Sjekkliste: 7 tegn på at du har det travelt hele tiden - men forgjeves

ALEXANDRA SAVINA

Vi pleide å leve i et raskt tempo: gjør et dusin ting å gjøre per dag, håndtere den endeløse strømmen av informasjon og en rekke meldinger som dukker opp på telefonen hver time. Og hvis en i denne modusen er ganske komfortabel, for andre gir det endeløse løp bare stress og angst. Takket være sistnevnte oppstod selv den såkalte sakte bevegelsen, det vil si en bevegelse for lavt tempo og regelmessighet, og krever et søk etter et individuelt tempo. Selv om du ikke deler prinsippene om «sakte» tilnærming til livet, er det alltid en grunn til å lure på om du sitter fast i et uendelig løp. Vi forstår om det er på tide å senke.

1

Du spiser på sporet (og følger ikke med hva du spiser)

Langsom mat, kanskje den eldste delen av bevegelsen for dimensjonen i alt - det oppstod i slutten av åttitallet. Slow Food-aktivister fortaler for støtte og utvikling av en meningsfull tilnærming til mat: mot fast food, for lokal produksjon, velsmakende og balansert mat, matlaging som ikke skader naturen. Selv om du ikke er klar til å tenke på hvordan innholdet i tallerkenen din påvirker planeten, kan prinsippene om "sakte" mat fortsatt være nyttige.

Først av alt bør dietten være balansert og variert. Akk, det er disse prinsippene som vi oftest er villige til å ofre for hastighetens skyld. Selv om det ikke er tegn på at det ser på TV eller arbeider på en datamaskin, påvirker fordøyelsen, er det også umulig å si at dette ikke påvirker helsen vår i det hele tatt. Distrahert av noe, det er lett å fortsette å spise mat selv etter at følelsen av sult er borte - så det er verdt å lytte oftere til din egen organisme og opplevelser.

Det er også verdt å være mer bevisst på hva du spiser. Dette handler selvfølgelig ikke om å forberede en tre-retters middag hver kveld i stedet for å sove, som du vil ta til kontoret neste morgen. Bare prøv å spise mer variert og, om mulig, redusere mengden av transfett og skjult sukker i kosten.

2

Du gjør en rekke ting samtidig.

I et forsøk på å være i gang mer og raskere, handler mange av oss radikalt og tar på seg flere saker samtidig. Dessverre sier forskning at multitasking ikke hjelper oss til å bli mer produktive: i stedet for å gjøre to ting samtidig med glans, skifter vi bare mellom det ene og det andre, noen ganger så fort at vi ikke merker det selv. Og hvis man kombinerer stryking med å se på en serie, kan det være enkelt, og ved å svare på arbeidspost under et møte, risikerer du ikke å behandle enten det første eller det andre. Dette er tilfelle når du, i produktivitetsnavnet, bør høre på det gamle ordtaket - du går tregere, du vil fortsette.

3

Du er irritabel

Vi har allerede sagt at stress kan manifestere seg i unobvious symptomer, for eksempel problemer med søvn eller fordøyelse. Et av de viktige tegnene på at du bør være spesielt oppmerksom på tilstanden din er irritabilitet. Hvis du føler at det hele tiden på hodet, eller begynner å legge merke til at det er sint på grunn av de små tingene du ikke har hatt oppmerksom på før, kan du bli overveldet, og det er på tide å ta en pause. Husk at irritabilitet kan snakke ikke bare om stress, men også om helseproblemer - så om nødvendig er det fornuftig å henvende seg til flere spesialister: en nevrolog og en endokrinolog.

4

Du slapper av selv aktivt

Det er ingenting galt med å planlegge helgen - for det meste har mange av oss tid og energi for store arrangementer bare på lørdag og søndag. Det viktigste er ikke å glemme i prosessen, faktisk å hvile. Vi har allerede sagt at prinsippet om "den beste hvile er en endring i type aktivitet", og et forsøk på å dra nytte av hvert ledig minutt kan føre til nøyaktig det motsatte resultatet: i stedet for å oppnå styrke, kan du føle seg utmattet og sliten. Ikke rart: Aktiv hvile, så vel som saker, tar bort ressurser og krefter.

Psykolog Sandy Mann bemerker at det er nyttig for alle å kjede seg fra tid til annen - å drømme og la tankene flyte stille fra den ene til den andre, uten å konsentrere seg om akutte saker. Hvis dette ikke er ditt valg (noen av dem faktisk ikke får noe å gjøre i flere timer), må du være oppmerksom på langsomme hobbyer som broderi eller keramikk. Det viktigste er ikke å sette selv produktivitetsmål, men å slappe av og nyte prosessen rolig.

5

Tidsplanen din er rangert til grensen.

I store byer kan bare én vei til arbeid og møter ta en og en halv time - det er ikke overraskende at mange av oss finner ut at dagboken er planlagt flere uker på forhånd. I planleggingen er det selvfølgelig ikke noe dårlig - det er bare viktig å ikke kjøre seg selv og prøve å være i gang så mye som mulig.

Dette inkluderer også vane å umiddelbart fylle opp en hvilken som helst pause, enten det var kveld etter jobb som du bestemte deg for å bruke til å lese nyttige bøker for arbeid, vane med å sjekke e-postmeldinger mens du børster tennene i to minutter om morgenen, eller beslutningen om å vaske komfyren umiddelbart mens middagen varmes opp mikrobølgeovn. Produktivitet er flott, men hvis du føler at du ikke kan stoppe i strømmen av saker, er dette kanskje et våkne.

6

Det er vanskelig for deg å konsentrere deg

Vi er vant til å forklare at det ikke er mulig å konsentrere seg om en virksomhet av flere grunner: latskap, utsettelse, klippetanking og alt annet. Men noen ganger forklaringen på alt dette - i stress og overbelastning. Hvis det er vanskelig for deg å konsentrere seg, hopper tanker og en enkel arbeidsløsning tar mye mer tid enn vanlig, du bør se på ditt eget regime og listen over saker - kanskje i jakten på å gjøre mer og raskere, overvurderer du dine evner.

7

Du gjør alt raskt

Vanen med å ikke kaste bort tid hjelper mange: det er nyttig i arbeid og utenfor det (er det noe i verden som gleder seg over å rydde raskt på rengjøring?). Likevel er det situasjoner når det ikke betyr bedre raskere - noen ganger vil ønsket om å akselerere oss til et tempo som er vanskelig å vedlikeholde. Gå raskt fra ett sted til et annet, avtale med middag om fem minutter - alt dette er ganske greit hvis du tilbringer dagen på løp, og du må raskt håndtere ting.

Men hvis du ikke husker når den siste tiden du brukte på mat i mer enn fem til syv minutter, er det nok tid til å tenke på om du spurte for høyt tempo. Dette gjelder også den (farlige) vanen å løpe over veien til et rødt lys, og ønsket om å trykke på heiseknappen hvert sekund til det endelig stiger til høyre etasje - tenk om de tretti sekunder du har lagret, vil endre dagen din radikalt?

BILDER: sushytska - stock.adobe.com, redfox331 - stock.adobe.com, Valery - stock.adobe.com