Stort spørsmål: Hva holder oss fra å miste vekt

Alt starter tidlig på våren med "morsomme" demotivatorer med Robert Downey Jr. Jo varmere, desto flere statuser i båndet om hvordan noen nesten trukket seg ut fra kontemplasjonen av kvinners ben, hvis harmoni er omvendt proporsjonal med lengden på det valgte skjørtet. Deretter vil noen av vennene dine med den 34. europeiske størrelsen på klær sikkert legge inn en "veldig hilarisk" video med en klumpet dansedanser. Og i den lukkede kvinners samfunn, en person som veier ti kilo mindre enn du vil bli notert om å identifisere fettsuging. Det er med andre ord ikke nødvendig å overvåke fasjonable fotoskudd hele dagen og sammenligne deg med modellene for å begynne å oppleve en blanding av angst og skyld for ufullkommenhet i begynnelsen av sommeren, uansett kroppsbygning. Følelser er dårlige, men du vil virkelig ikke klage til noen. Det er en risiko for å gå inn i en kategorisk oppfatning at all denne retorikken er for wimps, og moderne jenter lever med ungdom, energi, de sier nei til søtsaker, de løper rundt "dozentochku" tre ganger i uken og trykker på pressen hver dag. Eller fra slike "lidelser" vil de rett og slett bli avvist, fra et lunefullt barn: "Er alt greit for deg, hva oppfinner du?" Og sammen er det alt veldig dårlig.

I motsetning til oppfatning av de som ble brakt opp på sovjetiske "Moidodyr" eller bestått en drill i de beste tradisjonene til sergeantene i den amerikanske hæren, er skam den verste motivatoren. Og hvis du bare fortell deg om din overvekt på en raffinert måte, "nok til å spise!", Blir du ikke bare kilden til hennes neurose, men du skyver henne også av veien til harmoni. Kandidat i psykologiske fag og forfatteren av prosjektet "Advokaten av fettet" Marina Novikova-Grund er sikker på at skam hindrer å miste vekt. Dette er en så sterk følelse av at den kan drukne sinnets stemme, noe som vil hjelpe oss å handle rasjonelt og overholde rimelige prinsipper når du velger livsstil og ernæring. Videre er det mange eksempler på frustrasjon på grunn av skamfølelser, noe som gir en enda større kroppsmasseforsterkning. Det begynner med en historie når en full person er flau for å gå til en treningsstudio ("alt er så atletisk og passform!"), Og slutter med natteturer til kjøleskapet for å "gripe" en følelse av misnøye med seg selv. Ulike spiseforstyrrelser (for eksempel anoreksi og bulimi) er også skadet.

En annen populær strategi for å vinne harmoni er å oppleve overvekt som en fiende. I en nylig artikkel av Roma Super om hvordan man kan slå kreft, er det ikke halvparten av dosen av hat og aggresjon som kommer fra populære "vekttap motiverende" tekster i forhold til en dødelig sykdom. "Fat-is-dead" - navnet på bloggen, hvorfra "Ideal Body School" senere dukket opp, #sekta, utvilsomt erklærer sitt forhold til overvekt. Ved første øyekast ser det ut til at dette er alt kult å virke: fienden er utpekt, målet er klart, det er nødvendig å handle på nederlag - raskt, raskt, raskt. De som klare, feire seieren til vellykket selv i instagram. Men hvis du begynner å forstå, blir det klart at kilo fett ikke er noe abstrakt stoff, som viste seg å være en del av kroppen vår gjennom et gal eksperiment fra en listig forsker. Overvekt er en viss del av vår livbagasje, resultatet av våre gledsler og sorger, sykdommer og erfaringer, svakheter og triumfmomenter, øyeblikk av ensomhet og munter fornøyelser med venner. Det er nødvendig å begynne å føle avsky for deres ekstra pund, da det viser seg at du samtidig er overveldet av hat for deg selv. Dette er kjent for de som har nevroser og raseri mot deres "indre fett" skjult under kuber på magen. Akkurat som tobakkrøyk irriterer tidligere røykere mest av alt, slik at andres fylde ofte forårsaker avsky mot de som i ferd med å miste vekt, utviklet et skarpt hat for det.

