Hvordan hjelpe deg selv om våren: 9 investeringer i helse
OLGA LUKINSKAYA
Om våren vil du gjøre noe nyttig for deg selv. - og dette er en god ide, for å forhindre et problem eller sykdom er vanligvis enklere og billigere enn å behandle eller rette senere. Vi forteller deg hvilke nyttige ting og prosedyrer for helse som er verdt å investere i stedet for en nysgjerrig, men lite nyttig genetisk test eller kjøp av unødvendige vitaminer.
solkremer
For ikke å ende opp med ubeskyttet hud i den plutselige lyse vårsolen, anbefaler vi at du kjøper flere solkrem på en gang: for daglig pleie å påføre om morgenen og spray, pinner eller små flasker som kan holdes i en pose, ryggsekk og skap av treningssenteret. Verktøy med SPF har lenge opphørt å være klissete, fettete og foul-smelling - du kan velge mellom en rekke teksturer og formater (i dette valget av våre mer enn femti alternativer). Solbeskyttelse anbefales å bli jevnlig oppdatert, og dette kan gjøres selv med sminke på ansiktet.
HPV vaksinasjon
Humant papillomavirus er årsaken til livmorhalskreft og flere andre typer maligne tumorer. Det antas at den beste tiden for vaksinering er alderen før seksuell aktivitet, og i mange land er HPV-vaksinen inkludert i den nasjonale vaksinasjonskalenderen for barn og ungdom. Ikke desto mindre vokser vitnesbyrdet nå - i Australia og USA blir vitnesbyrdsalderen utvidet til 45 år I Russland er vaksinen ikke dekket av MHI, og den må gjøres på egen bekostning, vaksinasjonskurset inkluderer tre doser (den andre og tredje administreres 1 og 6 måneder etter den første).
I tillegg må voksne gjenta vaksiner mot difteri og tetanus hvert tiende år, og hvert år mot influensa. Vaksinasjon mot hepatitt B-viruset anbefales til alle som ikke har mottatt det før. Noen voksne trenger meslinger og rubella vaksinasjon. Disse vaksinene er inkludert i den nasjonale kalenderen og er laget gratis.
Screening mol
Lysskinnede mennesker med et stort antall mol, det er faktisk de fleste av befolkningen i Russland, har økt risiko for melanom. Det er enda høyere for de som har sunket i solen minst en gang i barndommen. For å forebygge melanom er det viktig å unngå solbrenthet, ikke å gå på solarium, beskytte huden med klær og kosmetikk og forsøk å være i skyggen. Og det er fornuftig å undersøke en mol en gang i året med en spesialist.
Det er vanskelig å overvåke endringer i eksisterende mol og fremveksten av nye på egen hånd - spesielt på baksiden og på andre steder som er vanskelig å inspisere. Derfor er det ofte verdt å ta en digital dermatoskopi FotoFinder - dette er en screening som inkluderer fotografering av ulike områder av kroppen og studiet av individuelle moler under høy forstørrelse. Alle bilder lagres i systemet og sammenlignes automatisk med nye ved neste besøk.
Pedometer eller fitness gadget
Offisielle WHO-anbefalinger for voksne - minst 75 minutter med intensiv eller 150 minutter med middels intensiv hjertebelastning per uke. Dette er et tillatt minimum, og for ytterligere fordeler anbefales det å trene to ganger så mye - det vil si med en høy intensitet på 150 minutter i uken eller i gjennomsnitt, men allerede i 300 minutter. Samtidig er det ingen omtale av et bestemt antall trinn per dag, og det populære målet om ti tusen trinn er ikke bekreftet av vitenskapelig bevis.
Dette betyr ikke at det ikke er behov for å gå til fots og spore aktivitet - det har ikke bare blitt bevist at ti tusen trinn om dagen er bedre enn åtte eller for eksempel tolv. Enheter og applikasjoner som overvåker aktivitet, bidrar til å forstå på hvilket nivå det er og tar tiltak for deres helse. Vi anbefaler bare at du ikke tar situasjonen til ekstremer og ikke skal skjule deg selv om en dag du har passert mye mindre enn hva du skulle.
