Hvordan håndtere forfølgelse

Alt vi har vokst i massevis av spørsmål til dem og verdensom det ikke synes å være tid eller trenger å gå til en psykolog. Men overbevisende svar blir ikke født når du snakker med deg selv, eller til dine venner eller til foreldrene dine. Derfor spurte vi en profesjonell psykoterapeut Olga Miloradova for å svare på presserende spørsmål en gang i uken. Forresten, hvis du har dem, send til [email protected].

Hvordan takle vred?

Forfølgelse er i hovedsak urealisert aggresjon, eller rettere konsekvensene av ikke-uttrykk. For eksempel var du sint på noen, men av ulike grunner kunne du ikke uttrykke denne følelsen og blokkert den i deg selv. Kanskje du fortsatt var et barn, pappa sa motbydelig, og pappa kan ikke argumentere med. Eller kjæresten erklærte at du var feit, du var sint på ham, men du trodde at han hadde rett, og de begynte å straffe seg selv. Uansett, noen lovbrudd kan bosette seg i oss lenge og ødelegge våre liv. Hvordan lære å ikke bli fornærmet over småbiter og gi slipp på alvorlige lovbrudd?

Olga Miloradova psykoterapeut

For å håndtere dette må du vite minst to ting. For det første er fornærmelsen en helt uproduktiv følelse. Hvis du er fornærmet - sitter du fast i en uferdig situasjon. Trinn fra dødsenteret kan være selve uttrykket for sinne, det vil si den opprinnelige følelsen. Men jo lenger du blir i din klage, desto mer får du nye nyanser, og det er ikke alltid mulig å huske hva som fornærmet oss i utgangspunktet. Som et resultat er vi tilbøyelige til å rettlegge slike gamle forbrytelser overhodet ikke til de opprinnelige lovbryterne, men til de uheldig som kommer opp til oss og hvem vi vil øke til rangen av lovovertredere som sådan. Som med en kjæreste som kalte deg fett, eller med en pappa som ikke viste noen forståelse: klassikerne i sjangeren er å si at alle menn er geiter, og å starte dem enten å hevne seg eller å bruke, eller hvor det er i deg, vil ricochet fornærme.

Noen ganger virker det som at lovbruddet gir litt produktivitet, det er hun som, som ingenting, hjelper i kunsten å manipulere. Et klassisk eksempel: "Husk at du ikke la merke til at jeg har en ny frisyre? (Jeg glemte at jeg har bursdag, jeg kunne ikke gå med hunden osv.). Jeg ble fornærmet, og vær snill, gjør amends (kjøp en ny gadget, ta med en restaurant, gå med begge hundene til slutten av alderen) ", - og mest sannsynlig vil vin oppstå og alt vil fungere (ikke så greit selvfølgelig). Dette er selvsagt ikke en skade "på grunn av et hårklipp" - det er en skade på grunn av "du er feit", hevet til en terning og forankret i ideen om at den endeløse timen for regning er kommet. Ikke desto mindre er manipulering like uproduktivt som et eksempel på samhandling, da fornærmelse er uproduktiv som en følelse, så jeg vil fortsatt forsterke ideen om at fornærmelse er et absolutt meningsløst sløsing med tid.

Kanskje spørsmålet er, hvordan kan jeg bruke tid på noe som ikke er avhengig av meg i det hele tatt? Det gjorde meg vondt. Og her følger en svært viktig "andre": faktisk fornærmer ingen oss, vi dyrker en fornærmelse i oss selv. Det er derfor det er så vanskelig å si, spesielt å kjenne en person dårlig, at han kan bli fornærmet, for hvordan vet du hvor i hvem og hvilken slags bombe er lagt? Ja, dette er akkurat hvordan det fungerer, det er ikke uten grunn at utløserspørsmål er blitt så populære nå, fordi noe kan rykke når som helst. Og til og med slike egenskaper som en "berørt person" eller ikke, er ganske betingede, snarere utløsere for de som vi kaller berøre er nærmere overflaten enn for andre.

