå at det kommer lite forvirring fra lampen hvis det ikke er nok å sove. Jeg er en lark og jeg elsker morgenen, så jeg prøver å stå opp tidlig og gjøre noen nyttige ting før arbeid: Yoga, rengjøring, frokost - det er viktig å sette rytmen for dagen, og ikke å være gelé. Derfor prøver jeg å gå i seng til 12.

Uansett hvor dårlig det høres, er det viktigste som fortsatt må forstås at vi har alle problemene i hodet vårt. Og det første skrittet som må gjøres er å velge at du ikke lenger lider. Det kan høres rarlig og uforståelig, men når du blir lei av å se og begynne å tenke at alt er greit, uansett om solen er i himmelen eller ikke, blir det veldig enklere. Jeg tvunget meg til å smile mekanisk - og etter en stund begynner du å smile fra hjertet. Alle disse metodene kombinert hjalp meg så mye at jeg husket hvordan jeg gikk på jobb i mørket, bare fordi kollegaene mine gjorde vondt om det om morgenen, og viste meg at du føler deg slik du vil føle. Bekjempelse av svakheter er ikke vanskelig hvis du ikke lurer deg selv og virkelig vil ha det. Jeg er 100% sikker på at det bare er praktisk for mange mennesker å lide, og de som klager på at ingenting hjelper dem og "Åh Gud, hvor dårlig det er uten solen", valgte de ganske enkelt dette og det er praktisk for dem å være i en slik stat. Jeg lærte av min egen erfaring at det er mulig å komme seg ut av denne tilstanden, så jeg er ikke særlig bekymret for å redusere dagslystidene, men i morgen skal jeg få og sette opp en lysalarm.

Sannsynligvis fordi jeg ble født midt på høsten, er dette min favoritt sesong. Kjøling, bladhøst, hyppige forandringer i været, strøk og hatter - alt dette fører meg til ubeskrivelig glede. Det som ikke negerer det faktum at ved starten av kaldt vær aktivitet minker, kommer døsighet og du vil ikke komme ut fra under teppet om morgenen. I tillegg er denne tiden av forkjølelse, og det er de, ikke de kalde seg selv, det kan være bra å ødelegge stemningen. Hva skal jeg gjøre med det? Jeg tror ikke at vi trenger spesielle tiltak, det er nok å strengt overholde standardreglene for å holde seg i form. Gjør øvelser, hvis du gjør det (eller start, hvis ikke), prøv å gå og legge deg og stå opp på samme tid (selv om det er klokka 2 og 8). Jeg har to personlige oppskrifter, og de er heller ikke veldig originale. Den første er å gå mer, den er nyttig og forbedrer stemningen. Den andre er å spise av sesongens grønnsaker og frukt som rødbeter, rogn og epler, som du kan finne i Moskva hvis du ønsker det. Jeg var heldig i år - en farm fair oppstod ved siden av kontoret.

I år, etter å ha flyttet til Berlin, møtte jeg min første høst her. Forresten var den siste sommerdagen en av de beste dagene i år, la oss ringe en spade en spade, Berlin Tinder for kunst er en ekte skatt. Så på den andre dagen av høsten hadde jeg ingenting i hodet mitt, bortsett fra Basas haiku, "Å bli forelsket som et varmt ansikt, sett det i snøen ... ". Hva slags milt der. Generelt, for høsten syntes det mye ny underholdning. Sommeren er en fin søt tid, men Berlin er varmt og sover aldri.

Når byen har den verdensberømte klubben Berghain i en stor industribygning, er veien til hvilken det ligger i et forlatt ødemark, eller det tidligere fattige og nå trendy distriktet Neukölln med en rekke arabiske butikker der du føler deg som en cyberpunk-film, Høst synes å være den mest naturlige tiden for god moro. Slik som unemotional techno, som du vil sammenligne med den perfekte skriften Helvetica, der det ikke er noe overflødig, med layout og lukter av blanke magasiner som Monocle og med lyse 032C.

Men hvis alle samme blues har steget (for meg er det ikke i det hele tatt knyttet til årstidene), så er det nødvendig å endre noe teknisk. Hvis du har blues, betyr det at du ikke har igjen å henge ut lenge eller har mistet bølgen av arbeidende entusiasme. Deretter trenger du et forsøk på å komme ut av hullet eller begynne å jobbe og gjøre alt fort, ikke utsette det til senere. I prosessen er det interesse. Når det gjelder Berlin-techno - når jeg lytter til gode hodetelefoner, ser det meg som den mest allsidige og raske medisinen for alt.

