Sunn vaner til sangeren Sati Kazanova
I rubrikk "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er sangerinne Sati Casanova, som fortalte oss om meditasjon, modusutdanning og vegetarisk mat.
For femte år har jeg nå økt atma kriya yoga. Dette er en mulighet til å jobbe med sinnet, evnen til å berolige ham og kontrollere. Og sinnet, som er soothed og kontrollert, kan gjøre noe. For meg er yoga ikke bare et innfall og underholdning - det er en del av meg. At yoga, som vi kjenner som fysisk kultur, er bare en tusendel av denne enorme filosofien.
Mange vaner som jeg anser er nyttige bli en del av livet mitt. Om morgenen tar jeg en kald dusj - det herdes og vekker opp med det samme. Mesteparten av tiden rett etter at jeg har meditasjon, avhengig av hvor mye tid jeg har, kan det være tretti minutter, en og en halv time.
Politikk og religion er helt uinteressant for meg - Yoga utenfor dem. Siden mars i fjor har jeg selv vært en atma kriya yoga lærer. På den dagen da jeg lærte at jeg hadde arrestert en mann som bare foredragte, kunne jeg ikke holde meg stille. Det viser seg at min aktivitet kan bli anerkjent som misjonær. Loven virker for meg å være ufullstendig, som det hevder med Russlands forfatning, som forkynner valgfrihet og religion. Det er umulig å frata en person muligheten til å motta kunnskap slik han ønsker og hvor han vil.
Jeg liker ikke treningsstudioet. Tjue til førti minutter gjør jeg et sett med øvelser som endres: det kan være yoga med Pilates, for eksempel. Ofte er mine klasser basert på planker - det strukturerer kroppen, tar minimum tid og gir maksimale resultater. Jeg begynner med "hilsen solen" (surya-namaskara), som varmes opp kroppen godt og hjelper meg til å føle seg energisk.
Jeg er vegetarianer, mens jeg eksperimenterer med en diett og prøv å lytte til kroppen min. Jeg hadde en periode da jeg spiste mange forskjellige porrer på vann: fra quinoa, grønn bokhvete, chia frø. Siden sommeren prøver jeg å lage smoothies fra greener, grønnsaker, frukt og bær. Jeg føler meg mye bedre - behovet for forfriskende drikker, som puer eller kaffe, har nettopp forsvunnet.
Mangel på protein - Et vanlig problem med vegetarianere. For å unngå at dette skjer, spiser jeg raffinerte hampfrø, som inneholder mye protein og viktige aminosyrer - mens de lett fordøyes.
Jeg er en rebell og, som mange, lider av det faktum at regimet krever disiplin. Det eneste jeg tvinger meg til å glede på er min åndelige praksis, meditasjon.
Mannen er slik at han elsker å bryte forbud. Derfor forhandler jeg med meg selv: For eksempel, hvis jeg absolutt ikke vil engasjere meg i kroppen, så foreslår jeg at jeg gjør noen form for trening. Jeg starter med fem minutter med klasser, går i raseri og sier til meg selv: "Se, du måtte bare begynne!" En annen ti minutter, og deretter en annen - og programmet minst fullført.
Belønningssystemet er viktig. For eksempel spør jeg meg selv om å gjøre noe, og til gjengjeld lover jeg meg selv å gå for en massasje. Det viktigste er ikke å bedra: det var en periode da jeg gjorde dette, og dette påvirket hele organismen veldig dårlig.
Den mest sunne tilnærmingen er kompleks. Jeg prøver å være oppmerksom på kroppen min, men mellom timen med meditasjon og timen med fysisk aktivitet, vil jeg velge meditasjon.
