Sjekkliste: 7 tegn på at du blir en trussel mot deg selv

tekst: Yana Shagova

For mange betyr begrepet "selvskadelig oppførsel" eller hans engelsksporpapir, selvskade, er forbundet med å kutte seg selv. Faktisk er det mange flere typer auto-aggressiv atferd (det vil si handlinger når en person bevisst gjør vondt). Noen av dem er sosialt godkjente i det hele tatt, og folk gjenkjenner dem ikke som selvskader. Det er fortsatt ingen enhetlige kriterier for hva som anses som selvskadelig. Den nyeste DSM-utgaven bruker begrepet "selvsikker selvskade" - "ikke-selvmordssyge", som inkluderer bruk av sår, kutt, riper, brannskader og andre skader på kroppen din.

Personen som gjør dette har vanligvis ikke selvmordstanker - på denne måten blir han kvitt smerte eller harde følelser. Men dette betyr ikke at slike handlinger ikke er farlige: kutt kan føre til alvorlig blødning eller infeksjon, og forbrenninger gir arr eller forårsaker smertersjokk. For ikke å nevne de sosiale konsekvensene: Mange mennesker som praktiserer selvskader, skammer seg over det og kan ikke fortelle noen om problemet. Men måter å skade deg selv er ikke begrenset til skade. Noen mennesker med vilje bryter med planen om å ta medisiner eller føre farlig. Vi forstår hvordan du forstår at du blir en trussel mot deg selv.

1

Du kaster, skraper eller brenner deg selv

Dette er hva vi egentlig forestiller oss når vi hører ordet "selvskade" - kuttene som folk oftest gjelder for lårene, håndleddene, underarmene eller palmer. Noen mennesker klør seg med en kniv eller noen harde gjenstander for å bløde, pinne nåler inn i seg selv eller injisere gjenstander under huden eller myk vev. Når du setter fingrene i en kokende eller varm væske (ja, "sjekker temperaturen" betraktes også hvis du vet at vannet er veldig varmt) eller med bevisst grep røde eller varme gjenstander med dine bare hender - dette er også en type selvskade. I tillegg til mindre ekstreme alternativer - for å skrape sår og sår, så vel som ofte presse ut akne og nibble burrs til blodet.

2

Du provoserer eller forårsaker blåmerker

I dette tilfellet betraktes en hvilken som helst metode: slå hodet mot en vegg eller dørkarm som "straff", legg et slag på deg selv (selv), trykk fingrene dine med en dør eller for eksempel kaste deg på et hardt objekt med en feie av kropp - alt dette refererer til selvkarma . Selvslukning, selv om det bare er grusomt og "litt", er også en manifestasjon av auto-aggresjon - akkurat som når en person klemmer deler av kroppen til blåmerker, strammer eller forsinker huden smertefulle opplevelser.

3

Du trekker håret ditt

Dette symptomet har til og med et eget navn - trichotillomania: dette er navnet på det obsessive ønske om å trekke hår på hodet eller andre deler av kroppen, inkludert å rive ut øyenbrynene og øyevipper. Dette er en obsessiv repeterende atferd som er svært vanskelig å takle med en "innsats av vilje". Symptomer blir vanligvis forverret av stress, konflikter med nære mennesker, og annet sterkt psykisk stress (tidsfrister, frykt for fiasko og lignende).

4

Sikter du bevisst med alkohol

Ja, det er også på listen. Hvis en person bevisst blir full og vet at han i morgen blir syk av så mye alkohol, er dette bevisst skade for seg selv. "Jeg vil bli full i dag" er en manifestasjon av auto-aggresjon. Selv om det i vårt samfunn er vanlig å godkjenne vane med å løse problemer ved hjelp av alkohol, betyr det ikke at slik atferd ikke er farlig, og du bør ikke bekymre deg for det.

5

Du overvinner eller sulter, forårsaker oppkast

Auto-aggressiv atferd inkluderer dietter med strenge matrestriksjoner, tvangsmessig overspising og vanen med å fremkalle brekninger etter å ha spist for å "tømme" magen. Selv om disse er engangssaker som ikke faller under diagnosen av en spiseforstyrrelse, indikerer de emosjonell nød og at personen ikke kan takle det på noen annen måte.

6

Du er forsettlig "feil" i doseringen av rusmidler

Du overskrider bevisstvis dosen av legemidlene du trenger, eller tvert imot savner inntaket (betyr ikke den vanlige glemsomheten, selv om det i dette tilfellet er noe å tenke på). Jo mer alvorlige stoffene er, og jo mer livet ditt avhenger av dem (antibiotika, insulin, nevrologik osv.), Er den mer alvorlige aggresjonen mot deg selv indikert av denne oppførselen.

7

Du gjør risikable ting.

Kjønn uten kondom med fremmede, farlig kjøring og full kjøring, samt andre risikable situasjoner du går til, selv om du vet at de kunne unngås - alle disse er symptomer på auto-aggresjon. Det er situasjoner når du ignorerer symptomene på fysisk eller psykisk sykdom, arbeid uten hvile tjuefire timer om dagen, syv dager i uken, og utsett hele tiden hvile og besøk til legen.

