FOMO: Hvorfor er vi sikre på at andre lever bedre enn oss?
Vinter fredag kveld, utenfor vinduet frost, og du bestemmer deg for å bli hjemme på sofaen med en kopp kakao og nettflix. I mellom seriene, sjekk din instagram og se at vennene dine har det bra i baren - og du er bekymret for at du gjorde det rette når du bodde hjemme. For dette fenomenet er det et eget uttrykk - frykt for å gå glipp av, eller FOMO, det vil si frykten for å savne noe viktig. Selv om det er vanskelig å kalle det nytt, virket navnet på det relativt nylig. Oxford-ordboken (eller rettere sagt sin nettversjon, som er oppdatert raskere enn papiret), innførte konseptet FOMO kun i 2013 - der er det definert som "Bekymret fordi noen fristende eller interessant hendelse skjer et sted nå. ofte forårsaker innlegg i sosiale nettverk. "
Selvfølgelig var Cinderella bekymret for det faktum at hun ikke kunne komme til ballen, lenge før adventen til Internett og fotografering - men den raske spredningen av FOMO i vårt liv er hovedsakelig knyttet til sosiale nettverk. Ikke rart: hvis vi tidligere kunne finne ut at vi savnet noe interessant, bare om noen dager, nå kan vi se hva som skjer nesten leve. Samtidig er det umulig å forlate sosiale nettverk for ikke lenger å tenke på tapt muligheter - de har lenge vært en integrert del av vårt liv. I tillegg er det ikke kjent om disse tiltakene vil hjelpe i prinsippet: kanskje følelsen av at vi mangler noe viktig, vil ikke gå hvor som helst - på grunn av at vi generelt ikke kan finne ut hva andre gjør.
Valg rundt også, har blitt mer. Tidligere visste vi bare om noen få arrangementer som skulle holdes i helgen, og vi tok det lett, nå ser vi alle arrangementer og fester som venner og bekjente ønsker å besøke - og vi lurer på om de er interessante for oss selv. Umiddelbart er det ikke lenger nødvendig å velge mellom: det kan bemerkes at hendelsen bare "interesserer deg", og venter på noe bedre å vises. En slik uendelig beslutningstaking er utmattende og lammende: ethvert alternativ som vi nekter har fordeler, på grunn av dette kan det vi har valgt, se mindre attraktivt - og vi tilskriver oss selv for det "ufullkomne" valget.
Til tross for at FOMO er kjent for mange, har fenomenet hittil vært lite studert. Det mest berømte arbeidet til ham ble utgitt i 2013. Forfatteren, en psykolog ved University of Essex Andrew Przybylsky, og hans kollegaer gjennomførte to undersøkelser for å studere hvordan FOMO manifesterer seg i forskjellige mennesker: litt over tusen mennesker deltok i den første, internasjonalt, litt mer enn to tusen britiske i den andre. Forskerne kom til den konklusjonen at de som var mindre fornøyd med livet og følte at ikke alle deres behov ble realisert, oftere var det frykt for at de manglet noe viktig. De brukte også sosiale nettverk mer - men det er ikke kjent hva som forårsaket dette og hva konsekvensen av. Ifølge Przybylsky tyder resultatene på at følelser av vår egen mangel på uavhengighet, inkompetanse og mangel på nært forhold til andre mennesker forårsaker FOMO - og dette oppfordrer oss til å sjekke sosiale nettverk oftere.
Psykolog og gestaltterapeut Natalya Safonova mener at årsaken til frykt for å savne noe viktig kan være begrensningene som eksisterer i vårt liv: "Det er umulig å lese alle bøkene og se på alle filmene, møte alle mennesker, delta på alle partiene ... Dette er et faktum at det er vanskelig å akseptere, som du vil lukke øynene til, - sier hun. - Og da kan en person leve lenge med en uklar angst og et konstant ønske om å omfavne det enorme og ha tid til alt. Og å se på sosiale nettverk gir bare brensel til brannen - bedrag er dannet ivoe inntrykk av at andre er det som har tid, så jeg kan. " Ifølge eksperten kan FOMO også være knyttet til ensomhet: "På samme måte som en sulten person overalt ser snackbarer og butikker, så en person med mangel på kommunikasjon kan alltid være oppmerksom på de som har et rikere sosialt liv."
Det ser ut til at frykten for å savne noe i dag ikke kan unngås - men faktisk er alt ikke så ille. Det første som må huskes av en person som har bestemt seg for å bekjempe ham, er at fra en andres liv ikke ser ut som situasjonen
Noen forskere mener at FOMO er svært nær følelsen av anger. Amy Summerville, en assisterende professor ved Universitetet i Miami's Department of Psychology, som utforsker angst og tilhørende følelser, bemerker at denne følelsen kommer når vi sammenligner virkeligheten med det som kunne være, som eksisterer bare i vår fantasi. Jo lettere det er å forestille seg noe, desto sterkere er følelsen. "Når vi ser videoer og nøye utvalgte bilder fra instagram, noe som gjør det klart hvor mye moro alle var, kan vi lett forestille oss hvor mye moro det ville være for oss å feste, sier Summerville.