Forebygging for tenner
Tannhelse er en mulighet ikke bare for å unngå akutt smerte og kostbar behandling, men også for å opprettholde kardiovaskulærsystemet i god stand. Det grunnleggende forebyggende besøket til tannlegen er en undersøkelse og profesjonell tannhygiene hver sjette måned. For å forebygge tannkarier, kan legen gi råd om remineralisering av terapi eller forsegling av sprekker på tanntennene - men sistnevnte gjøres ofte hos barn og ungdom.
Hvis tennene er ujevne, er det verdt å gå til en konsultasjon med en ortodontist; trengsel og bitteproblemer bidrar til utviklingen av karies og sykdommer i temporomandibulær ledd. Et annet viktig forebyggingsverktøy er en plast natthett, som vil lette belastningen på tennene dine, hvis du har bruxisme, det vil si vane å tett knytte kjevene dine. Uten beskyttelse mot bruxisme, tannemaljen lider, kjevebenene er tungt lastet, og hodepine kan oppstå.
Visjonskorreksjon
Myopi eller farsightedness er en tilstand av ubehag at briller eller linser generelt bidrar til å takle. For mange mennesker gir de ikke ulempe, men det skjer at hodepine fra brillene, og øynene ikke kan bli vant til linsene. Poeng kan bli glemt, ødelagt eller tapt; Tross alt, ikke i alle situasjoner, er det praktisk å bruke dem. Hvis du allerede har tenkt på laservisjonskorreksjon, kan det være på tide å bestemme seg for det. Gjenoppretting fra kirurgi er vanligvis rask, og 90% av pasientene er fornøyd med resultatene.
Hvis du ikke tenker på kirurgi, og du ikke bryr øynene dine, men du har ikke vært i en øyeolog lenge, bør du ta en avtale for å sjekke synsstyrken og øyetilstanden, og om nødvendig velge briller eller linser.
Prevensjon utvalg
Meget effektiv prevensjon er en mulighet til å nyte sex uten å bekymre seg for risikoen for uønsket graviditet og ikke være nervøs for hver dag i menstruasjonen. Hormonale stoffer fra første gang kan ikke finne alt, men det er verdt et forsøk; En bonus på prevensjonseffekten er ofte normalisering av hudtilstand og vekt, forsvinning av ulemper forbundet med menstruasjon og humørsvingninger.
Hvis det er vanskelig å drikke piller hver dag eller du er sikker på at du vil glemme dem, diskuter med gynekologen langsiktige metoder som implantater, injeksjoner eller intrauterine systemer. Sistnevnte burde ikke være redd, men i Russland tror de ofte at de bare er egnet for kvinner som har født. I USA er dette et av de mest anbefalte prevensjonsmetoder blant tenåringer.
Infeksjonstester
Seksuelt overførte infeksjoner kan ikke manifestere seg i noen tid, så det er bedre å gjøre tester regelmessig, og ikke bare når det er noe som plager deg. Det er ingen entydige anbefalinger om hyppigheten av STI-tester - det avhenger av antall partnere, forebyggende tiltak og tilstedeværelsen av risikofaktorer. Kvinner som har en partnerendring anbefales å bli sjekket årlig for klamydia og gonoré. En blodprøve for HIV er også best gjort i en vanlig kontroll.
Som vanlig anbefaler vi deg å nøye velge klinikk eller laboratorium, studere vurderinger på Internett eller bruke anbefalinger fra venner. Hvis gardnerrelez, ureaplasmose eller mykoplasmose kalles en STI og overtale å behandle - se etter en annen spesialist.
Helseforsikring
Velge en VHI forsikring, bør du se på de spesifikke klinikker som er en del av det, og studere vurderinger om dem. På den annen side, hvis du ofte ikke trenger å gå til legen, og byens klinikk er beleilig plassert og generelt behagelig, så kan du gjøre uten VHI. Et annet godt forsikringsalternativ for deg selv eller dine kjære er dekning for farlige sykdommer, inkludert kreft. Det er høyst sannsynlig at standard DMS-policy ikke inkluderer behandling av slike forhold, og spesialforsikring vil tillate deg å betale for behandling av kompleksitet, inkludert utlandet.
BILDER: lilkin - stock.adobe.com, Studio KIVI - stock.adobe.com, TanyaJoy - stock.adobe.com