Hvorfor gjør folk dette?

Det er to vanlige misforståelser: at folk som skader seg selv ikke vil leve, og at de dermed tiltrekker seg oppmerksomhet mot seg selv. Det er heller ikke sant til slutten. Autoagresjon er ikke selvmord, handlingen er mer som en avhengighetsmekanisme. Samtidig eksisterer det ikke en enhetlig teori som beskriver ikke-selvmords selvskadelig atferd. Ifølge en av versjonene, forårsaker en person som kutter eller brenner seg selv, en adrenalinhastighet som hjelper ham til å takle alvorlig stress. Det vil si at slik atferd er noe som et forsøk på å "kurere" på egen hånd fra en kompleks emosjonell tilstand. Den andre teorien sier at selvskade er en måte å føle minst noe på, for å takle en depressiv følelse av tomhet og ufølsomhet. I dette tilfellet synes smerten å returnere personen til virkeligheten, slik at han kan føle seg mer levende.

Når det gjelder ideen om at en person i dette tilfellet prøver å trekke oppmerksomhet, kan røttene av denne tilnærmingen finnes i sovjetisk psykiatri: det var ganske grusomt for de som viste selvskadelig atferd. Det ble antatt at dette er en "hysterisk" handling av en person som ønsker å bli pitied - og derfor burde angivelig ikke være lei seg for ham i alle fall, siden han i fremtiden vil oppføre seg på samme måte.

Men denne oppførselen er et rop om hjelp. Personen som møtte ham har utvilsomt behov for sympati, samt medisinsk og psykoterapeutisk støtte. Selvskadelig adferd følger ofte ulike lidelser: borderline personlighetsforstyrrelse, spiseforstyrrelser, depressive tilstander, bipolar lidelse. Ofte har ungdommer og unge som griper seg til vold og misbruk i barndommen tatt seg av selvkutt og annen auto-aggressiv atferd.

Hva å gjøre

Det første du bør gjøre hvis du gjenkjenner deg selv som beskrevet i handlingene beskrevet ovenfor, er å prøve å ikke klandre deg selv og innse at du trenger hjelp. Dette er ikke en konsekvens av "dårlig temperament" eller "depravity", autoagresjon er generelt dårlig kontrollert av viljestyrke. Enkelt sagt, du oppfører deg ikke slik, fordi du er en "dårlig", "stædig" eller "hysterisk" person som liker å skade seg og skremme andre. Og hvis noen prøver å overbevise deg om dette, er denne personen feil og behandler deg uforsiktig.

Det er veldig bra hvis du har en nær person eller flere slike mennesker som sympatiserer med og med hvem du kan snakke om problemet. Denne støtten er spesielt verdifull i tilfeller der du er klar til å bryte ned og skade deg selv (hvis du klarer å spore denne tilstanden). Hvis det i dette øyeblikk ikke er noen å vende seg til, kan du skrive ned eller skisse dine erfaringer eller prøve substitusjonsadferd: Ikke kutt deg selv, men et stykke papir eller en grønnsak fra kjøleskapet, slå en pute, rive et stykke klut og så videre.

Selvskadelig og risikabel oppførsel er farlig i seg selv, men det kan signalere noen lidelser - derfor er det best å søke psykologisk og psykiatrisk hjelp. Du kan starte med noen av spesialistene: en ikke-medisinsk psykoterapeut / psykolog eller en psykiater / medisinsk psykoterapeut. Hvordan forstår du at en psykolog eller en lege som du faller ikke vil ha nytte av i din tilstand? Hvis en spesialist sier at du er skyldig og "bare ønsket å tiltrekke seg oppmerksomhet", betyr det at du har en dårlig psykolog eller en ikke-profesjonell lege. Hvis han sammenligner lidelsen med noen andre, devaluerer dem (for eksempel sier han: "Noen mennesker er terminalt syke og vil gi alt å bytte ut med deg, men du verdsetter ikke livet ditt"), gir "enkle" råd ( "bare" for å etablere et personlig liv, bli gift, ha et barn), lovende at det vil kurere deg - dette er også en grunn til å vende seg til en annen spesialist.

En kompetent psykiater eller psykolog vil ikke si noen av de ovennevnte, men vil spørre i detalj hvor lenge symptomene dine varer, hva forholdene de viste seg ut, finn ut andre detaljer og funksjoner i din følelsesmessige tilstand. Nesten alle forhold hvor en person utviser auto-aggressiv oppførsel krever både medisinsk korreksjon og psykologisk støtte. Så psykologen vil mest sannsynlig be deg om å gå til legen, og en samvittighetsfull psykiater vil anbefale psykologisk støtte parallelt med medisinen. Det viktigste er å innrømme selv at problemet eksisterer, og ikke være redd for å be om hjelp.

bilder: wacomka - stock.adobe.com, omphoto - stock.adobe.com, SlayStorm - stock.adobe.com, Afrika Studio - stock.adobe.com