Sunn vaner av TV journalist Semen Senderov
I rubrikken "livsstil"vi ber forskjellige mennesker om sunn livsstil med et menneskelig ansikt: vi snakker om viktigheten av å ta vare på deg selv og hyggelige måter å gjøre livet mer komfortabelt. Helt i den nye utgivelsen er tv-journalist Semyon Senderov.
Jeg holder meg ikke til en treningsplan - Jeg gjør det spontant, tilpasser seg til en kompleks tidsplan. Hvis jeg ser at det er tre timer ledig tid, løper jeg inn i treningsstudioet og gjør styrkeøvelser. I lang tid jobbet jeg med en trener - jeg likte at han fant ut nye tilnærminger, siden jeg egentlig ikke liker rutinen. I tillegg erverget hans alvorlighetsgrad min latskap.
Min dag begynner med kaffe: står ved ovnen med Turk, prøver jeg å overtale meg til å lage frokost, som anbefalt av tilhenger av en sunn livsstil. Jeg har ingen appetitt om morgenen, så hvis jeg klarer å tvinge meg til å spise havregryn, tror jeg at dagen startet perfekt - ofte er jeg begrenset til eggerøre. På grunn av den uforutsigbare tidsplanen er mitt "morgen" et betinget konsept, det kan være om fem om morgenen eller om fem om kvelden, hvis du må jobbe hele natten.
Jeg tror du burde ikke klandre eller skjule deg selvfor noe i livsstilen. Du trenger bare å stoppe og tenke på hvordan du kan gjøre forskjellig, hva som kan forbedres, endres. Nå, spesielt takket være sosiale nettverk, ser vi hvordan andre kan bruke produktiv og nyttig tid - og dette er en flott motivasjon.
Med mitt tempo i livet er det viktig å ikke engang få nok søvn, og bare sove. Forretningsreiser legges til skiftplanen, for eksempel når du ikke kommer til hotellet fra flyet, men å jobbe umiddelbart med alle ting, selv om du fløy opp til dette i ti timer. Lær å sove i hvilken som helst stilling. For meg er velvære når jeg ikke tenker på mitt velvære.
Sannsynligvis mitt hovedliv hack - dagtid søvn. Og best av alt, før du går til sengs, drikker du kaffe, så om en halv time vil du ikke stå opp med et knust hode, men i full beredskap til å fortsette å jobbe, for det er for øyeblikket at koffein skal begynne å virke.
For meg er det vanskeligste i en sunn livsstil - dette er konstans. Jeg misunner de som kan spise på samme tid, gå på treningsøkter på en streng plan og gå til sengs på omtrent samme time. Mange anbefaler fortsatt å telle proteiner, fett og karbohydrater for å oppnå ønsket form, men jeg kan ikke.
Jeg har kommet til det faktum at det ikke er tid hjemme. Jeg har alltid lunsj og middag, enten på jobb eller i en kafé. Mellom direkte inneslutninger sparer protein shake og bananer.
Hvis du har muligheten til å spise hjemme, så gjør jeg oftest salater - jeg blander alt jeg finner i kjøleskapet og kan brukes uten varmebehandling. Noen ganger bake jeg laks i ovnen, det er bare en godsend for de som er opptatt, du trenger ikke engang å vaske oppvasken - du bare kaster ut fiskfolien.
Korrespondentens arbeid i nyhetene er uforutsigbar. I dag flyr du et sted for å dekke møtet mellom de to presidentene, i morgen finner du deg selv nesten på Nordpolen, og i overmorgen - i krig, hvis du er enig. Tidligere ønsket jeg virkelig å jobbe i et varmt sted, men over tid ble ønsket om, delvis på grunn av militære journalister "Bastion".
I Russland er denne treningen sannsynligvis en av de tøffeste i verden. Arrangørene selv innrømmer at deres mål er å frata fra ideen om å gå i krig, og hvis de svikter, så lær i det minste hvordan de skal oppføre seg i de vanskeligste øyeblikkene. I løpet av uken bor journalister i kasernene, hver gang de velger en ny militærenhet, lærer de å jobbe i ekstreme forhold. For eksempel blir du først fortalt om forskjellige typer gruver, og så går du gjennom minefeltet og prøver å omgå alle feller - de er absolutt ikke ekte, men de eksploderer høyt.
Selv om natten kunne vi ikke slappe av, fordi de trodde at folk i masker ville haste inn i hverandre, knytte oss og bære oss bort. Og alt fordi høydepunktet av programmet er bortføring som skjer når som helst i løpet av kurset, i vårt tilfelle, under en ekskursjon i skogen. Bussen slo en gruve, det var en høy eksplosjon, og et sekund senere skjermet de maskerte mennene på maskinpistoler og kastet oss ut i gaten.
Før treningen trodde vi det var bare en presentasjon, og det var ikke noe å være redd for - men på et tidspunkt skjønner du at klemmene smertefullt graver i hendene bundet bak ryggen din, og posen på hodet ditt er strammet så stramt at det ikke er noe å puste. Og i en slik stat ble vi tvunget til å krype på knærne gjennom skogen, kaste pytter inn, sette fotbrett slik at vi falt direkte på snags; Alt dette varer litt mer enn en time, og slutter med forhør med en kniv i halsen.
Sannsynligvis er det verste ved denne produksjonen at du er klar til å overgi, selv om dette ikke engang er en virkelig bortføring. Du forstår at instinktet til selvbevarelse her bare ikke virker, og det kommer en hard bevissthet om virkeligheten, en overestimering av verdier. Du begynner å virkelig beundre de menneskene som lager scener hver dag fra Syria, Irak, Afghanistan eller andre hot spots. Og viktigst, du begynner å se på livet annerledes.
De mest nyttige råd om sport og helse, som jeg fikk er å høre på kroppen min. Ingen estetiske eller sportslige resultater er verdt belastningen, fordi utvinning vil ta mye dyrebar tid.
Jogging hjelper meg best av alt. Jeg løper når som helst på dagen, selv om natten, og det er på gata, og ikke på tredemølle. Det ser ut til at dette er en slags meditasjon - i tillegg til en kul måte å forbedre fysisk kondisjon på.