Det er en annen grunn til at en krig med overvekt kan bli til en massegrave av de beste håpene. Vinneren av "Educator 2013" -prisen for boken "Stop, som leder? Biologi av menneskelig oppførsel og andre dyr" Dmitry Zhukov viet en rekke forelesninger til problemet med hvordan "ukontrollert stress" undertrykker vår vilje. Vi befinner oss i en tilstand av slik stress, når vi, med svært høy motivasjon for å oppnå målet, finner mangel på midler for å oppnå det eller vår manglende evne til å bruke dem effektivt. Det viser seg at jo oftere vi mister vekt, jo svakere vil viljen bli.

Den eneste måten å sette i orden ikke bare kroppen din, men også tankegangen, er å godta kroppen din som den er, å virkelig elske den og begynne å ta vare på den. Det er en feilaktig oppfatning at dette er alt sammen som å holde seg fett. Men alt er akkurat det motsatte. Dean Ornish, grunnlegger av Forskningsinstituttet for forebyggende medisin, en ledende ekspert i bekjempelse av sykdommer gjennom livsstilsendringer og kosthold, basert på 20 års forskningserfaring, sikrer det for å miste vekt effektivt og uten helsehelse, finn fred og begynn å oppleve livets glede. Det er i så behagelige psykologiske forhold at det er lettest for en person å begynne å lede en riktig livsstil, som først og fremst skal bli mer sunn og som et resultat å begynne å miste vekt. Samtidig er Ornish overbevist om at den virkelige sykdommen ikke er fedme, men ensomhet og depresjon.

Men hvis du er sulten, er det like vanskelig å gi opp eclairen som å tvinge deg til å trene

Hvordan mister vi vekt? Enten på grunn av mangel på næringsstoffer (spise mindre), eller på grunn av sløsing med energi mottatt (vi viser mer aktivitet). Men hvis du er sulten, er det vanskelig å gi opp eclairen som å tvinge deg til å trene. Derfor krever Ornish en type mat som gjør at du ikke bare tenker på hva du skal begrense deg selv (fett, enkle karbohydrater - ikke noe nytt), men først og fremst om hva du trenger å spise (komplekse karbohydrater, mange grønnsaker - også uten opplevelser). I dette tilfellet viser Ornish det er mye lettere å være i fredstilstand, å opprettholde en trygg holdning til vekttap, å føle seg godt og holde seg frisk. Samtidig kritiserer Ornishs proteindieter både som en kilde til vedvarende dårlig humør på grunn av mangel på karbohydrater og helsehelse: Atkins Institute studier fant at 70% har forstoppelse, 65% har dårlig ånde og 54% - hodepine. Det er også flere kjente dødsfall av 16 år gamle jenter etter et par uker på Atkins på grunn av nyreproblemer.

Vel, det kan du si, vi er enige med alt, men i formelen "spis mer grønnsaker, vær glad med deg selv, vær glad - og gå ned i vekt" er mer eller mindre klar bare om grønnsaker. Og hva vil bidra til å bli kvitt depresjon, ensomhet eller selvhatet? "Altruisme, medfølelse, evnen til å tilgi, lyst til å komme til frelse, vennskap, intimitet, åndelig praksis som yoga og meditasjon" er klinisk bevist effektiv betyr "foreskrevet" av Dr. Orinish til alle sine pasienter. Med andre ord, vær snill mot deg selv og de rundt deg. I motsetning til populære misforståelser, fra dette gå ned i vekt. Og neste gang, installere et nytt program for å styrke pressen, se på praktiske retningslinjer for meditasjon som Headspace.

cover bilde via Shutterstock