Ta en pause: 10 gadgets for avslapning og god søvn
Olga Lukinskaya
Vi sier i økende grad at avslapning og utvinning ikke mindre viktig enn fysisk aktivitet - men de er ikke lett gitt til alle. Brukbare gadgetutviklere innså at med hjelpen kan du ikke bare måle aktivitetsparametere, men også påvirke kroppen, ved å trene brukeren gjennom meditasjon eller pusteøvelser. Vi valgte ti enheter for å overvåke stressnivået og lindre nervøsitet.
Elf emmit
$129
Produsenter hevder at ELF forbedrer konsentrasjon og søvn, og handlingen er basert samtidig på moderne teknologi og gamle tradisjoner. Enheten er en tynn hvit ramme som sitter på baksiden av hodet (fra øre til øre) og avgir elektromagnetiske bølger av forskjellige frekvenser, avhengig av hva hjernen trenger å være "innstilt" i: hjernen, søvn, stressavlastning, konsentrasjon eller økning i læringseffektivitet. Det er imidlertid pinlig at enheten må være koblet til smarttelefonen med en ledning for å kunne fungere - det er neppe praktisk for en natts søvn, og i tiden med trådløse hodetelefoner ser det ut i det hele tatt merkelig.
Doppel
£ 125 (pre-order)
Denne tingen, som en klokke, overfører en pulsering av forskjellige hastigheter til overflaten av håndleddet. I hovedsak gjør Doppel hjernen til å oppleve denne kunstige puls som sin egen - og svare på det. Effekten er sammenlignbar med effekten av munter eller tvert imot rolig musikk - bare armbåndet virker stille og ikke distraherer. I en studie av 52 frivillige reduserte Doppel angst før et offentlig utseende. Forbestilling er nå åpen (de lover å sende den til slutten av sommeren), og du kan velge bredden og fargen - hvit eller svart - av armbåndet.
Thync slapper av
$ 149 + søknad (fra $ 19 per måned)
Thync Relax er utviklet for å redusere angst, forbedre stemningen og forbedre søvnkvaliteten ved hjelp av neurostimulering. Utviklingen av enheten var om lag fem år, hvor forfatterne publiserte flere vitenskapelige artikler. Pakken inneholder en gadget som er festet på baksiden av nakken med spesielle elektroder, og et program for iOS eller Android. Det er bare to programmer: dyp avslapning og dyp søvn. I denne versjonen av enheten har produsenter forlatt programmer rettet mot å øke konsentrasjonen: de var ikke populære da den forrige versjonen av Thync ble utgitt. Enheten anbefales å bruke før sengetid til å hoppe inn i en avslappet tilstand.
Muse
€299
Denne gadgeten er en "personlig assistent" for meditasjon. Det lar deg overvåke i sanntid hva som skjer i hjernen under avslapning, overvåke fremgang og sette mål. Faktisk, denne kompakte enheten for elektroencefalografi - registrerer den elektriske aktiviteten til hjernen; Søknaden analyserer dataene og hjelper til med å slappe av eller fokusere, mens du lukker øynene og lytter til lyden av naturen - regnskogen eller kysten. Du kan opprette flere kontoer og bruke Muse med hele familien - ellers er kostnaden uforglemmelig høy.
Pip
€179
Pip bestemmer nivået av stress ved å registrere den elektriske aktiviteten til huden på fingertuppene. Som andre enheter i denne listen, sender den data til applikasjonen, der de analyseres - og brukeren blir bedt om å gjennomgå en avslappingsøkt. Interessant, ikke bare tradisjonelle beroligende landskap brukes til å håndtere stress, men også ekte dataspill som Relax and Raese - i dette spillet øker karakterens hastighet mens du slapper av. Ulempene med enheten inkluderer behovet for hyppig lading: batteriet varer bare åtte timer.
Bellabeat
$119-199
Bellabeat er radikalt forskjellig fra andre enheter med sin "naturlige" design uten knapper og skjerm - og mye mer som smykker, i stedet for høyteknologiske klokker. I tillegg til den vanlige registreringen av aktivitet og søvnparametere, hjelper denne gadgeten med å meditere, lærer å redusere stress, og til og med sporer menstruasjonssyklusen. Bellabeat kan brukes som anheng eller armbånd, eller til og med festet på klær. Enheten er synkronisert med en iPhone eller Android uten ledninger, og batteriet varer i seks måneder.
Wellbe
$149
Laget av kork (og derfor veldig lett), bestemmer armbåndet nivået av stress basert på hjerteslag - og kombinerer resultatene med kalenderdata. Alt dette lar oss forstå mønsteret: hvilke dager i uken, timer på dagen eller møter ledsages av det mest intense stresset. For å lære å takle nervøs spenning, tilbyr systemet meditasjon, individuelle spillelister, pusteøvelser. Du kan velge og programmer med profesjonelle mentorer som varer fra en til tre uker. I tillegg til naturalistiske modeller "under treet" er det en lakonisk svart, med eller uten logo.
Embrace
$249
Dette er en spesifikk enhet, den ble opprettet for å forbedre livskvaliteten til personer med epilepsi og deres familier. Embrace, i tillegg til fysisk aktivitet og søvnparametere, overvåker begynnelsen av anfall og underretter kjære om at en person snart vil trenge hjelp. Utviklere har mottatt mange priser fra medisinske organisasjoner; En klinisk studie av gadgeten utføres for tiden i USA for å forstå hvordan det bidrar til å redusere risikoen for komplikasjoner av epilepsi. Enheten kommer i en rekke farger, inkludert rosa og turkis, og er flott for barn. Dette er ikke en avslappende gadget i bokstavelig forstand, men selvfølgelig vil bruk av det bidra til å redusere angst for både pasienter med epilepsi og deres kjære.
Sona
$199
Et elegant armbånd laget av hvitt eller svart lær registrerer antall trinn, avstanden reiste og endret i pulsen - og bidrar til å danne motstand mot stress. Grunnlaget for handlingen av dette armbåndet er ikke selve pulsfrekvensen, men dets variabilitet - det antas at det indikerer kroppens evne til å tilpasse seg ytre påvirkninger. Fem minutters pusteøvelser brukes til avslappetrening. Enheten fungerer bare i et par med en iPhone, den må lades opp hver tredje dag - og i dag er den helt utsolgt.
Spire
$129,95
Spire er som en glatt grå stein med et metalltråd for å feste på klær, og det koster fra et trådløst stativ. Gadgeten er antydet å bli brukt på et buksebelt eller en bra membran, slik at den leser respirasjonshastigheten fra saken. Siden pusten, i motsetning til puls, er enkel å kontrollere, valgte Spire-skaperne denne parameteren til å registrere nivået av stress - og for at brukeren skal lære å slappe av. Enheten klarer selv å vaske i bilen - god kvalitet for de som kan glemme å ta den av fra undertøyet.
bilder: ELF emmit, Doppel, Thync, Muse, PIP, Bellabeat, WellBe, Empatica, Caeden, Spire