Bare ved å bekrefte eksistensen av en fornærmelse, snakke om det, kan du forstå situasjonen.

Og til tross for det faktum at selv om vi forstår at fornærmelse er uproduktiv, er det dumt, og vi tenkte på alt selv, det er umulig å bare fornærme og slutte å bli fornærmet. Hva skal vi gjøre med vår vrede? Den aller første og viktigste tingen i å jobbe med en grudge er hennes bevissthet. Bare ved å anerkjenne eksistensen, snakker om det, kan du forstå situasjonen. Forsøk alltid å sette deg på forseierens sted. Er du fornærmet at du glemte å riste hender? Hilsener er ikke så varme som resten? Irriterende svarte? Vi har en tendens til å tenke ut og ta i betraktning ekstremt mange ting som er helt irrelevante for vår person. Tenk, deg selv får ofte ikke nok søvn / bli lei / hilse på noen på maskinen / glem løftet - men du vet aldri hva annet. Mange ting skjer som om du ikke har noe å gjøre med deg personlig.

Hvis vi snakker om en mer intim dialog, og du bare ikke kan forstå hvorfor noe ble sagt eller gjort, hvis dette ikke er tilfelle av dager, og i tilfelle av lovbrudd er det svært viktig å ødelegge dem når de oppstår, da kan du alltid spør personen hva han faktisk hadde i tankene. Og ja, det kan vise seg at denne personen var virkelig en skurk, og du kan vel bli sint på ham, og til og med fortelle ham om det i stedet for å dyrke en selvdestruktiv følelse i deg selv.

Hvis vi snakker om eldre lovbrudd, når det ikke er noen mulighet til å diskutere noe, og kanskje ingen andre, og kanskje er dette veldig fornærmelse at noen har forlatt deg for alltid og ikke lenger er der, Hvis du ikke kan tilgi ham for dette, så hjelper ingenting i slike tilfeller, som gir deg tillatelse til å sørge. Hold deg alene, lukk dørene, rop inn i puten, spar i sofaen, gråt - alt for å komme deg ut av alt som står fast i brystet og vondt, noe som gir en følelse av vrede.

Hva er meningen med å fornærme og dyrke din smerte?

Det ville ikke være overflødig å prøve å tilgi og gi slipp. Vel, ja, noen gjorde noe som kunne være en annen grad av elendig, men det gikk. Til en annen, det forstyrrer ikke på noen måte (hvis det selvsagt ikke er noen feil i denne saken), men det skarper deg sikkert. Hva er poenget med å klamre seg til det, kultivere smerten din? Kanskje for øyeblikket er det ikke noe mer? Vil det ha betydning i fem år? Og i ti? Og hva betyr dette alt for livet ditt? Prøv alltid å presentere noe meningsfylt nå i det globale bildet. Når alt kommer til alt, var det en skamfull svar på tavlen på skolen som syntes å være verdens ende.

Noen ganger oppstår en fornærmelse på grunn av uberettigede forventninger. Tror du at livet er urettferdig mot deg? Hva fortjener du det beste? Vi kommer også opp med forventninger til oss selv, sannsynligvis, noen ganger må de endres eller forsøke å forandre noe i oss selv hvis det ikke er mulig å møte dem. Stifteren av gestaltterapi, Frederick Perls, foreslo å erstatte ordet forseelse med ordet "sette pris på". "Du skjønner," Perls skrev, hvis du ikke satte pris på denne personen, ville du ikke bli sittende fast på grunn av ham, du kunne bare glemme ham. " Derfor er det ikke uten grunn at mange dyptstående fornærmelser blir påført oss av noen nær og elskede. Men med respekt for alle de andre, er det verdt å vurdere å vurdere om du er klar til å gi en slik ubetydelig karakter med verdi.