Liv hacking: Hvordan lage en solid frokost på 3 minutter

Regelen "har frokost som en konge" er ikke lenger et aksiom. Det er å dumpe fra morgenen tidlig anses ikke å være en helseforsikring. I dietten er det viktigste saldo. For de som starter arbeidsdagen tidlig, vil et lite måltid hjelpe til med å lade opp batteriene og ikke overmål i løpet av dagen. Ikke alle frokoster tar mye av tiden vi trenger for morgenmøter. Som bevis på dette tilbyr vi fem enkle og velkjente, men ikke mindre næringsrike alternativer.

Ta finmalt havremel, tilsett smør eller vegetabilsk olje, litt salt, krydder. Fyll med kokende vann i 3-5 minutter. Tilsett ost til salt havregryn, og velg hvilken som helst frukt eller nøtter for søtt med honning.

Bland kyllingen med et par teskjeer rømme, legg til honning, frukt eller bær - du får en god frokost og dessert. Du kan slå alt i en blender til en kremaktig konsistens. For salt spredning, legg grønnsaker til hytteost og krydder med krydder.

Det er ikke noe lettere: tørk i stekepanne eller i brødrister med kornbrød, spred smør eller peanøtpasta. Vask ned med en kopp varm kaffe eller te. Tenk kjedelig og smakløs? Prøv det - og kanskje sett deg ned i mer enn en uke.

Riktig kokt egg - en liten seier. Kombiner dette punktet med den forrige - og få en sunn trenings frokost.

Hvis du ikke liker å spise om morgenen, kjøp frukt og grønnsaker for en smoothie. Kefir eller yoghurt, en håndfull nøtter eller en banan vil også gå til et måltid (i dette tilfellet vil det ikke trenge tre minutter). Det viktigste - ikke stole på joggesko på vei til t-banen: å finne et nyttig alternativ er noen ganger veldig enkelt.