Jeg liker ikke høst, og spesielt vinter, hovedsakelig på grunn av mangel på sollys. Gjennom årene har jeg innsett at det ikke er kaldt, ikke slush eller regn påvirker stemningen så mye som fraværet av lys. Hverken om morgenen eller om kvelden, og selv om ettermiddagen vil du ikke vente på det - en grusom og melankoli. Fra dette faller jeg øyeblikkelig til motløshet og slutter å våkne opp i tide. Menneskekroppen er designet for å leve i henhold til sirkadiske rytmer, dag og natt, og forstår ikke hvorfor du skal stå opp når den er mørk. Min måte å håndtere dette var veldig radikal - jeg sluttet på kontoret mitt og sluttet å stå opp tidlig. Hun stoppet også å lage avtaler før 12 om morgenen. Selvfølgelig kan ikke alle gjøre det samme, men det er en ny forfriskende metode i høst - å begynne å løpe om morgenen. For å være i tide for arbeid, må du stå opp tidlig, og det vanskeligste er å skyve deg ut av en varm seng. Men på gaten finner du en stille, halvtomt by som bare begynner å våkne opp, friskhet og kraft takket være kjøligheten - og endorfiner etter trening. Bare 30 minutters kjøring om morgenen - og dagen går allerede annerledes, jeg er ikke en søvnig ule og blinker med bølgende øyne, men en livlig aktiv person. Jeg vil også si en vanlig ting, men det har alvorlig innflytelse på helsen til et glass vann umiddelbart etter å ha våknet opp. Kroppen begynner virkelig etter det og faller tilbake vanskeligere.

Min masthead om morgenen og om kvelden - duftende dusjgeler og kroppskrem: om morgenen er de nødvendigvis "energiske", om kvelden er de avslappende. Om morgenen - Bath & Body Works Energy lotion, og om kvelden bare en bastard fra den nye Aromatherapy L'Occitane-linjen (avslappende gel og krem). Sannheten virker for meg - det gir hyggelige følelser, det gjør at du husker at det er noe i verden foruten grayness utenfor vinduet. En nødvendig ting for meg å være i godt humør er å vite at en reise venter på meg. Jeg har allerede kjøpt billetter til tropene for nyttår, og jeg har en tanke om det hver morgen. Jeg er den personen som har en nervøs tremor i hendene, hvis det ikke er noen tur foran, men om sommeren er det ikke så viktig, det er så hyggelig å være i byen, men om vinteren er det viktig.

Det er også viktig for meg å våkne opp. Om sommeren klokken sju om morgenen vekker solen blikkende øynene, og om høsten og vinteren var det vanligvis den skarpe trommen på iPhone, som jeg hater (som barn ble jeg våknet av en TV som ble slått av med timeren, og jeg hater fortsatt klaffen som den ble slått på). Nå fant vi to andre alternativer. Den første er Jawbone UP-armbåndet, det skal våkne opp i den rette fasen av søvnen, men jeg elsker det bare på grunn av hvor forsiktig det gjør det - det vibrerer litt på armen, og det er det. Det andre alternativet - Hurray, i Russland Philips alarmer er på salg igjen! Den fyller rommet med lys gradvis, øker det til en forutbestemt tid, så vel som lyden (det er lyden av naturen i opptaket). Ikke fullt verdsatt (det er ingen topp av vinduet), men oppvåkingen er allerede mer behagelig. En god ting er å planlegge deg selv for hver helgmassasje. Vel, eller minst et par ganger i måneden: Når noen knekker beinene dine, er det vanskeligere å bli deprimert, massørens dyktige hender tar av alle nerveklemmene. Og jeg kommer til å kjøpe et lyst rødt deksel på sofaen. I vårt hjem er det få lyse farger i interiøret, det er på tide å fikse det.

Fra høst og vinter blues løper jeg bokstavelig talt - en reise i dette tilfellet er kanskje den beste medisinen. Men hvis det ikke finnes en slik mulighet, kan du kjempe med improviserte midler, for eksempel, start dagen tidlig, slik at den ikke virker så kort på grunn av at solen setter litt tidligere enn vanlig. Endre kostholdet: legg til flere vitaminer (bedre i sin naturlige form) og ikke spis om natten, å stå opp om morgenen var hyggeligere og lettere. Vel, i stedet for fettmat, når du vil ha noe oppvarming, er det bedre å bare velge maten mer skarpt. Og det er også viktig å holde deg i den aktive fasen av bevegelsen: jogging, yoga, svømmebasseng, flott eller maraton i avtalene - som liker mer. Vel, mental balanse bidrar til å bevare favorittaktiviteter, kjære venner eller nye hobbyer. Jeg begynte for eksempel å lære to nye språk for meg selv, nå har jeg ikke fysisk nok tid til tristhet, dårlig humør og depresjon.