Det ser ut til at frykten for å savne noe i dag ikke kan unngås - men faktisk er alt ikke så ille. Det første som må huskes av en person som bestemte seg for å bekjempe ham, er at fra en andres liv ser det ikke ut som det er. "I sosiale nettverk snakker få mennesker om vanskelige opplevelser, vi er mer tilbøyelige til å dele glede, og dette er forståelig, sier Natalya Safonova." Hvis du spretter gjennom båndet, kan du bestemme at alle unntatt meg lever med hell og lykkelig, og med meg betyr det noe er galt, men dette er bare en forvrengning av vår oppfatning. En levende bekreftelse på dette er innleggene fra #faceofdepression flashmob. "
Psykolog Anna Nechaeva anbefaler å prøve metoder for "førstehjelp", for eksempel å innføre en begrensning på visning av sosiale nettverk: å lukke nettstedet eller søknaden så snart negative følelser vises, eller bruk dem bare til arbeidsmessige formål. Hun mener også at avslappeteknikker som meditasjon og pusteøvelser kan være nyttige - men det må huskes at de lindrer manifestasjoner, og ikke årsakene til tilstanden.
Paul Dolan, forfatter av boken "Happiness by Design: Endre hva du gjør, ikke hvordan du tenker", anbefaler en annen enkel teknikk. Han tror at følelsen av lykke delvis kan kontrolleres - og i mange henseender er det avhengig av hva vi legger merke til. Han foreslår å fokusere mer på de positive aspektene, fordi oppmerksomhet er en begrenset ressurs.
Bak frykten for tap av fortjeneste, er det ofte større problemer og ubesvarte behov, og det kan være lettere å finne og jobbe med dem med en psykolog eller psykoterapeut.
En annen god ting om å kjempe med FOMO er "tilfredsstillende" (fra engelsk, "for å tilfredsstille -" for å tilfredsstille "og nok -" å være tilstrekkelig "). Denne ideen ble populær takket være teorien om Nobelprisen i økonomi Herbert Simon. Hvis det skal forenkles sterkt, ligger det i det faktum at vi ikke velger det beste alternativet, men et godt alternativ som passer oss med flere parametere - bare fordi vi ikke kan behandle hele spekteret av informasjon og finne det ideelle alternativet. En slik tilnærming kan være nyttig for de som utmatter seg på jakt etter det beste. Tenk at ressursene dine ikke er uendelige, og prøv å litt slippe av situasjonen: Ja, kanskje det du gjør nå er ikke perfekt, men du har gjort dette valget fordi det noe ordnet deg. På jakt etter en partner er det lite sannsynlig at du skal utforske alle jordens innbyggere - med en fest, et arbeid eller en ny sofa, gjelder samme prinsipp.
Anna Nechaeva sier at etter frykt for tap av fortjeneste, er det ofte større problemer og unmet behov, og det kan være lettere å finne og jobbe med dem med en psykolog eller psykoterapeut. Hvert tilfelle er individuelt, men noen grunner er mer vanlige enn andre - for eksempel følelsen av at en person ikke er verdifull og ikke interessant i seg selv: "Dette er en ganske smertefull opplevelse, og en person prøver å takle det gjennom suksess i arbeid, deltakelse i ulike hendelser og demonstrasjon av dette , for å få positiv forsterkning - for eksempel en lignende eller en kommentar. Selvfølgelig kan dette behovet ikke oppfylles på slike måter. Det er verdt å utforske årsakene til at en person føler seg ulønnsomt og uinteressant og utvikler seg positivt er i seg selv, selv-støtte. "
Noen ganger antyder frykten for å savne noe viktig at en person av en eller annen grunn nekter sine behov, velger en mer "enkel" og kjent, men ikke tilfredsstillende livsstil. "Så er det verdt å finne ut hva en person virkelig ønsker, hva slags liv han ønsker å leve, hvilke behov og ønsker han" forstyrrer "og hvorfor, sier Anna Nechaeva." Her kan en anelse være en forsiktig holdning til hans reaksjoner på de samme innleggene i sosiale nettverk Hvilke av dem gir de sterkeste følelsene, alvorlig misunnelse? Hva andre har, hva mangler du i livet ditt? Hva hindrer deg i å få det?
Det viktigste som FOMO bør lære er å være oppmerksom på deg selv, dine ønsker, behov, muligheter og mål. Kanskje du føler at du mangler noe viktig - og så er det en grunn til å tenke på hvordan du ser livet ditt og i hvilken retning du skal flytte. Kanskje du bare prøver å forstå det enorme og besøke alle steder samtidig - og så er det bedre å konsentrere seg om hva som er veldig viktig for deg og gi opp resten. Husk at i andres liv er det også en rutine, og det ser ikke ut som et levende instagrambilde. "Forsiktig oppmerksomhet til seg selv, bevissthet om ens følelser, og bak dem både behov og ønsker, hjelper en person til å leve i harmoni med seg selv og verden," sier Anna Nechaeva. "Det blir raskt klart at du ikke føler deg lei meg for å savne, men hva skal du bruke så mye som mulig. "
bilder: Vjom - stock.adobe.com
