Sunn vaner i fotballkampen Elena Danilova
I rubrikken "livsstil" vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Heltinnen til den nye utgivelsen er Elena Danilova, fotballspiller, internasjonal klasse sportsmester, Russlands flere mester, Europas og USAs sjef.
velvære - En stat hvor ingenting hindrer meg fra å leke eller trene, og en positiv holdning.
En vanlig dag begynner med kaffe og varme opp., for å forberede kroppen til trening. Og den perfekte dagen er en dag på stranden når jeg er på ferie.
Jeg trener vanligvis for en og en halv time hver dag. Belastningen i off season og season av turneringer varierer dramatisk: i det første tilfellet, mye arbeid på styrke og fart, mange hopp, må du forberede nivået for hele neste sesong. I spill sesongen, hver uke er en kamp, så den totale belastningen er lavere - men mer arbeid med ballen og utarbeiding av taktikken i spillet.
Jeg elsker ikke å komme seg ut og tiltrekker mye oppmerksomhet - selv om jeg anser utseendet som en svært viktig del av livet. Jeg er en profesjonell idrettsutøver, jeg er alltid i sikte.
Hvor mye jeg husker - jeg har vært med ballen. Jeg brukte all ledig tid på å spille ball med gutta. Da jeg var elleve så jeg jentene på en lokal stadion trening litt eldre enn meg, og treneren så at jeg spilte i naboområdet med gutta, og tilbød å jobbe på Energisportskolen.
Samme dag skrev foreldrene en uttalelsede la meg gjøre det. Jeg hadde ingen anelse om at det var kvinners fotball, og enda mer så laget jeg ikke planer på det - alt skjedde ved en tilfeldighet og på et øyeblikk slått livet mitt om.
Mest av alt i opplæring jeg liker spille fotball og selvfølgelig score mål. Jeg liker ikke å løbe og jobbe med utholdenhet, det er hardt arbeid - men det er også grunnlaget, uten hvilket det er ingensteds.
Under min karriere ønsket jeg ofte å avslutte fotball. Momentene var forskjellige: alvorlige skader, operasjoner, og bare trøtthet og tretthet. Det er vanskelig å si hva som hjalp - tilsynelatende, en slags indre kjerne, viljestyrke og lyst til å gå videre. Og folk - mange ganger møtte jeg de som motiverte og med et råd gav styrke.
GENERELT PRØVER jeg å ha sunn mat - men det skjer og fastmat, og brus og søtsaker. Selv om jeg klandrer meg selv for det. I de siste årene spiser jeg veldig lite kjøtt, av en eller annen grunn jeg ikke vil.
Jeg prøver å begrense meg til søt. Dette er helt unødvendig mat og fullstendig karbohydrater - helsen min er mye bedre når det er lite sukker i kosten og generelt er alt balansert. Alkohol drikker sjelden.
Søvn er veldig viktig for megSju til åtte timer er en nødvendighet for en fullstendig rekreasjon.
Ideelt sett vil jeg gjerne trene hver morgen og slutte å spise søtsaker helt. Det er vanskelig å danne denne vanen, men jeg prøver.
Topp tips som jeg fikk: drikke mer vann, få nok søvn og mosjon. Kroppen trenger å være forlovet hele tiden, bevisst sier de at bevegelsen er livet. Jeg kan ikke forestille seg meg selv uten sport!
Jeg ble 30 år siden - Noen scener har blitt bestått, det er noe å tenke på, men inni, det virker som om jeg ikke har endret seg i løpet av det siste tiåret.
Jeg elsker å lese og se tegneserier. Når jeg vil bli distrahert, ser jeg mine favorittfilmer - selv om jeg har sett det tusen ganger, hjelper det fortsatt å slappe av.
